Kulturystyka, jak i samo kształtowanie sylwetki w celach jej zarysu i poprawy, wymaga sporych nakładów ciągłej pracy. Oznacza to, że nie da się zbudować ciała, trzymając dietę 4 dni w tygodniu, a trenując tylko wtedy, gdy mamy na to ochotę lub przypomni się nam, że warto by było wykonać trening. Wkraczając na ścieżkę, która ma nas doprowadzić do [...]
Wydawać by się mogło, że niezależnie od tego, z jaką masą mięśniową, czy partią ciała mamy do czynienia, jej trening powinien przebiegać wokół tego samego schematu. Przecież tkanka mięśniowa, która zaopatruje nasz szkielet, aby mógł wykonywać ruch i przez to dźwigać ciężary, jest taka sama. Wszędzie występują te same morfologicznie mięśnie, jednak [...]
[...] negatywnych. Siedzenie powoduje również ograniczenie przepływu krwi przez kończyny dolne, co grozić może zakrzepami i nasileniem występowania żylaków. Powoduje też osłabienie możliwości wentylacyjnych płuc, jak i obciąża serce. Warto byłoby zainteresować się działaniami usprawniającymi, które przywrócą homeostazę organizmu po ciężkim dniu pracy.
Zachowanie odpowiedniego stylu życia, zwłaszcza gdy dużo podróżujemy, wymaga sporo dyscypliny i dobrej organizacji. Szczególnie problematyczne może być podróżowanie w miejsca, gdzie nie ma możliwości skorzystania z siłowni i samodzielnego przygotowania posiłków. Nie oznacza to jednak, że wyjazdy muszą wiązać się z rezygnacją z treningów. [...]
[...] https://youtu.be/WvAaeyZSU0Q Po tych pechowych wydarzeniach teraz Calum jest gotowy by zrobić najlepszą formę w życiu. Na siłowni nie próżnuje i są już pierwsze efekty jego pracy. Fani liczą też na to, że weźmie udział w zawodach Classic Physique. Jak widzicie wygląda już całkiem nieźle i o ile nic nie stanie mu na przeszkodzie osiągnie [...]
Chiropraktyka jest dziedziną niemedyczną, która została ukształtowana w XIX wieku w Stanach Zjednoczonych Ameryki, gdzie prekursorem został David Daniel Palmer. Jego sukcesem było wyleczenie głuchoty za pomocą manipulacji kręgami, co przyczyniło się do rozszerzenia stosowania praktyki leczenia tego typu. W fizjoterapii chiropraktyka zaliczana jest [...]
[...] się tak samo, jakbyśmy mieli zamiar trenować łydki, jednak tym razem nie wykonujemy wspięć na palce, a za pomocą barków ponosimy ramiona maszyny. Staramy się skupić na pracy mięśni czworobocznych, nie stosujemy znacznego obciążenia. Wykonujemy 4 serie po 15-20 ruchów. Ćwiczenie może stanowić uzupełnienie treningu mięśni naramiennych. [...]
Kiedy my świętujemy, nasze wątroby dwoją się i troją pod natłokiem pracy. Nasze święto to dla wątroby ostry dyżur. Każdego roku, w okolicy okresu świątecznego, pojawiają się w sieci artykuły doradzające w sprawie wspomagania wątroby. Sposób na rodniki W rzeczywistości nie jest zazwyczaj aż tak źle, jak wyżej opisałem, albowiem nasza wątroba [...]
Diety ketogeniczne charakteryzuje niewielka podaż węglowodanów tj. od 30 do 50 g dziennie (5-10% energii), duży udział tłuszczów (65-80%) i niewielka lub standardowa białka (15-25%). Ogólnie tego rodzaju diety nie są uważane za niezdrowe, przynajmniej w krótkim okresie czasu. Ogólnie naukowcy sądzą, że kamienie nerkowe występują u około 1 na 20 [...]
[...] (np. w okresie potreningowym, gdy służy do uzupełniania glikogenu wątrobowego i mięśniowego). Uwalnianie i magazynowanie energii zależy od funkcjonowania układu nerwowego, pracy wątroby, mięśni itd. A co ma wspólnego cukier, z układem odpornościowym? Okazuje się, że niemało. Chociaż glukoza jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania komórek [...]
[...] różnych okazjach. Uczestnicy zostali poinstruowani, aby wykonać zadanie w możliwie najkrótszym czasie, przyjmując BCAA (przed treningiem 0,084 g na kg masy ciała, w trakcie pracy 0,056 g na kg masy ciała) lub placebo. Dawka 0,084 g na kg masy ciała to ok. 7 g BCAA dla zawodnika 80 kg, z kolei 0,056 g na kg to ok. 4,5 g aminokwasów [...]
[...] oczyszczona ulega w kwaśnym środowisku żołądka rozkładowi do sodu oraz wodorowęglanu. Druga z tych substancji usprawnia wydalanie nadmiaru wodoru, który gromadzi się podczas pracy mięśni i jest jednym z czynników wywołujących zmęczenie. Bezpieczeństwo dwuwęglanu sodu Kiedy substancja zasadowa i kwaśna wchodzą w kontakt, dochodzi do wzmożonego [...]
[...] pracowała na swoje umięśnienie. Wielu naturalnych kulturystów trenuje z mniejszą objętością, na przykład, mistrz Kenii Natural Olympia Mesack Ochieng, poza sezonem trenuje każdą grupę mięśni raz w tygodniu. Jodie Litzow wykonała ogrom pracy, a efekty widać gołym okiem. Jak Wam się podoba jej przemiana? Co sądzicie o naturalnej kulturystyce?
[...] w stanie wykorzystać całego swojego potencjału. Rozgrzewka nie tylko podnosi temperaturę ciała, ale także przygotowuje Twoje mięśnie, stawy, układ nerwowy do cięższej pracy. A czym jest cool down? Jest to tzw. aktywne schłodzenie/wyciszenie organizmu po intensywnym treningu. Okres po treningu, w którym uspokajasz swoje tętno poprzez ruchy [...]
[...] był olbrzym Hafthor Björnsson. Niestety Eddie Hall przegrał i przez jakiś czas nie wiedział, w którym sportowym kierunku pójść. Nie da się ukryć, że przed nim dużo pracy, ale Eddie powiedział, że daje sobie sporo czasu, by stworzyć godną sceny sylwetkę. Ostatnio uczył się pozowania, które jest jednym z najtrudniejszych elementów pokazu [...]
[...] tym, iż w tego typu ruchu biorą udział górne i środkowe włókna mięśnia czworobocznego grzbietu, mięsień dźwigacz łopatki i w pewnym stopniu mięsień zębaty przedni. Nie ma tu pracy mięśni naramiennych. Drugi problem polega na tym, iż jest to grupa podatna na hipertrofię, a przerost „kaptura” prowadzi do wizualnego pomniejszenia tylnego aktonu [...]
[...] do rozwoju nóg używamy maszyn, a nie samych „przysiadów dla prawdziwych macho”? Z prostej przyczyny, może się okazać, iż w przysiadach ograniczenie wcale nie wynika z pracy mięśni czworogłowych, ale pobocznych grup. Dlatego logiczne i celowe jest używanie ćwiczeń, które wyłączają z pracy mięśnie brzucha, grzbietu, pośladki, tył uda i wiele [...]
Piłkarze jako atleci wysokiego poziomu, potrzebują siły, wytrzymałości, a także pobudzenia i koncentracji. Dbając o kompleksowe wsparcie żywieniowe, piłkarze mogą nie tylko poprawić swoje bezpośrednie parametry fizyczne, ale także ogólną odporność organizmu na obciążenia treningowe i meczowe, co przekłada się na lepsze wyniki na boisku i mniejsze [...]
[...] zawodniczka fitness i psycholog kliniczna Fabiana Veras została znaleziona martwa, z licznymi ranami kłutymi. Ciało znaleziono w jej domu, który był też miejscem jej pracy. Według policji i kamer bezpieczeństwa na miejscu widziano mężczyznę, który przybył o 17:00 w masce na twarzy, nakryciu głowy, okularach i rękawiczkach [...]
Tryb życia, szczególnie spora ilość pracy, obowiązki w domu, treningi, często sprawiają nam spore problemy, jeżeli chodzi o dietę i jej przygotowanie. Problemy tego typu często przytrafiają się osobom początkującym i niezdecydowanym, które jeszcze nie do końca zmieniły swój wcześniejszy tryb życia, a są w trakcie tego procesu. Jakość w praktyce [...]
