SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

gryf 150 cm wyciskanie

  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] młotkowe 3s x 10 powtórzeń Wyciskanie francuskie 3s x 6 powtórzeń Pompki odwrotne 3s x max Na ostatnim treningu nie czułem "pompy", tak jak na początku, a ciężar był dodawany. Planuje coś na plecy dodać, lub zmienić cały plan jeśli to potrzebne. Trenować jeszcze tym planem, czy już coś zmieniać? Mam hantle i gryf (150 cm) do dyspozycji.

    Odpowiedzi: 5811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2018 9:06:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] tak jak na początku, a ciężar był dodawany. Planuje coś na plecy dodać, lub zmienić cały plan jeśli to potrzebne. Trenować jeszcze tym planem, czy już coś zmieniać? Mam hantle i gryf (150 cm) do dyspozycji. Jakiś martwy ciąg by się przydał w tym planie, dodatkowo można już dać jakieś ćwiczenie z ciężarem na klatkę piersiową zamiast pompek.

    Odpowiedzi: 5811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2018 10:02:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] odwrotne 3s x max Na ostatnim treningu nie czułem "pompy", tak jak na początku, a ciężar był dodawany. Planuje coś na plecy dodać, lub zmienić cały plan jeśli to potrzebne. Trenować jeszcze tym planem, czy już coś zmieniać? Mam hantle i gryf (150 cm) do dyspozycji. Ale pompa nie jest wyznacznikiem dobrego treningu, więc? Jak progres w sylwetce?

    Odpowiedzi: 5811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/29/2018 1:41:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań na początek

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] I ile razy w tygodniu, 3, czy 4? 3 razy na start będzie optymalnie. Może być FBW, a może być ACT. I jeden i drugi program się sprawdzi. 2. Mam do dyspozycji drążek, hantle i gryf 150 cm, ale niestety ławki brak. Czy będzie to duża różnica, gdy zamiast wycisku na zwykłej ławce będę to robić hantlami na płasko na podłodze (poza tym, że zakres ruchu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 369 Data: 12/1/2020 6:00:01 PM Liczba szacunów: 1
  • dobry sprzet

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] ZACZEPOWE - 571,00 696,62 178 S-13-F STOJAK NA SZTANGIELKI - 452,00 551,44 179 S-16-F STOJAK NA GRYFY, PIONOWY - 473,00 577,06 6 Akcesoria HES –sztangi, zaciski, gryfy LP symbol opis Waga stosu Cena netto pln Cena brutto pln 180 ZACISK Ø 50 78,00 95,16 181 TULEJA Ø 50 79,00 96,38 182 TULEJA Ø 55 88,00 [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5449 Data: 11/15/2009 11:27:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] :-D Nieważne. Ja z dziury zabitej dechami w linii Bugu, to i nienawykły jestem do takiej rozpusty :-D Ad 1 Wyciskanie poszło jak miało pójść. Ławka marna. Dwa chwyty na gryf. Jeden za nisko - drugi za wysoko. W tym niskim zdejmowałem gryf 10 cm nad klatkę. W tym wyższym musiałem "stawać na palcach", czyli za mocno podawałem barki do przodu. [...]

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/10/2015 11:08:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] - paradoksalnie mostek ... ZWIĘKSZA ZAANGAŻOWANIE KLATKI PIERSIOWEJ przy wyciskaniu leżąc. Jak to? Otóż spora część zawodników wyciska sztangę bez mostka, prowadząc gryf na górę klatki i barki - co odciążą mięśnie piersiowe, a angażuje ... mięśnie naramienne (barki). http://www.youtube.com/watch?v=Dh3t6T-nqP0 WIĘCEJ: [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2011 1:34:10 PM Liczba szacunów: 0
  • CYKL NA MASE I SILE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku – pochyl się tak, aby tricepsy całkowicie przylegały do oparcia. Trzymając sztangę podchwytem na szerokość barków unoś gryf do momentu szczytowego napięcia w bicepsach (kąt pomiędzy przedramionami a podłogą powinien wynosić wtedy około 90 stopni). Plecy : Podciąganie szerokim chwytem na [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2740 Data: 8/24/2006 7:47:13 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING 105 DNI DO ZAWODÓW-3-BÓJ SIŁOWY

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    [...] poniżej kolan do 100% (może być na paskach) np: 5/180, 5/200, 5/220, 5/240, 5/250itd 4.martwy ciąg z klocków(podstawek)wysokich(środek kolana-tzn. przy pełnym wyproście gryf powinien sięgać dfo około środka kolan) w 3 ruchach i powinno swię zastosować paski na łonie np.:3/220, 3/260, 3/300, 3/320, 3/340, 3/350 itd. 5.wyciskanie na ławce [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 11939 Data: 9/7/2002 12:37:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] zakresie, tzn. od pełnego skurczu mięśni (sztanga przy brzuchu), do zupełnego ich rozciągnięcia (sztanga opuszczona). Ćwiczenie można wykonywać również trzymając gryf sztangi podchwytem. Zaletą podchwytu jest łatwiejsze prowadzenie łokci tuż przy tułowiu, wadą zaś możliwość powstawania kontuzjogennych naprężeń w bicepsach, [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2006 12:44:05 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] przedtreningówka HIGH KICK--napiszę krótko -jak dla mnie rewelacja :) rozgrzewka ogólna + z gumami + delikatnie 2 x 6 pompki -jeszcze lekkie ograniczenie WL--3 X 20 sam gryf 2 x 20 x 40 1 x 20 x 60 1 x 12 x 80 1 x 6 x 105 1 x 3 x 115 1 x 1 x 120 1 x 1 x 125 --i na razie tyle ,lekko ponad dzisiejszy plan WL --WYCISKANIE DO DESKI 6 cm 1 x [...]

    Odpowiedzi: 8891 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2017 2:59:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Co po kreatynie

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] lężąc 12,10,10 łamaną na stojąco 12, 10,10 hantlem nad głową 12, 10 10, hantlem za siebie 12,10,10 wtorek; barki wyciskanie zza siebie siedząc. 12,10,10 podnoszenie gryfa do brody 12,10,10 podnoszenie hantli na boki12,10,10 podnoszenie hantli przed siebie 12,10,10 kaptury podnoszenie barków trzymają hantle (wiadomo o co chodzi) i czasem [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 9762 Data: 2/24/2009 12:03:06 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] sztangielką - w ramach weryfikacji powyższego. Zrobiłem tylko 2 serie żeby dobić do pełnej serii;-) Szrugsy - przede mną ćwiczył taki "starszy" koleś z 45-50 lat. nawalił na gryf ze 140-150 i robił takie ruchy jak ten grubawy chyba białoruski strongmen " niedźwiedź". no może z 2 cm barki mu do góry szły. zrobiłem cztery serie z kontrolą ale [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/18/2015 10:18:31 PM Liczba szacunów: 0
  • ### FAQ : BARKI ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] http://www.sfd.pl/temat281827/ ORAZ CZASEM PODCIAGANIE NA DRAZKU http://www.sfd.pl/temat296016/ teraz podnoszenie sztangi wzdluz tulowia wykonujemy poprawnie gdy: - gryf nie wedruje wyzej niz poczatek mostka DOBRZE, MOZE BYC PO PROSTU NIECO PONAD PEPKIEM... - opuszczamy powoli ruchem jednostajnym i jednostajnym podnosimy (czytaj nie [...]

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/26/2007 10:04:18 PM Liczba szacunów: 0
  • ciaacho / DT / osiągnąć zamierzony cel

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ta seria poszla mi najgorzej mam na mysli tempo i technike Podciąganie sztangi w opadzie tułowia 1/12 1/10 1/8 1/6 37.5,47.5,52.5,55 +gryf progres 2.5 Martwy ciąg 1/10 1/8 3/6 47.5,57.5,60 do konca http://www.youtube.com/watch?v=goNjgxzymc8 zapomnialem ostatnio dac filmik a tu mam najwieksze klopoty z [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 9127 Data: 7/14/2009 10:43:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] mi żeby tam gdzie np: obciążenie nie jest odkładane na podłogę czyli wyciągi, prasy do nóg nie stosować tańszego kompozytowego obciążenia zamiast żeliwnego? 2. Średnica gryfów 28mm czy 30mm? Hantle akurat mam 28mm, ale nie zawadzi mi od razu chyba przejść na 30mm z drugiej strony aż tak mocnych gryfów nie będę potrzebował gdyż mając [...]

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 16841 Data: 1/5/2017 9:48:43 PM Liczba szacunów: 3
  • ZAWODY Kelton we Wrocławiu

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] udziałem danych są całkowicie dobrowolne. § 4 1. Przedmiotem zawodów są sprzęty do ćwiczeń firmy Kelton: zestaw Raptor I, obciążenie olimpijskie o łącznej wadze 300 kg, gryf olimpijski 180 cm, zestaw Tryton III, zestaw HEAVY Hyperion II z modlitewnikami do wyboru: HZ1, HZ5 lub HZ6, 2 x torba na siłownię Kelton. 2. Podczas zawodów nie można [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4822 Data: 11/14/2008 8:56:14 PM Liczba szacunów: 0
  • OwnaGe/Blog -What You GoNna Do

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Dociskanie z deski(~1/2 ruchu) 140/3x3 Wyciskanie wąsko x/6 x/4,4,4 Poręcze x/6 x/5,5,5 Drążek z obciążeniem x/6,6,6 +biceps i lekkie barki 3) PT MC stojąc na podstawkach(gryf na wysokości ~kostek) 20/8 70/3 90/3 110/3 130/3x3 MC stojąc na podstawkach - izometria funkcjonalna* 125/5,5,5 Dociąganie z nad kolan 150/3 180/3 210/3x3 MC na prostych [...]

    Odpowiedzi: 901 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/9/2009 12:28:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan na Mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek :18 Waga : 72 kg Wzrost : 188 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata temu ćwiczyłem przez pół roku Uprawiane inne sporty :Piłka nożna, tennis (kilka razy w miesiącu ) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, Gryf prosty, Gryf łamany, Hantle, Atlas ( 1 stanowiskowy ) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 688 Data: 1/14/2013 10:35:17 AM Liczba szacunów: 0
  • 100 dni dla masy i siły

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Sposób wykonania ćwiczenia: Z pozycji wyjściowej wykonujmy z pomocą cheatingu, tzn.lekką współpracą bioder i nóg, ruch jednoczesnego ugięcia obu ramion do momentu, gdy gryf sztangi znajdzie się w okolicy naszej klatki piersiowej. Następnie oporując mięśniami opuszczamy sztangę do momentu, w którym kąt między ramionami i przedramionami [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2663 Data: 7/6/2005 12:14:41 PM Liczba szacunów: 0