w pracy

Ja niby mam poniedziałek wolny od pracy, ale w niedziele wieczorem planowałem do siebie wrócić No, ale coś konkretnego też koniecznie muszę oyebac w ten week %-)

[...] Rozpiętki skos + gumy 4x20 20x10kg / 20x10kg / 20x10kg / 20x10kg +10min interwałów +15min aerobów no to lecimy z tym dalej :-) kolejny trening za mną, a ja zaraz lecę do pracy - dzisiaj również wszystko bardzo fajnie weszło, dobrze się mi ćwiczy w ten sposób, bo mimo, że trenuję 6x week to nie odczuwam tak tego czasowo, treningi są mocno [...]

[...] na stronę 3c. Farmer walk z 24kg kettlebells 4x50m Interwał na wiośle 1 na 1 przez 10 min PIĄTEK 1. Deadlift - wróciliśmy do klasyka, przy sumo nie umiem aktywować mięśni do pracy, nie wiem jak mam dźwignąć ten ciężar 2x5x60kg 3x80kg/100kg 6x2x125kg, ostatnia na 3 powtórzenia 2. Żurawie 4x6xcc 3. Hip thrust 5x100kg 5x5x140kg 4x200 sprint na [...]

Załóż dziennik w dziale dla początkujących :-) forumowicze oraz wklejanie wypisek to dobra motywacja do pracy nad sobą.

[...] podobnie jest z wydolnością serc i płuc.Gorzej z pozbyciem się zasłony.Podaż na energię zależy nie tylko od treningu ale całego naszego stylu życia na co sklada się rodzaj pracy,rodzaj wypoczynku nawt takie błachostki jak korzystanie z własnych nóg czy jazda samochodem.Tak się składa że zostaliśmy zaprojektowani do wysokiej aktywności fizycznej [...]

[...] o tym mówili chce do UFC, ale musi sobie zapracować, ale też nie ma wszystko jasne - Nick Newell nie ma 1 ręki może w przyszłości będzie walczył w UFC. 3. Idź szukaj pracy, bo widzę, że jeszcze nie znalazłeś :-D i odpieprz się ode mnie a jak coś mówisz to powiedz coś konkretnego a nie takie pierdoły, bo przypominasz mi mojego 10 letniego [...]

[...] o tym mówili chce do UFC, ale musi sobie zapracować, ale też nie ma wszystko jasne - Nick Newell nie ma 1 ręki może w przyszłości będzie walczył w UFC. 3. Idź szukaj pracy, bo widzę, że jeszcze nie znalazłeś :-D i odpieprz się ode mnie a jak coś mówisz to powiedz coś konkretnego a nie takie pierdoły, bo przypominasz mi mojego 10 letniego [...]

Alexxa Bardzo dobry progress. Efekty Twojej pracy sa widoczne golym okiem! Widac, ze ciezko pracujesz- byle tak dalej. Tak swoja droga, to tez mam wlasnie problem z kostka- po wczorajszym bieganiu feralnie stanalem i opuchlizna plus bol, dzisiaj po treningu jeszcze sobie poprawilem. Ale oklady z kwasnej wody\altacetu na noc i mocna poprawa [...]

Merciano hallo po dłuuugim czasie. Kiedy planujesz powró do dzienników? P.S. Twoje fotki motywują mnie do pracy nad sobą Tym bardziej mi miło, że krótko przed założeniem 1. bloga pisałam Tobie to samo Powoli dojrzewam do massowania Sir_Lukasz, witam Thank you very much... Izaw tej sukience no nie poznałabym...rado chyba ma trochę racji z ty [...]

oczywiscie , ze Ola o tym, ze przytyła to gada jak potłuczona , ale wybaczamy jej to, bo ma duzo pracy, kontuzja etc Jednak nie zapominajcie, ze tu chodzi o to, zeby Ola się dobrze czuła w swoim ciele tak się czuła na zdj z 1 str blodżka jak wazyła 55kg. I do takiej wagi wróci. A my jej w tym pomożemy

[...] już inna sprawa..ma trochę sztuczny posmak, takiej oranżadki w proszu Co do figurki, to patrz opis do linka: "Here I were"....and hope will be back Powoli koniec pracy w biurze.. 15.00 przedtreningowy 16.00 wyjazd na siłkę - BARKI 18.30 powrót (dojazd) 19.30 pracka domowa (nie chałupnicza) Laptoka oddaje do naprawy, więc rozpiska [...]

[...] słowa Agatki na PW i.... Gdzie się podziały moje ręcę??Auu... Teraz to już boli mnie dosłownie wszystko Tym razem przed zażyłam Massacry, wniosek: Shot lepiej pobudza po pracy baaardzo przydatny SZAMKO - dzisiaj dzień kurakowo-dorszowy +10ml oleju *********************************************************** Zmieniony przez - Alexxa w dniu [...]

OK, ja nie będę pisała o swoich baletach, w końcu to Sportowe Forum... Węgle jem późno.. 16.30 - 17.00 trening - zależy jak szybko zdążę wybiec z pracy - dosłownie 18.45 - 19.15 potreningowy - B+W Widzę, że pre-redukcyjny nastrój dopisuje

Kika, w takiej pracy trzeba się spotykać na kolacjach i w dodatku coś tam jeść... Więc i tak byś nie chciała .

O wow pomyślałaś o mnie!Wiem, wiem teraz dużo pracy w dziennikach No i pytanko dlaczego zmiana z 3 na 2 dni tego typu jeśli chodzi o siłówkę? Co do obżarstwa świątecznego to nie, gorzej może być z....yy..napojami procentowymi na wakacjach Wracam koło 28.04 i wtedy zacznę pełną.... Tylko przez te 2 tyg. do wyjazdu porobiłabym coś choć ze 4 dni [...]

[...] sztangielki w siadzie (oburącz) 5 x 30 kg poprzednio 10 x 34 kg Trening lajtowy jak kazdy który rozpoczyna nową serie, co widac w porównaniu ciezaru do 10-tek Za to własnie kocham HST. Ciezary male dopiero pozniej sie rozkrecają a efekty zadowalające Pozdro dla tych co jutro musza do pracy Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2009-04-13 21:17:46

[...] obok pływał taaaki yummy...hmm... ********************************************************** Basenik 50min? Zrobiony! + przed i po nauka oddychania pod wodą, kraul bez pracy rąk. Ale się namachałam, czuję wewnętrzną część ud, barki i brzuszek Piątek, więc pomiary: Wolno idzie, ale idzie Może małe cięcie, zmiana rozkładu? Tak jak mówiłam [...]

[...] tylko w głowie tworzą mi się wizje co by tu zrobić by się zredukować.... ...i np już teraz myślę o porannym basenie, że wstaję o 6, potem robię to, tamto i o 6.30 śmigam No więc pierwszy week wakacji, 22:05 a ja do łóżeczka. Kiedy ja to nadrobię? Ale wiem, że bez pracy nie ma kołaczy Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-06-19 22:05:42

[...] fasola mungo (ig=25). Tak szczerze, to bardziej mi smakują niż ryże, kasze etc. Pewnie to też kwestia psycho, zawsze strąki wydawały mi się lżejsze Tydzień jestem sama no więc po pracy ubrałam się w satynową piżamkę i wędrowałam po domu. Spojrzałam w jedno lustro, drugie lustro...jednak siłownia baaaardzo potrzebna bo nogi kiepskie, mało jędrne

[...] do szamka to grill elektryczny i garnek do gotowania na parze (w parowarze za dużo do mycia) ********************************************************** Rano - BASEN, a po pracy (i małej drzemce) - ROVERO - 50min - stałe tętno 70% ....potem jaccuzi z olekiem eterycznym - jałowiec na koniec peeling + masaż. Dzisiaj jakoś na basenie wyszło dłużej [...]