[...] Mam pytanie odnośnie planowania posiłków przy treningu w nocy. A więc tak: pierwszy posiłek około 12 w południe. Drugi o 15 przed pracą. Trzeci o 18.30 pierwsza przerwa w pracy Czwarty o 21.15 druga przerwa. Piąty o północy trzecia przerwa. Prace kończę o 2.30 w nocy i właśnie od razu po czyli około 3.00 chciałbym zacząć trening [...]
[...] Mam pytanie odnośnie planowania posiłków przy treningu w nocy. A więc tak: pierwszy posiłek około 12 w południe. Drugi o 15 przed pracą. Trzeci o 18.30 pierwsza przerwa w pracy Czwarty o 21.15 druga przerwa. Piąty o północy trzecia przerwa. Prace kończę o 2.30 w nocy i właśnie od razu po czyli około 3.00 chciałbym zacząć trening [...]
[...] nie da się funkcjonować, raz wytrzymałem 3 dni a drugi raz 4 dni i zagotowany na amen, pot ciurkiem nawet jak nic nie robiłem tylko siedziałem. Moja panna dostaje uczulenie ale tylko gdy jest w pracy w Tesco i musi brać tabl antyhistaminowe bardzo dziwne to jest bo jak jest w pracy na silowni albo w domu to nic jej nie wychodzi żadne uczulenie.
[...] raz wytrzymałem 3 dni a drugi raz 4 dni i zagotowany na amen, pot ciurkiem nawet jak nic nie robiłem tylko siedziałem. Moja panna dostaje uczulenie ale tylko gdy jest w pracy w Tesco i musi brać tabl antyhistaminowe bardzo dziwne to jest bo jak jest w pracy na silowni albo w domu to nic jej nie wychodzi żadne uczulenie. ja to sie nie znam [...]
[...] określić, w czym jest problem i jaką obrać dalszą drogę leczenia. Jeżeli jest to istotny dla naszego funkcjonowania mięsień, to aby odzyskać pełną sprawność np. w pracy, czy na treningach niezbędna będzie operacja rekonstrukcji. Problem jest o tyle skomplikowany, że operację tę można wykonać tylko w ciągu około 7-10 dni od zerwania. [...]
[...] (bo tacy pracowici sa), zeby innym "ludziom" zylo sie lepiej kosztem innych. Mozna powiedziec, ze po co niski? Skoro wszedzie mowia, ze wyzszy ma powodzenie w pracy, lepiej awansuje, to po co nizsi? Zajmuja nie potrzebnie miejsca w pracy, a inni wyzszy tez chcielby popracowac? Z dziewczynami tez (juz o tym byla kilka razy mowa) [...]
[...] A tak poważnie te 179,5cm obserwowałem jak wykonywałem ciężką pracę fizyczną no i ogólnie bardzo dużo ruchu, obciążanie i wyginanie kręgosłupa. Mówię tu szczególnie o pracy fizycznej gdzie często ruchy ciała i w efekcie kręgosłupa nie są unormowane jak przy treningu na siłowni i czasem twój kręgosłup wygina się w dziwaczne pozycje bez [...]
[...] cardio. Przesada? Byc moze, ale teraz dopiero przełamalem stagnacje i forma sie znowu zaczęła poprawiac. Postaram sie później powstawiac jakies fotki. Generalnie młyn w pracy i jeszcze auto musze zaprowadzić do mechanika, bo mam magiel do wymiany i zawory w silniku. Staram sie dogadac z kumplem zeby mi to zrobil jak najszybciej, bo bez auta [...]
[...] urazu nie było czy jednak wtedy jest możliwość by starać się o jakieś odszkodowanie ? Na siłownie ktoś powrócił po tym zabiegu ? Czytałem wcześniejsze posty i zauważyłem ze jakieś długotrwałe L4 w pracy były brane, to po miesiącu nie można powrócić ? pracy przy komputerze/jazda samochodem wiec duży wysiłek raczej nie powinien to być. Pozdrawiam
Pierwszy posiłek jem w pracy między 7:30 a 8:00 ( wstaje o 6:40 a potem jazda 35 kilosów do pracy ). Tu niestety żadnych rewelacji. Chleb razowy dwie skibki złożone, leciutko masełko + wędlina + kubeczek serka białego ( twarożek 150 g ). Zamiennie zamiast serka jaja gotowane, 3 sztuki całe. Około 11 lub 11:30 drugi posiłek, to samo niestety tylko [...]
[...] potrzebują bodźca do wzrostu, w postaci treningu oporowego. W innymi przypadku nie są potrzebne naszemu organizmowi, do siedzenia na kanapie, chodzenia, czy siedzenia w pracy. Aby ułożyć prawidłowo trening, warto udać się do odpowiedniego działu. Dla większości osób będzie to dział trening dla początkujących: [...]
[...] będą zakwasy. Najkorzystniejszą formą treningu będzie aerobowy trening długodystansowy. Aerobowy (uzależniony od wymiany tlenu) - znaczy, że organizm do wykonania jakiejś pracy zawsze ma do dyspozycji odpowiednią ilość tlenu. Innymi słowy pływasz poniżej swoich możliwości sprinterskich, ale maksymalnie długo - dokładnie tyle, ile jesteś w [...]
[...] masę mięśniową, nie mówię że chcę wyglądać jak Arnold za młodu, ale jednak jakiś mięsień by się przydał. Tak więc chcę prosić was o jakieś rady czy przydatne wskazówki dla typowego nowicjusza, który ostatni raz siłownię widział w gimnazjum. Dodać mogę tylko tyle, że jak na razie, moją jedyną aktywnością fizyczną jest przerzucanie palet w pracy.
[...] 10 sec przerwy na 1 powtorzenie na brzuch abs2 a skakanke to okolo 10 minut miedzy kazdym z tych 4 cwiczen 3-5min przerwy. Przepraszam za post wyzej zacial mi sie komputer nie wiedzialem ze sie wyslalo i napisalem od poczatku i nie moge go usunac na dodatek nie mam polskich znakow w pracy. Zmieniony przez - goofson w dniu 2016-09-13 11:37:21
[...] przewiduje 4/5 posiłków dziennie, ja niestety nie mam takiej możliwości jedynie do czego mogę się zmobilizować to rano koło 8 śniadanie , drugie śniadanie koło 14/15 w pracy i po 20 „obiadokolacja” Możesz pozostać przy 3 posiłkach, byle zmieścić w nich swój bilans kaloryczny. Wpisz w wyszukiwarkę hasło "jak zabrać się za układanie diety".
Cześć, mam w pracy siłownię, ale jest trochę uboga w sprzęt (nie ma stojaków do przysiadów z największych minusów). Stąd moje pytanie, czym najlepiej przysiady zastąpić i jak robić nogi? Obecnie robię przysiady z hantlami lub kettlem i wykroki. Niestety nie ma możliwości żeby sztangę na czymś położyć, co mocno ogranicza możliwości treningu. Są [...]
[...] nie mówiąc o siłowni. Mimo to, wyglądałem szczupło, zdrowo i proporcjonalnie, ważąc około 75, albo i mniej. Obecnie pomimo aktywności fizycznej różnego rodzaju, rówież w pracy, moja sylwetka jedynie pogorszyła się przez ostatnie parę lat, pominąwszy to, że optycznie zrobiłem się trochę "większy" i sporo osób pytało, czy chodzę na siłownię. [...]
[...] dostałem w cenie). Dodatkowo przez tydzień miałem jeszcze podkładać gąbki (również dostałem je w Klinice) na klatkę żeby był większy ucisk na nią. Wziąłem tydzień wolnego w pracy i tak żyłem. Pierwsze 3 dni były dość trudne. Czułem, że mnie tam ciągnie wszytko. Trudno było mi założyć buty, ale później już z górki. Tydzień po zabiegu miałem [...]
[...] info w temacie treningu ze ściskaczami. Do tej pory używałem 200 Heavy Grips (do dziś, bo właśnie pękł) komuś już się to zdążyło? Ściskałem tą 200 od przeszło roku w pracy. Pracuje w systemie zmianowy 2 dni pracy, 2 dni wolnego. Będąc w pracy zwykle wykonuje 20 ścisków x 40-50 serii na każdą rękę w ciągu 12 godz czyli łącznie ok 2 tys [...]
[...] info w temacie treningu ze ściskaczami. Do tej pory używałem 200 Heavy Grips (do dziś, bo właśnie pękł) komuś już się to zdążyło? Ściskałem tą 200 od przeszło roku w pracy. Pracuje w systemie zmianowy 2 dni pracy, 2 dni wolnego. Będąc w pracy zwykle wykonuje 20 ścisków x 40-50 serii na każdą rękę w ciągu 12 godz czyli łącznie ok 2 tys [...]
Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3
