[...] Miska na dzis: /SFD/Images/2015/6/11/972f7ccc888748b8998572e67adfede6.jpg Łyżka (spora) śmietany raz na jakiś czas:) Malutka nagroda za trzymanie ładnej miski:) Kolacja obfita,bo będę w pracy do póznej nocy i zjem ją podzieloną na dwie części. Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-06-11 06:57:15
[...] to wstyd być brzuchaczem -nie lubiłam za bardzo swojego brzucha -za bardzo nie wierzyłam , że dietą i ćwiczeniami cokolwiek uda mi się zmienić Teraz jestem spokojna, niech mi rośnie co tam ma rosnąć,a potem się zobaczy%-) Moje zadowolenie z siebie-wartość bezcenna. Teraz nic nie MUSZĘ. (takie nudy w pracy |-O,ze rozkminki mnie naszły :)) )
[...] bardzo dobrze. Poniedziałek: Dieta :czysto. Płynów mniej. Treningu nie było,biegałam za różnymi sprawami. Dziecko rozchorowane= stres:( Na pocieszenie:dobry dzień w pracy plus nagroda za udział konkursie.Bardzo wszystkim dziękuję za głosy a sponsorowi ACTIVLAB za nagrodę8-) /SFD/Images/2015/7/7/852afc142ad845af9df9c5853450c05b.jpg [...]
[...] Zakres referencyjny Ferrytyna 58,9 ng/mL 13,0 — 150,0 Witamina 25(OH)D Total 22,3 ng/ml 30,0 — 80,0 Jak przewidywałaś, wit D za mało@@-) Jestem w pracy, treningu nie zrobiłam. Zrobię jutro ;-) Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-09-11 15:17:29
Dzien dobry! Wrzucam tez dzisiejszy planowany jadlospis, moga byc male zmiany w kolacji. Wczoraj bardzo kiepski dzien i w pracy, i w domu :-( Oby dzisiaj bylo lepiej! Chyba moj uklad trawienny nie polubil sie z mloda kapusta, ktora dodalam do lunchu dzisiaj, czuje sie ciezko i mam wzdety brzuch. A tak mi smakowalo %-) [...]
[...] 117 116 Udo 72 70 Nawet jeśli niektóre pomiary są niedokładne, to i tak jestem zadowolona :-) Ogólnie całe dwa tygodnie mogłyby być lepsze, ale nie było najgorzej. Wpadły ze dwa dni, kiedy zjadłam za mało. Nie wrzucałam zrzutów w tym tygodniu, bo w pracy nie miałam w ogóle czasu... Postanawiam poprawę w przyszłym! :-))
[...] od kiedy (kilka dni) nie jem na śniadanie owsianki z białkiem, ani ryżu do obiadu to czuję się dużo kepiej, jest mi lekko, nie jestem senny, nie mam zdęć,mam większę chęć do pracy, wręcz koledzy w pracy nie poznają mnie. Dotychczas ospały szukałem wymówki że jeszcze 5 min, a teraz sam gonie do roboty. Ważę 75 kg i mam w planach spożywać 100 g [...]
[...] hantle ławka skos 7x10kg, 10x10kg, 10x12kg, 8x14kg, 11x10kg 8.Naprzemienne uginanie młotkowe 15x14kg, 13x16kg, 11x18kg, 9x20kg, 13x16kg Dzisiaj zeszło mi trochę dłużej w pracy, wiec żeby ogarnąć wszystko w domu pojechałem pół godziny później na trening, chce otworzyć siłownie, nie da się, szybko pisze do właściciela czy zamek zmieniał, [...]
Korzystając z chwili uzupełniam zaległości ;-D Niedziela nie dawała optymizmu, ale po pracy łóżko 16 godzin 3 saszetki Gripex Hot Max i w poniedziałek już całkiem dobrze, rano praca do 14-ej popołudniu trening :-D 8-) Poniedziałek /SFD/2016/12/5/2d101ed45a0c4df7ba7ea3ff8137ca21.jpg Rozgrzewka, serie wstępne i jedziemy, okazało się, że idzie [...]
[...] sniadanie to samo obiad 200g makaronu 200g wolowiny trening mutant mass odrazu po treningu w domu po 30 min makaron+wolowina kolacja 250g twarogu no i cos czasami w pracy podjem zazwyczaj kurczaka lub wolowiny bo tego mam od h...a w pracy chodzi mi tez o to ze zauważyłem ze miedzy 100 kg a 110kg jak ważył em to bez saa moglem kierowac [...]
[...] styka - zostaje tak jak jest - ktos tam obliczał po swojemu i wyszło mi 2,28g/kg - wiec jest git!! .................... Niedziela (3 z 38) DAY OFF - wolne Dzisiaj dzień w pracy - wsumie 6h tylko - ale po prostu umieram i dziekuje ze musiałem isc do pracy - i tam umierałem (potem kilka fot - mojej pracy) Zakwasy i ból straszny - jutro II [...]
[...] (u sibie niedawno rowniez odczulem dziwny bol w przepuklinie... ale ustal, mam nadzieje ze to nic groznego)” Operacje mam 9 stycznia ciekawe co powiedzą mi w pracy bo 3 stycznia kończy mi się umowa na okres próbny , lekarz już mi powiedział że 3mc po operacji (wcześniej inny powiedział ze 2) nie będę mógł nic podnosić przenosić [...]
[...] przed treningiem jeśli dzień jest senny a chcę wejść na obroty podobne do zawodów. Świetny środek. Ostatnio wczoraj jechałem na wyścigu mtb. Poprzedniego dnia spędziłem w pracy 16 godzin na nogach i położyłem się spać o 2 w nocy. O 7 pobudka tak żeby na 10 rano zdążyć na start maratonu. Ubierając się i szykując rower wypiłem jedną porcję a [...]
[...] póki co jedyna poprawa polega na tym ze trochę lepiej mi się oddycha ale z głębokim wdechem dalej jest problem wiec chyba samo to by utrudniało ćwiczenie. I tak juz w pracy mecze te mięśnie bardziej niż bym chciała, ale może skończę wcześniej i w ciągu dnia zrobię dłuższy spacer jeśli pogoda pozwoli... Bziu w związku z tym wprowadzić [...]
Dluuugi dzień. Pobudka o 4.30, pełne obroty w pracy plus nadgodziny, tak że po nie miałam ochoty na nic innego niż drzemka. Ale wytrzymałam z 2h po jedzeniu ;-) oczywiście z 15min zrobiła się godzina. Fizjo może być ciężko znaleźć na szybko bo wszyscy w rozjazdach. Jedna nie odpowiada póki co więc może dopiero pod koniec miesiąca się uda. Mam [...]
[...] podeszłam do podciągania, szarpalam do końca i szybko zaczęłam to odczuwać. Strach pomyśleć co będzie jutro. W ogóle pojawił mi się problem z odc.piersiowym pleców, w pracy często musze stać w pozycji pochylonej przez dłuższy czas, łapie się na tym ze w samochodzie się garbie -chyba czas na odgarbiacz %-) Z treningu byłam zadowolona, [...]
[...] posladkowego i duzo cwiczen w ogole nie znam. Dzisiaj bez treningu ale bardzo intensywnie, wlasnie zjadlam kolacje i jak najszybciej spadam spac bo znow pobudka o 5 i w pracy do ok.20, moze z mala przerwa. Na szczescie lunche i obiady na 3 dni gotowe. Miska Warzywa: pomidory, papryka, salata, cukinia, pieczarki, cebula, fenkul, ogorek [...]
[...] uplynal pod znakiem problemow z jelitami- wzdecia, zaparcia i inne takie. Dzisiaj jak sie pomierzylam to zlapalam dola, bo pomijajac skok wagi, to jeszcze niefajne plusy sie pojawily. Ale juz mam nowe wytyczne, na pewno latwiej mi bedzie je zrealizowac biorac pod uwage niestabilne warunki do jedzenia w pracy i zobaczymy jak bedzie w praktyce :-)
[...] sie wkurzalam na to. Teraz krotki nerw, szybka zmiana planow i trening przekladam na wieczor albo inny dzien i staram sie cieszyc ze sie wyspalam :-P Bziu z racji tego ze w pracy roznie to bywa z jedzeniem, a poza tym jelita sie buntowaly przy sporej ilosci wegli, teraz testujemy wyzsze tluszcze w tygodniu i ladowanie w dnt. Bardzo jestem [...]
[...] sie ze to wcale nie barki %-)) i jak jakos udalo mi sie prawie wrocic do formy sprzed przerwy, to kolejna przerwa sie przytrafila. Mam za soba maraton przedswiateczny w pracy, gdzie na ponad miesiac odpuscilam treningi, bo rozsadek wzial gore i przy takim zapieprzu fizycznym i braku czasu na jedzenie mysle ze to byla madra decyzja. Udalo mi [...]
DT ilomi
