w pracy

[...] wszystkiego do końca ogarnąć. Sama już nie wiedziałam, co mam robić, co jeść, czego unikać. Najchętniej nie jadłabym wcale. I żeby całkiem nie zaprzepaścić dotychczasowej pracy, musiałam sobie od czasu do czasu trochę przegadać do rozumu. Z perspektywy trzech minionych miesięcy mogę z całym przekonaniem powiedzieć, że decyzja o zwróceniu się [...]

[...] temat. Ktoś czegoś nie doczyta i w różnych sprawach powiela zafałszowane informacje. Z drugiej strony śledzenie tylu wątków i pod tym kątem, to rzeczywiście sporo dodatkowej pracy. Powinnam więc i ja zdecydowanie mniej pisać, choć uczciwie przyznam, że gaduła ze mnie straszna. Najgorzej jak się zapomnę – potrafię wtedy natrzaskać tej [...]

[...] teoretycznej troche liznelam o tyle doswiadczenia nie mam wcale wiec bez obaw, wychylac sie nie bede :) Przyjmuje pokorna postawe i ucze sie dalej. Rekrutacja polegala na pracy z klientem, chlopak ktory mnie ocenial dal mi super feedback, powiedzial, ze az przyjemnie bylo mu obserwowac moje podejscie i sposob w jaki poprowadzilam trening. Az [...]

[...] mnie na korty jak mialam 3 lata i tak sie zaczelo, potem szkola sportowa i tak zycie mi uplynelo w ruchu. Fakt, mialam okresy, kiedy zdecydowanie przesadzalam np - do pracy i z powrotem rowerem 40km dziennie od poniedzialku do piatku, caly dzien na nogach, godzina plywania, hopsasanki, w weekendy doszkalanie zawodowe i wiecej hopsasanek… [...]

[...] mnie na korty jak mialam 3 lata i tak sie zaczelo, potem szkola sportowa i tak zycie mi uplynelo w ruchu. Fakt, mialam okresy, kiedy zdecydowanie przesadzalam np - do pracy i z powrotem rowerem 40km dziennie od poniedzialku do piatku, caly dzien na nogach, godzina plywania, hopsasanki, w weekendy doszkalanie zawodowe i wiecej hopsasanek… [...]

[...] nie ma co już płakać nad rozlanym mlekiem jakie mięśnie hehe chyba mięsień piwny chociaż nie piję Dzisiejszy dzień dzień beztreningowy Miałam pobiegać teraz po powrocie z pracy,ale dzisiaj już nie dam rady i jedyną drogę,którą mogę przebiec to droga do łóżka chociaż daleko nie mam Micha 1 whey,jajecznica 2 kurak,warzywa,orzechy laskowe 3 j.w [...]

Ludi_ - odstąpiłeś od Jem/Nie jem dzisiaj? ;) Spojrzałem na fotki z przeszłości. Łał. Jaka różnica :D Miałem podobnie, chociaż ja byłem kulką w młodszym wieku ;) Mając 160cm ważyłem ponad 80kg jak miałem lat 13 ;P U Ciebie zmiana niesamowita. Takie zmiany dają chęci do pracy. Gratulacje.

A, w sumie to widzę, że Ty z tych, co zawsze wytłumaczenie dla jedzenia syfu znajdą, a myślałam, że to jednorazowa wpadka. W takim razie miłej pracy nad sylwetką.

[...] Ankę z równowagi?" Musiałam jechać 40 km do jakiejś mieściny gdzie leczy się moja mama po wypis ze szpitala i w trasie padło mi auto. No dobra wrócę Pks-em albo Pkp a mąż po pracy przyjedzie po auto. O ja naiwna! Pociągi do tej dziury nie kursują a autobus właśnie uciekł mi z przed nosa. Następny-uwaga!- za 5 godz. }:-(( Dzwonię więc z [...]

super spozniona ale w koncu zobaczylam :-) I jak zwykle na wadze -2kg a tymczasem w centymetrach i wygladzie gigantyczna roznica :-) Tylko dlaczego "duzo pracy przed toba"? dlaczego nikt nie jest zadowolony, co chcesz osiagnac ze uwazasz ze jeszcze sporo pracy? :-) Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-05-08 12:46:04

[...] miski. Niewliczona cykoria i pomidory. Wieczorem będzie trening pleców i bicepsa. Potem interwały. + 20 km na rowerze bardzo szybko (zapomniałam nastawić budzika, zaspałam i pędziłam do pracy jak szalona) i pod wiatr. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6cb92c49ced14a2cbb4e4f793dedf598.PNG Zmieniony przez - beatta w dniu 2014-09-01 15:57:02

Dzisiejszy trening: 20 km na rowerze - 10 rano pod strasznie silny i zimny wiatr. Ręce zmarznięte, tyłek zmarznięty, spóźnienie do pracy - 20 min. Około południa brzuch: Rozgrzewka na orbitku 30x spięcia brzucha siedząc na piłce, 30x scyzoryki na piłce, 10x przysiad po ścianą. Powtórzone 3 razy. I wieczorem część główna: [...]

[...] mogłam, ale mi się nie chciało/-)_ i teraz żałuje bardzo}:-( Udało się wczoraj chociaż tyle: 20 km na rowerze, z tego poranne 10 w deszczu i pod wiatr. I moi koledzy z pracy, których pogoda wystraszyła i zamienili rowery na samochody patrzyli z podziwem, a koleżanki mówiły: ja cię podziwiam w taka pogodę jeździć, co znaczy tak naprawdę (po [...]

Idę dziś pierwszy raz w życiu na noc do pracy i z tego powodu mam wątpliwości dotyczące jedzenia. Jestem na redukcji, ok. 1800 kcal dziennie w 4 posiłkach. Wstałem dziś o 10.30, chciałem jak najpóźniej, ale nie umiem leżeć długo w łóżku... :P wypiłem szklankę wody z cytryną i o 11 zjadłem owsiankę. O 14 zjadłem omleta (posiłek przed treningiem), [...]

W czwartek byłem na korpo piwku z ludźmi z pracy. Z aktywności to pewnie będzie 30 min spaceru i tyle. W piątek też nic nie robiłem. Wczoraj (17.05) byłem z rana na siłowni. Trening podobny do tego sprzed tygodnia: 1) przysiady 2) wiosłowanie sztangą + hantlą 3) martwy ciąg 4) wykroki chodzone z hantlami 5) wyciskanie sztangi 6) wyciskanie [...]

[...] do nowego mieszkania i do Feniksa będę miał bardzo daleko, za to b. blisko do Legii i na pewno tam będę kontynuował treningi. Za 13 dni, 25 lipca, w piątek mam też obronę pracy licencjackiej, także czeka mnie trochę nauki. Dodam tylko, że 25 lipca to piątek i zarazem moje urodziny. W związku z przeprowadzką kolejnego dnia nie będzie to [...]

[...] dalej. I kończył mi się czas ; ) Jedzenie wg dzisiaj ustalonego rozkładu. Bardzo miłe zaskoczenie, że jeszcze czeka mnie kolacja Do skorygowania- zdecydowanie muszę zabierać jedzenie do pracy, tak długa przerwa to jest mój bardzo zły nawyk. /SFD/2019/12/27/41c92bbbb2a445358345333361311b85.jpg Zmieniony przez - Ana11 w dniu 2019-12-27 20:19:05

Tak cwiczyłem ale treningi nie były zbyt regularne ,co do diety starałem się jeść zdrowe żarcie. Ale wiesz jak to jest w rzeczywistości z pracy do pracy a w drodze zdarzało się żarcie typu fast food. Z tego powodu właśnie nazbierało się w pasie @@-) Zmieniony przez - arekmos81 w dniu 2013-04-10 13:32:18

[...] z kurczaka (150g) Warzywa (200g) Oliwa (20ml) III posiłek: Whey Supreme (45g) Warzywa (200g) Oliwa (20ml) IV posiłek (przed treningiem) Ryż brązowy(100g) Whey(45g) V posiłek Peak Micellar Casein (20g) Whey Myfusion (20g) Olej lniany (20ml) TRENING Brak Wrażenia: Sobota. Miał być luz. Zadzwoniono jednak z pracy i znów prawie cały dzień w robocie.

Nie ma to jak wstać rano i obejrzec na centymetrze ze pas znowu w dół po kolejnym tygodniu. Nawet dobry cheat meal nie da takiego kopa do dalszej pracy I pytanie do Martainna o Peak Micellar Casein jaki masz smak i ogolnie cos wiecej na temat tego białka.