w pracy

[...] jak były. Co do treningów plan jest taki, że na ostatni tydzień wjeżdża FBW. W niedzielę planuję podładować lekko akumulatory ok. 250g Węgli chociaż wrzucić. Planowałem dlatego też zrobić kompleks sztangowy, ale idę od rana do pracy na 6-8h i nie wiem w jakiej dyspozycji będę gdy wrócę %-) Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-07-05 08:24:14

Dzięki panowie ;-) Kalorie zapewne, pójdą w szybszym tempie w górę, ale to się okażę gdy wrócę z wakacji ;-) 21-27.07 wyjeżdżam. Dziś kcal podbite, bo jeszcze wpadło 5h pracy fizycznej no także należało się :-)) Trening naprawdę dał w kość (wreszcie) od 3 dni już trzymam te węglę na poziomie 150+ i od razu widać efekty, żył więcej, siła na [...]

Życie!!! Tak chciałbym zacząć mój dziennik-blog po przerwie.Te słowa mówią wiele,o tym jak nie przewidywalne jest wszystko,bez zbędnego owijania zmiana pracy zmienia wiele więc nie jestem pewny jak to będzie wyglądało w rok 2012 ??? Miałem plany,ale wszystko jest teraz spowite mgłą i nic już nie wiadomo! Obecnie staram się ile mogę podtrzymywać [...]

Zdaje sobie sprawe z tego... Ale... Pełno ludzi jedzie zakłądając ,że zarobi kupe kasy. Dużo ludzi szuka pracy bardziej konkretnej która zapewni byt na nieco dłużej jak okres wakacyjny. Dużo ludzi nie jedzie w ciemno. Dużo ludzi ma dwie lewe ręce do pracy. Pewnie dużo zostaje w domu czytając opisy w necie. Dając się oszukać kupa wraca po tygodniu [...]

[...] ich przed smażeniem. Roladki robione hurtowo dla rodzinki na 2 dni, więc trudno też określić ile masła klarowanego spożyję. Tak samo będzie jutro, bo to było z zapasem do pracy. Cała reszta będzie w misce prawidłowo wklepana. Mam nadzieję, że taki incydent nie zaważy znacząco na redukcji, aczkolwiek wskoczyłam dzisiaj na wagę i zwiększyła [...]

[...] za 15. Wieczorem moze sie uda zrbic probne interwaly od Marty. Edit. Jest 22:30, a ja jeszcze sie nie wyrobilam ze sprzataniem, takze biegow dzisiaj nie bedzie, a jutro do pracy. Wszyscy sie na mnie uwzieli i kusza mnie zarelkiem. Zjadlam dodatkowa kromke chleba z maslem, dlatego jutro tez jade na obnizonym kcl, a dopiero w pn zrobie 1800. [...]

[...] jeszcze nie dziś), ale bolą mnie dziwnie uda po zewnętrznej stronie. Rozkład btw - 130/70/130 rotacyjnie co 3 dzień 160. Micha dzisiaj nie chciała się skleić. Do pracy na noc zrobiłam placki owsiane i jakoś się zmieściłam w rozkładzie. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-10-02 16:11:39 [...]

DAY OFF /-)_ Tylko burpees. No i koniec urlopu - do pracy na noc} :-(((. Życie......... z rewelacji - po wczorajszych ćwiczeniach czuję się ok. Nadal trochę zmęczona i chętnie przeleżałabym następny tydzień w łóżku, ale wiadomo.... Jedyne co, niestety żołądek mam bardzo wrażliwy - po jedzeniu albo boli (robotę zrobiła kawa niestety), albo [...]

[...] (15 na piłce). A teraz przyjemności, czyli wspomnienie świątecznej galarety z kurczaka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c6998a98ebb4f28ab4e4eb6028d40e8.PNG A to moje jedzono do pracy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/67da14d9c4c94be9aad8a2acb9de5b07.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-01-07 18:21:29 [...]

TYDZIEŃ I Dzień 3 Walnęłam się i wyszło mi przy ostatnim treningu, że to II, jest I tydzień. Z pracy wróciłam o 21 i ruszyłam na trening. Na samej rozgrzewce doszłam do wniosku, że nie mam siły na niego, ale - jak widać po obciążeniach zaszła zadziwiająca zmiana. Nie tylko udało mi się progresować, ale miałam niesamowicie dużo siły w porównaniu z [...]

Czwartek Wróciłam z pracy na totalnym zmęczeniu. Miałam przenieść trening na wieczór, ale pomyślałam, że mogę być jeszcze bardziej wyczerpana. Poza tym w tym treningu jest moje ulubione ćwiczenie masakrujące - Around the World. Doskonały przykład, że nie tylko małe obciążenie w rozpiętkach potrafi zabijać.%-) Kocham to ćwiczenie i nienawidzę [...]

[...] z jajem, ogóry i pomidory i dalej jestem głodna. Głód trzyma. Robienie słoików z ogórami nie pomaga. Poszło jakiś 40. Uwielbiam ten zapach zalewy octowej. I na noc do pracy:)). Woda - dobiję dzisiaj na pewno do 2,5l, może uda się nawet 3, awa x3, herbata z miętą x2. Suple - Krea, BCAA, witaminy. [...]

[...] się zbliża. Ciężko mi się zabrać za trening. Na szczęście jak tylko zacznę to już idzie, jak trzeba. Poza tym ostatnie dni urlopou, więc trzeba to wykorzystać, bo potem po pracy to dopiero będzie ciężko. Interwały - 3x30s/30s, chciałam zrobić 4, ale nawet 2snie dało rady i zawirowałomi przedoczami. Cardio potem było przyjemnością. Między core a [...]

[...] stanąć po tej drugiej stronie sceny i w końcu się udało. Nie będę ukrywać - było ciężko, ciężej niż zakładałam na początku, chociaż Marta ostrzegała. Wiedziałam, że mój tryb pracy i życia nie sprzyja dobrej regeneracji i niestety popełniałam często błąd polegający na jej zaniedbaniu. Ale myślę, że ten okres przygotowań wiele mnie nauczył [...]

[...] Poniedziałek: trening A Wtorek: CF Środa: trening B Czwartek: Core na piłce + plyo Piątek: trening C Sobota: GPP/bieg w terenie lub OFF w zależności od samopoczucia Niedziela: OFF Przed treningiem robię zawsze rozgrzewkę, po treningu rozciąganie. Ze względu na specyfikę pracy mogą nastąpić małe zmiany. I dieta 150/60/150 + "zielone"

[...] z tym, że 2 obwód w każdym zestawie był najtrudniejszy. Zapomniałam, że jest dzisiaj Tłusty Czwartek, więc pączki nie kusiły:-D. Mało czasu przez cały dzień, za chwilę do pracy, więc miska raczej wyjdzie nie dojedzona. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/86b26f6c89b44c9b9b6580fb5e590dd2.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-02-12 18:15:45 [...]

Night - aktualnie matka mojego kolegi z pracy walczy o każdy oddech... Fakt, juz dawno na emeryturze. Drugi synek jej przyniósł do domu - z zakładu pracy chronionej:( Jeśli mogę oszczędzić tego mojej Mamie to stanę na rzęsach - inna sprawa, ze już po głowie mnie wali ten cały medialny bełkot... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-11-09 08:10:19

[...] 3/4, za 2 do połowy, a 3 i 4 raz nie mogłem w ogóle choćby na metr... spoko to nie koniec %-) rozbijanie lin o matę w różnych ułożeniach z chodzeniem i bez 6x20 sekund maxa pracy drążek 2x max, 400pow na kark....1 osoba stoi w środku i po kolei partnerzy podchodzą i oporują po 100 pow na każdego + na koniec własną ręką również 100 - razem [...]

[...] 31kgx10 35kgx10 41kgx8 Naprzemienne wiosłowanie w opadzie + naprzemienne wyciskanie hantlami stojąc 20+20 19kg 20+20 21kg 20+20 27kg Podrzut hantlem jednorącz 35kg 3 minuty pracy, raz jedna ręka, raz druga ćwiczenia na kark z ręcznikiem najpierw standardowo ręcznik na czoło, głowa poza ławką, na ręcznik talerz 5kg i ugięcia po 30 ruchów a potem [...]

[...] mi od razu idzie po dźwignię, wynoszę go jeszcze raz w górę, rzut - on mi idzie po duszenie, no ciężki przeciwnik :-) w dodatku dowiedziałem się, że wypadł nam 1 zespół z pracy na jakieś 2 tygodnie, bo co się stało? koleżanki interweniowały i pogryzła je studentka 23letnia - tak, pogryzła. Jedna wielka dzicz po prostu. Przecież jakby ktoś we [...]