[...] makaronu na ciemne, oleju na oliwę itd. Jeśli chodzi o dietę. Staram się jeść regularnie co 2,5-3h, 5 posiłków. Zwykle zaczynam o 9, ale może się to zmienić, gdy wrócę do pracy. Dieta mniej więcej przedstawia się następująco: 9.00 - kanapka (zależy od wielkości 1.5-2 kromki albo niecała bułka) z wędliną, serem żółtym (cienkie plastry), ew. [...]
[...] W 2007 roku Denis nie był w stanie wystartować na Nemiroff World Cup 2007, a do tego mieliśmy kłopoty z uzyskaniem wizy. Zabraliśmy się więc do dalszej, ciężkiej pracy. I tak w ciągu 1,5 roku Denis z dnia na dzień zwiększał siłę we wszystkich kontach. Jedyną naszą obawą był słaby nadgarstek Denisa. Dokładnie nie pomyliłem się - [...]
[...] . I dieta,dieta całe życie na diecie to nie jest żart jak chcesz naprawdę wyróżniać się z tłumu plażowiczów musisz zostać fachowcem od własnej diety . Kosztuje to masę pracy,wyrzeczeń ogromnej wiedzy na temat treningu,diety ,regeneracji gównie własnego ciała. Jak nie jesteś na to gotowy to masz dwa wyjścia albo koksujesz albo się nie [...]
[...] info. Przykro mi to mówić ale pozostaje tylko testosteron, jądro jest nie sprawne dlatego FSH jest ponad normę bo przysadka pracuje pełną parą żeby pobudzić to jądro do pracy. LH jest też wysoko tzn. przysadka jest w 100% sprawna, wobec tego wydaje mi się, że ani HCG ani clomid nie ma sensu. Zmieniony przez - outsidermario w dniu [...]
[...] silownie chodze: 1. silownia nr 1, na ktora chodze regularnie od 1,5 roku: sa sztangi itp. nie ma klatki do przysiadow ani maszyny do podciagania (ani wolnego miejsca po pracy) 2. silownia nr 2: 'sieciowa', nie wolno robic przysiadow , wlasciwie nie ma interesujacych sprzetow, nadaje sie tylko do aero rano, bo wieczorem tlumy 3. silownia nr [...]
[...] że tak:-)) robiłam w poprzednich treningach, przez ostatnie parę miesięcy kilka osób czuwało u mnie nad techniką..mam świadomość, że by doprowadzić technikę do perfekcji potrzeba mnóstwo czasu i pracy i ciągle się uczę.. W sprintach staram się cisnąć ile sił w nogach i na maxa, ustawiam sobie też większony opór i nachylenie na te 30 sec:-))
radosuaf - trochę pracy mnie czeka? hehe ja uważam, że całe mnóstwo pracy mnie czeka. Jestem tego w pełni świadoma. Te zdjęcia dają mi dużą motywację do roboty. Ale mam za swoje 3 lata głupich gazecianych i innych idiotycznych diet cud. Szkoda, że wcześniej nie odkryłam siłowni... Nigdy nie miałam do niej przekonania... Może z tego względu, że [...]
Bulgaria Zlote Piaski 7 aptek W dwoch mieli Efedryne ew na zamowienie na nastepny dzien 10amp 50mg/amp 20lewa czyli ok 45zl choc w jednej jeszcze typ krzyczal 30leva I w jednej byla Omka 40lewa ok 90zl za 5amp wiec ladnie pogniotlo Dzheki. W firmie obok mojej pracy pracuja Bulgarzy i moglbym z nimi zagadac, ale w tym wypadku sie nie oplaca.
[...] ty piszesz, bardzo ładna pupa. Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-02-10 00:17:00 Dziękuję :) Ja średnio za nią przepadam :-D Po prostu odskocznia od ławki skosnej , dodatkowe szlify w ruchu wyciskania , wzmocnienie ścięgien i mięśni stabilizujących, co zaowocuje po powrocie do skosu możliwość pracy większymi "ciężarami %-)" :-)
[...] yersinia - nie wrzucam WSZYSTKICH do jednego worka. Mam swiadomosc tego, ze ludzie czesto chorują ,sama tego doswiadczam i idzie mi opornie ale idzie. Wku*wiają mnie jedynie niesamowicie rozmowy osob ktore nie maja bladego pojęcia o ciezkiej pracy nad sobą , ktore dupy nie ruszą a mają tyle do powiedzenia, jak by wszystkie rozumy pozjadały.
[...] myje czesciej rece i uzywam plynu dezynfekujacego, moze w koncu wejdzie mi to w nawyk}:-(. No coz, plus jest taki, ze wprowadzilam szybciej roztrenowanie. Obawiam sie jednak pracy w domu, bo mnie strasznie ciagnie do kuchni kiedy np. mam jakies trudne zadanie, ktore mi nie wychodzi albo zbyt wolno je robie. Wiem, bez sensu, ale stare nawyki sa [...]
[...] Jak bym nie gotowała w taki sposób to byśmy skończyli na żarciu syfów... Mój mąż robi wszystko w domu, co trzeba, tylko, ze bardzo często albo dojeżdza bardzo daleko do pracy i spędza w aucie dodoatkowo 3h, albo robi nadgodziny, albo się doucza, także nie jest w stanie pomóc... Ale jak pracuje na miejscu, to przejumuje grubą część obowiązków [...]
[...] Jak bym nie gotowała w taki sposób to byśmy skończyli na żarciu syfów... Mój mąż robi wszystko w domu, co trzeba, tylko, ze bardzo często albo dojeżdza bardzo daleko do pracy i spędza w aucie dodoatkowo 3h, albo robi nadgodziny, albo się doucza, także nie jest w stanie pomóc... Ale jak pracuje na miejscu, to przejumuje grubą część obowiązków [...]
[...] Nene ja NIE ZNOSZĘ GOTOWANIA @@-) Ale lubię dobrze zjeść i niestety nie mam wyjścia ;-) Na szczęście mąż jak ma czas to gotuje, i pakuje posiłki w pudełka :-) Jak wracam do pracy to jem tak samo, tylko, że z pudełek %-) I bardziej monotonnie wychodzi, bo jednak łatwiej mi zrobić 6takich samych dań (w sensie ta sama kasza i rodzaj mięsa czy ryby) [...]
[...] cały czas kontrolować ruch i czuć mięśnie, bo raz już przez rozkojarzenie upuściłam sobie 8 kg obok twarzy. Mam takie irracjonalne poczucie, że jak robię dwie rzeczy na raz, to oszczędzam czas. Prawda może być odwrotna. |-) Często oglądam też seriale robiąc coś nie wymagającego dużego zaangażowania do pracy i zajmuje mi to więcej, niż normalnie.
Poszłam na kettle, było fajnie i wytrzymałościowo. Niemniej, po powrocie z pracy nie miałam siły robić nic, a trochę do zrobienia mam. Doszłam do siebie koło 21, trochę posprzątałam a tu już spać trzeba. Jedzenia dziś dziwnie mało wyszło w misce, chciałam nawet celować w 2000 kcal, bo to chyba dzień treningowy, ale w końcu ledwie 1800 zjadłam. I [...]
[...] gonić za bodźcem, nie ma innego wyjścia. Mięśnie rosną dopiero wtedy, gdy dostaną pracę jakiej się nie spodziewały...nic dziwnego, że młodziak idzie na budowę do swojej 1 pracy w życiu, gdzie ma sporo dźwigania i noszenia narzędzi i na drugi dzień widzi, że ma nadal spuchnięte bicepsy i grzbiet, mimo że wcześniej trenował też na siłowni...3 [...]
[...] (full) + białko (dużo, dużo) + maks. 60 g węgli złożonych na dobę, ale z tymi węglami to trzeba skonsultować z fachowcem. Zero czitów. Jeden strzał węgli niweczy kilka dni pracy. Xzaar coś pisał o jakichś paskach. Plus ultra nawodnienie, witaminy i błonnik. To podstawowe BHP :-) Tłuszcze zwierzęce mają większy potencjał, ale słyszałem również o [...]
masz 13,8 % - czyli 14 prawie:-P ( sorki za 16) swoja drogą to na serio dziwne że na tak niskim BF nie masz brzucha już zarysowanego. jaki masz typ pracy? siedzący? Zmieniony przez - Gwid w dniu 2013-12-30 21:53:09
sportowa sylwetka
