w pracy

[...] się skupić na regularnych posiłkach :-) Ogólnie to mi bardzo treningów brakuje i mam coraz większe adhd, szczególnie jak pogoda ładna to mnie ciągnie do biegania :-( No i zazdroszcze ludziom jak widze w pracy jak ćwiczą }:-( Całe życie byłam aktywna fizycznie i nigdy jeszcze nie miałam takiej długiej przerwy... nie jest łatwo nic nie robić %-)

[...] dość duze problemy i prosilbym o pomoc ludzi ktorzy znaja sie w tym temacie,otóż jestem ektomorfikiem,waze 66-67kg przy 175-6 wzrostu,mam 18 lat i pracuje na magazynie,do pracy mam na 7 i lecz wstaje 6.45 poniewaz mam bardzo blisko i Od dziecka mam problemy ze wstawaniem,nawet jak poloze sie np o 22 to i tak rano pomimo ze mowie sobie ze [...]

Wczoraj w pracy spaliłem sobie plecy. Znaczy na poczatku pracy posmarowałem sie olejkiem do opalania z filtrem '2' i po 3 godzinach w sloncu ubralem koszulke. Celowo chciałem sie opalic ale nie tak:). Teraz mam bardzo czerwone plecy(tradycja co lato u mnie). Lekko mnie szczypie, ale jestem pewny że jak co roku znowu zacznie schodzic mi skóra z [...]

[...] Głównym celem spożywania przez nich napojów zawierających kofeinę i inne substancje pobudzające (guarana, tauryna i inne) jest m.in. podniesienie energii ciała, wzmożenie pracy umysłowej, zwiększenie koncentracji czy dłuższa możliwość wykonywania monotonnych czynności jak np. jazda autem. Nie bez odbicia pozostaje to na naszym ciele, o czym [...]

[...] siebie dodam ze wiele nadzieji wiaze z tym testem wiec mam nadzieje ze będziecie mnie wspierac, motywowac i nakłaniać swoja obecnością w tescie do jeszcze bardziej wytężonej pracy Pora sie wziac, ile mozna zganiac na genetyke ***Suple*** Crevolution http://www.sfd.pl/sklep/Biogenix_Crevolution-opis895.html oraz probki: -Master Meal [...]

[...] z siłownia zacząłem jakoś pod koniec 2012 roku. Ćwiczyłem dość regularnie przez prawie rok czasu jednak nie trzymałem diety. Miałem przerwę około pół roku z powodu studiów i pracy. Aktualnie staram się trzymać dietę od ponad tygodni i mam kilka pytań odnośnie diety. Ważę aktualnie 90 kg i jestem endomorfikiem. Mam 180 wzrostu. Pracuję w trybie po [...]

[...] w mitochondriach komórek ciała. Prawidłowy poziom koenzymu w mitochondriach zapewnia prawidłowe ich działanie, a więc wytwarzanie odpowiedniej ilości energii niezbędnej do pracy poszczególnych organów oraz regulację metabolizmu komórek. Biotyna i cynk przyczyniają się do utrzymania prawidłowego metabolizmu makroskładników odżywczych oraz [...]

[...] teraz pracuje w hotelu a moj grafik wyglada tak 1. w pon srody i piatki i niedziele ide na noc Czyli poniedizalek wstaje rano godzina 12.00 silownia godzina 18.00 do pracy jestem na nogach do godziny 10.00 rano czasem przespie moze z 3 h w nocy...przyjezdzam spie z czasem 3 h mam caly ten wolny dzien do nastepnego do godziny 17.00 I nie [...]

[...] faz: - pierwsza faza to uczucie silnego palenia w mięśniu, - druga faza to ból mięśni, - trzecia faza to prawie zupełne zdrętwienie mięśnia. - czwarta faza to odmowa dalszej pracy przez mięsień ze względu na jego zupełne wyczerpanie. Do każdego ćwiczenia należy dobrać odpowiednie obciążenie. Zbyt duże spowoduje zmęczenie zanim dojdzie się do [...]

[...] postawa kolegów nie ułatwia życia. Choroba może przyjść także później. Z badań wynika, że objawy pojawiają się przy utracie partnera, chorobie kogoś z rodziny, zmianie pracy, ważnym egzaminie. Podobne przyczyny wywołują anoreksję u kobiet. Homoseksualiści mają jeszcze trudniejszą sytuację, ponieważ w ich przypadku presja na odpowiedni [...]

[...] cwiczenie tydzien pozniej, to obetniemy ci go w specyficzny sposob. Z góry uprzedzam ze trening jest wymagajacy, bo jest duza liczba serii i wymaga intensywnej dynamicznej pracy, a nie dlugich przerw a'la trening jedno godzinny. Stad sam realnie ocen na starcie czy opcja 4 serii w kazdym to nie za duzo. Wtedy w wybranych obetnij do trzech. [...]

Witam, szukam czegos co moglbym zjesc w pracy, i by byly to w sumie głowne posiłki (praca 7-18) zapotrzebowanie: 2 309,0 kca (173,0 g B 289,0 g WW 51,0 g T) rano płatki owsiane 50g + bialko SFD WPC Protein Econo v2 50g +200ml mleka 0,5% (364,8kcal 44,1b 42,6w 2,0t) to samo po treningu. to daje mi 729,6 kcal 88,2 g B 85,2 g WW 4,0 g T i sporo [...]

[...] w 5 seriach po 8 do 12 powtórzeą ZAAWANSOWANI: Cała idea postępu w treningu siłowym opiera się na fakcie, że jeżeli chce się, aby ciało rosło należy zmuszać je do ciężkiej pracy. Należy zwiększać intensywność. Poza zwiększaniem intensywności przez szybszy trening, czy dodawanie ciężarów istnieje jeszcze pewna liczba specjalnych technik [...]

[...] w piz.. , i chciałem połączyć ciężka prace z siłownia by nabyć trochę masy. Od pon do Pt pracuje po 12 h od 7 do 19 siłowo :D, a treningi chciałem robić co drugi dzień po pracy czyli tak koło 19:30 czyli pon, śr i pt. Moglibyście mi napisać jak te 3 rzeczy połączyć w kupe ? Kiedy i w jakich godzinach ile tego stosować D A dodam jeszcze że w [...]

[...] mam 177cm wzrostu i moim problemem jest zbyt duży brzuch.Od 5 dni praktycznie do 0 ograniczyłem słodycze,napoje gazowane i fast foody.Mam jedno pytanie: Otóż codziennie w pracy jem 4 bułki.Czy ma to duży wpływ na to,że nie mogę schudnąć?Czy muszę ograniczać "białe pieczywo" całkowicie i przez te 4 bułki nie będe mógł chudnąć?.Pracuje w biurze [...]

[...] OD SŁABSZEJ STRONY Rozpoczynając serie masz dużo energii i sił, więc rozpocznij ją od mięśnia, który masz mniej rozwinięty. Pozwoli to na większe skupienie się na jego pracy 6 MASZYNY Ćwiczenie na maszynach wymusza prawidłowy ruch, a także symetrie. Uważam jednak, że nie jest to zbyt dobre wyjście z sytuacji, szczególnie przy robieniu masy. [...]

[...] bardzo wdzieczny i chce zapytac wiekszosci czy może tak być : 8:00 Sniadanie 4-5 jajek(majonez) + 2 bułki pełnoziarniste bądź 3 grahamki kromki 10:15 Ryż + kurak (zależy od pracy) 13:15-14:00 (zależy od pracy) 15;00 trening 17:00 ryż + kurak 19:00 mikser = twaróg+200 ml wody+garsc rodzynek,pare kropel aromatu do ciast, mieszać aż otrzymamy coś [...]

[...] wyznaczonych porach mniej więcej co 3-4 godziny i normalnie śpie w nocy ale w weekendy sobie dorabiam i to głównie na nocne zmiany więc stąd moje pytanie co mam jeść będąc w pracy. Skoro 2 dni w tygodniu mam taki tryb więc przykładowo skoro w sobotę wstanę o 7 i zjem pierwszy posiłek to ostatni jem około 20-21 a do pracy zazwyczaj mam na 22 i do [...]

[...] byłem "szczupły"),więc nie jest dobrze :D chciałbym przytyć nie chodząc na siłownię gdyż nie mam na to czasu i był bym za bardzo zmęczony ponieważ większość dnia spędzam w pracy gdzie nie mam możliwości do podjadania i robienia sobie przerw na jedzenie,praca do tego jest fizyczna mam tu na myśli pracę na magazynie...problem jest w tym że mam [...]

[...] mojej diety. Coś o sobie - Typ budowy : Ekto, waga 68, wiek 24, wzrost 178 Aktywny fizycznie, trenujący ektomorfik sposobem fbw. Pracuje na ochronie, czasem w pracy przyspie, ale raz na noc muszę robic obchód z plecakiem 15kg na plecach ktory trwa okolo 1-1,5h(wiec to chyba moge traktowac jak dzienne aeroby) Typ budowy : Ekto, waga [...]