w pracy

[...] 4. Arbuz, melon na spółę z moimi dziewczynami SFD/Images/2015/7/30/83253495058746efb5d851eea119d626.jpg 5. Placuszki z białego sera z wiśniami, to co na zdjęciu + 5 dokładek:P SFD/Images/2015/7/30/e314a898e7564487b9831864f783a240.jpg 6. 3 jaja, ale to już w pracy bo na 22 mam:( Zmieniony przez - lukson w dniu 2015-07-30 21:20:57

Niedziela, 15 maja Dziś totalna lipa, od rana do wieczora w pracy, jadłem rosół, jakieś frytki, fileta z kurczaka z ziemniakami i pomidorami, później kebab i przyszedłem to od razu spać. Dziś właśnie wróciłem z roboty. Tam zjadłem 4 bułki z sałatką z kurczaka, później jakiś obiad, posiłek przed i po treningowy, trening, kolacyjka i spać. Także [...]

[...] daktyle, orzechy laskowe, włoskie, nerkowce, migdały (mieszanka z Lidla) 250ml mleka. 7:00 Trening intensywny około 1h 20min Obwodowy + interwał 2 posiłek około 9:00 W pracy ***************************************************** Jak najlepiej byłoby postąpić? Wersja 1 Bezpośrednio po treningu duże jabłko a w czasie drugiego posiłku Gainer [...]

abc... Ja juz sie zagubilem. Chciales pomocy w jesli chodzi o prace magisterska. A teraz zaczynasz pisac jakies zupelnie inne rzeczy. Czy w pracy magisterskiej opisujesz Animal Paka o ktorym wspominasz w podpunkcie 2?? W 1 dales podwojne zaprzeczenie co z logicznego punktu widzenia daje odpowiedz pozytywna. " osobni trenuje bardzo ciezko , bo [...]

[...] specyfiki, które pomoga mi w dążeniu do wytyczonego celu, z tego co czytałem to przyda mi się grainer, gdyż nie wiem czy rozłożona dieta będzie możliwa do realizacji (8h w pracy!) Właściwa organizacja to podstawa. Ja też pracuje 8 godz. i wiem, że da się. . Piszą też coś o białku, ale nie doszedlem jeszce jak powinno się to stosować... Tak [...]

hej 1 dzien w pracy minal ale lep mnie bolal masakra 3 etopiryny dopiero pomogly:))

wnc - ale wlasnie zbijalem prolke tym bromergonem i w badaniach wyszlo 99,08 u/ml zakres 86/324 czyli chyba juz finito, jesli chodzi o to. Laby u mnie pobieraja 8;30-10 a ja jestem w pracy caly tydzien 6-14 i nie dam rady wlasnie badan estradiolu zrobic.

[...] jako atak. Po drugie Nihio-sensei wprowadza system atemi oparty czesto na technikach/uderzeniach wywodzacych sie z karate (z koncepcja atemi mozna zapoznac sie blizej w pracy napisanej przez Nishio-sensei pt. "Aikido. Yurusu Budo."). Po trzecie Nishio-sensei odwoluje sie czesto do technik miecza, uwazajac iz nie jest mozliwe [...]

cóż, jestem po wstępnych ustaleniach w pracy niestety, nie dojadę na 90% do was bardzo mi przykro

nie jestem z tych dobrych ale wydaje mi się że to troche nie fer, zagadajcie z tatusiem może on coś wymyśli, może w pracy popyta ... zawsze jest jakieś wyjście

[...] nie wiesz co kupić. Kolejny problem do rozwiązania. Jak? Wchodzisz na: http://www.dobradieta.pl/tabele.php Tam policzysz sobie co i ile mają Twoje posiłki (zajmie Ci to sporo czasu). Jeśli Ci zależy to skorzystaj z linku. A jeśli nie to szukaj łatwiejszej drogi. W pracy pomyśl o jakichś przekąskach. Coś co możesz wziąć w rękę i iść pracować.

mały a bedziesz wieczorem dostępny, masz gg? miałbym kilka pytań do Ciebie. podeśli powiadomienie z nr gg-jeśli można oczywiscie pogadamy wieczorem,bo teraz jestem w pracy i nie mogę

I wlasnie tu jest problem bo ja komp mam tylko w pracy,ale napisz emaila postaram sie odp ok

[...] 3. WZROST: 176/8 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 68 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: Podstawa białko 2-3g a reszta zależna od dnia i jak zmiana w pracy -białko: 2-3g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: split 4xtyg +2xcardio i czasami rower wpadnie 9. CEL CYKLU: Masaaa 10. [...]

Ponawiam pytanie Jabolcokka- np na barki zrobić wyciskanie poczwórnym dropem, a potem- w miarę możliwości oczywiście- robimy resztę ćwiczeń ? Zresztą po obejrzeniu filmiku (bez dżwięku, bo w pracy jestem%-)) odpowiedż nasuwa się sama %-) Zmieniony przez - PRA w dniu 2012-05-09 16:15:35

Witam, Dopiero teraz mogłem odpisać. Co do ilości posiłków, są związane z: 1. Planem dnia i obowiązkami w pracy - starałem się je tak dopasować aby nie kolidowały mi z spotkaniami naradami itp., a także żeby odpowiednio wcześniej zjeść posiłek przed siłownią, a także po niej. 2. Przyzwyczajenia z czasów redukcji (mniejsze posiłki częściej). Wiem [...]

[...] zrobię chociaż 20 minut po treningu...mam taką pracę że jeżdżę dużo rowerem po mieście więc można nawet powiedzieć że Cardio samo się robi :) Zdecydowanie za dużo po siłowym, siłowy i w pracy... Ponadto jak wojo - jak masz "ochote" na cardio po siłowym, to znaczy, że był nieco mało intensywny %-) bo ja mam ochotę ubrać się, zjeść i do domu %-)

bez zartów. fajki to też używka a ludzi nie zbliża, chyba, że mówimy o tym, że w pracy podczas przerwy na lancz, wychodzi pan grześ i pan krzyś na peta na balkon i tam sie zblizaja, ale tak to i koks zbliza ludzi na silce bo cwicza w tym samym miejscu Zmieniony przez - mjś w dniu 2006-11-19 20:42:52

[...] jem posiłek wiec wegli dostarczam organizmowi ale dzieki za rade mam bardzo delikatny kosciec i dlatego taka roznica miedzy talia a klatka to był moj 1 cykl wiec nie chcialem od razu za duzo metki brac a z tych 63 tab jestem zadowolony odnosnie tego batonika:)w pracy mam mało czasu na jedzenie a batona wcinam przy tasmie:):) dzieki za rady

[...] nie robilem, bo troszke mnie plecy bolaly po wczesniejszych cwiczeniach - troszke zredukuje bo rzeczywiscie jest tego za duzo, a ciezar dobieram tak zeby zrobic 4 serie kazdego cwiczenia + moc sie ruszac na drugi dzien w pracy :) Teraz czekam jeszcze na bialko (juz zamowione) i wrzucam swoją dietkę do oceny. Dzięki za pomoc jeszcze raz :)