w pracy

no prawde mowisz, ale tez prawda jest ze ty czy inna osoba uczciwie uczaca sie bedzie doceniona i lepij sie sprawdzi w pracy. moja znajoma skonczyła uniwerek za alko i bizuterie z ang dostała bdb a nie wie co to znaczy exit czy inne popularne komendy znajdujace sie na klawiaturze, hehe no a szkoła (srednia ocen, dyplom, nie są wyznacznikiem) co [...]

Jakbyś nie zauważył właśnie od tego okresu pogoda ma największe wahania w górę i w dół. Osoby czułe na zmianę pogody a już osoby bardzo czułe śpią w fotelach za biurkiem w pracy. A o bólach głowy już nie wspominam.

Pije w pracy wode mineralną gazowaną lub niegazowaną Polecam niegazowana. herbatę bardzo rzadko Mozna pic, szczegolnie zielona. w domu głównie to co wszyscy u mnie czyli napoje gazowane Ogranicz do zera napoje slodzone. Woda/kawa/herbata only. Ja czesto pije cole light, ale wiem ze nie jest polecana na forum hehe Ja ograniczylbym chleb do [...]

[...] dieta hmm miałem dietę przed świętami pracuje od 10 do 18 w biurze do tego wyjazdy, także jadłem śniadanie jakieś bułki z czymś, płatki owsiane na 1 śniadanie, później w pracy kolo 15 obiad (jedno konkretne danie przeważnie mięso x 2) no i jak ćwiczyłem to gainerek jakiś po siłowni też zawsze był i jakaś kolacja wiadomo, ogólnie to muszę co 2 [...]

helou jakoś się nie wyspałem kurde od godziny w pracy już , na sniadanie 5 jajek oliwa i majonez ( dobrze że dziewczyna ma w lodówce wszystko czego mi potrzeba ) dokupiłem sobie 2 x 200 gr twarogu tłustego , i zjem go dzisiaj z majonezem + jakiś cheat meal kfc / kebab / freshpoint na wieczó pierś z kurczaka z oliwą ide myśleć o moim koksie

nie szukaj klopotow tylko rozwiazan 8 h w pracy posilek przed praca jeden w trakcie w polowie po 4 h i bezposrednio po przykladowo 8-16 praca 7.30 - 12 - 16.30 co do kalorii trzeba jesc , mozna sie wspomoc odzywka, podbijac latwo kalorie tluszczami itp.

[...] zamówiłem. Jaka będzie korzystna dawka kreatyny? Nie ukrywam, że częściej korzystam z toalety - nawet w nocy, a to mi się nie zdarzało. A spalacz jaki będzie najlepszy? W pracy potrzebuje dużo energii, przed treningami w domu często rozpuszczam przedtreningowke. Natomiast nie wiem czy treningi nie są zbyt ciężkie, gdyż już przy ostatniej serii [...]

"w pracy też możesz tak jeść zalewasz wrzątkiem" niema takiej opcji niestety,chyba ze mi wode w chlodnicy zagotuje ;d

Zazwyczaj jak kupuję 2 banany do zjedzenia to na paragonie mają zapisaną wagę ok. 450g, ja zawsze kupuję te większe banany, ale przydałoby się jeszcze coś dołożyć w pracy, bo to takie niezagospodarowane miejsce. Ile tego twarogu jadać i jak można go zrobić? Mogą być 3 naleśniki z twarogiem i rodzynkami? Płatki owsiane trzeba wcześniej zagotować w [...]

Ja z owsianką w pracy radzę sobie w taki sposób, że jak tylko przychodzę do roboty to zalewam 100g płatków kefirem, w Twoim przypadku może to być mleko, maślanka (smakowa albo nie) czy co tam wolisz, i na przerwę śniadaniową będą już nasiąknięte i gotowe do jedzenia. Zero uczucia jedzenia wiórów. Do tego nawet smaczne.

[...] ;p wyglądało to tak -rano zjadłem 1 kawałek chleba z czym chciałem -potem obiad normalny... -na kolacje jakieś warzywko, jogurt lub nie robiłem kolacji... i to wszystko 0 słodkiego, fast foodów itp. Do tego co dziennie 3-5 h nad jeziorem i od 8 do 16 w pracy Wiem, że to zła dieta... ale przez 3 miesiące zgubiłem 15 kg ^^ i urosłem 5 cm

Dziś byłem 12h w pracy i nie było mowy o siłowni,trening zrobie jutro.

Żebym nie był w pracy to bym taką galę przespał !!! %-) %-)

W pracy opublikowanej w 1994 r. w czasopiśmie "Psychophaxmacology" porównywano własności uzależniające amfetaminy i efedryny (syntetyk) w grupie 18 kobiet i 9 mężczyzn. Gdy pozostawiono im możliwość wyboru leku, w 17% częściej wybierali efedrynę, a w 38% częściej amfetaminę. Ponadto wykazano, że subiektywne skutki stosowania efedryny [...]

[...] brzuszki do bólu w seriach po 100 polbrzuszkow na barki robie wyciskania 45kg 6-8 serii po 12powt. modyfikuje trening w zaleznosci od samopoczucia i zmeczenia 300h w pracy miesiecznie troszke mnie ogranicza. Mniej wiecej wyglada to tak jak napisalem zaczem dozucam jakies serie czasem odejmuje. Wiem z ehaois ale staram sie max spompowac [...]

8:00 100 gram płatków owsianych (b: 12 w:70 t:) 200 ml mleka 0,5% (6,10,1) 200 gram białego sera (50,4,0) orzechy włoskie oliwa 10:00 Ryż 100 gram (7,80,1) mięso/ryba oliwa Na traningu Carbo (0,60,0) wpc 13:00 ziemniaki mięso 17:00 (w pracy) Zupa, kiełbasa, parówka, chleb CO TO JEST ?? 22:00 Twaróg 200 gram (50,4,0) oliwa warzywa

zrezygnuj z jedzenia w pracy... naprawde nie mozesz w pojemniku sobie przyniesc?

" zatrzymały mi się postępy w przyrostach" "Zupa, kiełbasa, parówka, chleb " i juz wszystko wiesz tluszcze 1-1,5 g/kg ale jak w pracy od 13 do 22 jesz tylko to co napisales to zapomnij o jakichkolwiek postepach oliwa tu nie pomoze

[...] Osobiście tego tuńczyka przed treningiem zastąpiłbym piersią kurczaka - zdrowiej i taniej. Co do oliwy to ja dodaje 20ml przy śniadaniu i 20 przy kolacji, ale to zależy od zapotrzebowania jak Ci wychodzi. Jeśli chodzi o jedzenie w pracy to zarzuć te parówki przynajmniej, skoro tam pracujesz to chyba wiesz jak wygląda proces ich wytwarzania ...

[...] robiłem 40/50 kg Co do biegania, masz racje to będzie lepsze rozwiązanie i tak właśnie zrobię + pompki (ew. podciągania na jakichś pniach) Swoją drogą siedząc dzisiaj w pracy zastanawiałem się czy nie zrezygnować siłowni i iść całkowicie w stronę CF, mam w piwnicy hantle i sztangę. Zacząć trenować trochę podobnie do Ciebie, lecz dorzucić [...]