w pracy

[...] się poruszać. Zrobiłem sobie marszobieg. Plecy przestały już boleć, za to po wczorajszym marszobiegu bolą mnie kolana Najgorzej rano, teraz już trochę lepiej. Zabrałem do pracy paczkę daktyli, mam nadzieję, że trochę pomogą. Dzisiaj przerwa, ale jutro wpadam na siłownię i zrobię lekki trening. Miałem wczoraj iść na trening. Ale plecy znowu [...]

W najbliższym miesiącu jem nieco inaczej jednak to tylko w trakcie wspomnianej powyżej przerwy zimowej w pracy. Jak pracuję to śniadanie jem o 4:55 - 2 grzane parówki + keczup, chrzan i 2-3 skibki razowego chleba albo 2-3 skibki razowego chleba zółtym serem i szynką ( jak mam chwile to pokroję pomidora ) + kubek wody z rozpuszczonym w niej miodem [...]

[...] wypijane oczywiście 20 g Bcaa Xtra - trening siłowy niestety wykonany tylko 4 razy... w Sobote wypadł mi trening... musiałbym go robić po 20, gdzie od samego rana byłem w pracy i miałem treningi, nie było sensu, czułem ze tym razem ten trening byłby poprostu mega porażką, a robienie coś na odwal sie nie ma żadnych podstaw - ssanie już się [...]

Hm, ja natomiast slyszałem iż osoba mająca styczność z MS w pracy jako psycholog, miala raczej negatywny stosunek co do adekwatnosci oceny kandydatow przez ten test. Tak więc zgodnie z tą logiką ktoś kto obleje wyzej wymieniony niekoniecznie byłby "złym" policjantem

hej wlasnie wrocilam z pracy. zjadlam kolacje. i musze powiedziec ze chyba lepiej jest zjesc na sniadanie cos bardziej tresciwego niz owsianka. w pracy tez byla kasza i mieso. i jakos specjalnie nie czułam sie glodna. jeszcze raz dziekuje nightingal };-) miska u spodu. dodatkowo były warzywa: ogórek, cukinia, cebula. do picia 3 kawy, herbata [...]

[...] jakos brzuch mi nadyma z rana,jest to denerwujace,szczegolnie dzisiaj czuje sie jak balon nie wiem czy to z powodu wczorajszego glodu czy jak. Mam stresujacy okres w pracy ostatnio i moze to jest tego przyczyna. czy ma ktos jakis dobry sposob na nerwy? bo ja kurvicy ostanio dostaje w pracy!! Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-02-10 [...]

[...] 20 :( Mam takie wewnętrzne przeczucie, że przy takiej ilości jedzenia :P powinnam automatycznie więcej ćwiczyć...może to podświadome :P Jutro bez treningu, cały dzień w pracy :( Dietka - próbuje i próbuje i ciągle mi za mało wychodzi :P Hahaha. Ale będę się starać. Dlaczego nie dodajemy warzyw do bilansu? jakbym dojadła te braki ww [...]

[...] to jest to! Bo w wersji z silnikiem to ile bym sie musiala kotow rano nawyjmowac spod maski %-) Chanula fakt mam wokol fantastyczne tereny tylko potem jest bol usiedziec w pracy bo mnie to wszystko wola!:-D Dzisiaj tylko godzina tancow, poza tym caly dzien na doopie. Wczorajsza i dzisiejsza micha. Wciaz mi nie chce przyjac zrzutu. Dzis w misze [...]

Ja się zaszczepiłam. Miałam okazję z racji pracy. Chciałabym mieć święty spokój i ogólnie wierzę w sens szczepień więc po jakimś tam researchu stwierdziłam że chce. U mnie tylko bol ręki i żadnych innych objawów. W pracy kilka osób gorzej znosiło. Więc chyba jednak wolę ból ręki przez jeden dzień niż zachorowanie. :p

Jasne. Dostałem info z domu, że już jest. Więc przyjść z pracy, poskładać i dokręcić koła - na siłownię już na rowerze :-)) Kurde, dobrze, że jest dostęp do neta w pracy, bo bym się zanudził przy tym komputerze. Masakra. Byle do 15. I potem na trening. Pozdro.

[...] Po godzinie od przyjęcia ewy, wyraźnego jej działania odczułem tzn stan psychofizyczny nieco się polepszył (pewnie dzięki kofeinie i ibupromowi) - Drugi raz; normalny dzień pracy, porobocze popołudnie czyli zmęczenie i zniechęcenie spowodowane lenistwem, 4 kapsy na raz i po ok 20-30 min trening. Jakoś poszło, rozruszałem się i nawet zachciało mi [...]

[...] total zielona :) Mam pytanko co do śniadania. Mogłabym jeść jajecznicę z np. 2 całych jaj posypaną szczypiorkiem i np z grzybami/pieczarkami? I co z tym jednym posiłkiem w pracy - 2 śniadanie. Co wtedy najlepiej zjeść? Nie bardzo wiem, a chciałabym by było jak najlepiej :) Z góry dzięki za odpowiedź. Założyłam sobie kalendarz/dziennik [...]

no pewnie, jajecznica na sniadane dobra rzecz. Dodaj zawsze jeszcze jakies zrodlo wegli. Porozkładaj sobie węglowodany ze skrobi w trakcie calego dnia po równo, dodajac warzywa , na ostatni posiłek białko i warzywa. W pracy zjedz sobie kanapkę z pieczenia domowa np., albo jakas "salatke" z ryzu (kaszy) i miesa z warzywami

[...] ze zwisu bieznia 30 min Znowu musialem z czegos uciac. Wczoraj ucialem troche cardio, dzis poszlo z silowego. Mimo tegoz uciecia to serii bylo wiecej jak przyslowiowe cztery i przeoralem sie przyzwoicie. Jutro impreza w pracy, moze jakos pojde pobiegac ale sie nie bede specjalnie silil. A tak to dzivvki, woda i narkotyki do odciecia! Hrhrhr %-)

[...] że jak żytni to może być jasny. Ale w piątek pieke własny:) to juz podpadziochy nie bedzie:) przebiegłam 10km, ale trening siłowy przekładam w tym tygodniu na dni wolne od pracy czyli na czwartek, piątek i niedziele. Zmieniłam też siłownie bo na tą w pracy chodziłam sama i ostatnio nie miał mi kto pomóc zdjąc sztangi jak robiłam przysiad, a [...]

[...] policja). Mam za za sobą prócz tego dwie udane obrony portfela, ( tyle że znowu straty w garderobie na kwotę przekraczająca wartość tegoż) i siniaki tudziesz głupie uwagi w pracy że sie szlajam po pijaku. Jedna obrona samochodu przed kradzieżą częsciowo udana ( samochód ukradli mi następnego dnia ale w sunmie to dobrze bo mi się był skończyła [...]

[...] zrobiłem, ponieważ iż, we wtorek miałem siady, których nie robiłem ze 2 tygodnie, bo nie miałem ochoty na ciężkie treningi (z wiadomych przyczyn) więc na drugi dzień ledwo w pracy chodziłem, bo jeszcze dołożyłem więcej na sztandze %-) Stąd same wykroki. Piątek Pull hiper 1. Podciąganie nachwyt 4 x 8 2. Ściąganie na wyciągu podchwytem 4 x 8 / [...]

[...] Następne dni będą low-carb, ostatni to ładowanie weglowodanami. Pomiary ciała zrobię dzień po zakończeniu redukcji w celu podsumowania. Posiłki liczone od przerwy w pracy, bo mam teraz nocki, nie były dzis planowane, bo jak wstałem lecieliśmy na obiad do rodziców. Tu macie mniej więcej rozpiske: Posiłek 1 i 2 (na pół): Piers z kurczaka [...]

Dzisiaj "szalony" dzień 16 godzin w pracy! k***a mam już dość polerowania i aplikacji powłok ceramicznych po 3 dniowych maratonie. Dzisiaj mimo że DNT to makro jak w DT bo inaczej to bym chudł w oczach. Jutro wlatują karabiny + barki i na szczęście tylko 8 godzin pracy więc normalnie. Nie ma już zgadzania się na upchanie terminów "bo mi się [...]

[...] utrzymamy jej na długo. Każdy kto zapyta się czy pomogę mu schudnąć, rozpisać makroskładniki, trening to zawsze pytam co robisz codziennie? Siedzisz, stoisz czy chodzisz w pracy zawodowej? Jeździsz autem do sklepu obok czy idziesz na nogach? Korzystasz z windy czy wybierasz schody? Krótko mówiąc dałeś się pochłonąć wszystkiemu co zmniejsza [...]