SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

hiit plywanie

  • redukcja: plywanie+bieganie/hiit?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co drugi dzien bede chodzic na basen , 40 min bez przerw plywac. W dni nieplywajace bede biegac.Niedziela odpoczynek. I to wlasnie pytanie: biegi normalne, ok 30-40 min czy hiit? Wczesniej biegalam 2-3 razy w tygodniu, okolo 30 minut. Nie wiem czy to jest taki poziom zaawansowania ze mozna sobie zafundowac HIIT czy jeszcze sie rozbiegac? Na [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2835 Data: 9/16/2011 3:42:17 PM Liczba szacunów: 0
  • art. AEROBAMI SPALAMY TKANKE TLUSZCZOWA !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    siemka rothen moze poradzisz ulozylem sobie plan napisz czy jest dobry. Chce glownie spalic tluszcz ale mam nadzieje ze miesnia tez przybedzie. Ze wzgledu na to ze nie mam zbytnio dostepu do silki zastapilem ja treningiem domatora. poniedzialek - abs wtorek-trening domatora+abs sroda HIIT (plywanie) czwartek-trening domatora+abs piatek-HIIT [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 6236 Data: 11/28/2007 4:00:22 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 29 Wczoraj HIIT pływanie - 25m sprint x7 5x kraulem + 2x motylkiem - 25m spokojnie żabką Po pływaniu masaże wodne :):)

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 15589 Data: 6/18/2009 10:45:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam mam zamiar brać Kreatyne Olimpu MC + HMB. Będzie to mój pierwszy cykl.Ćwiczę ponad 3 miesiące(brałem HMB)(ćwiczyłem FBW i HIIT + pływanie) i mam teraz kilka pytań co do kreatyny. 1)Jaką ilość brać dziennie w DT i w DNT ? 2)Czy kreatyna powoduja zachamowanie wzrostu? 3)Czy są jakieś przeciwskazania/Czegos nie można w czasie cyklu jeść/pić ? [...]

    Odpowiedzi: 949 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2010 12:33:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na poprawę metbolizmu- redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej! mój wcześniejszt trening na siłowni 3X w tyg. po treningu 45 min aeroby(zazwyczaj orbitrek/ bieżnia) przekształciłam to w 5 dni na siłowni. nie wiem czy dobrze? Trening: 5x w tyg siłownia Bez aerobów Rozgrzewka zawsze 10-15 min orbitrek I. NOGI + BRZUCH 1. wykrok z hantlami – 3x 15 2. .uginanie nóg leżąc na maszynie - 3*15 3. [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4856 Data: 1/6/2010 1:12:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem nie wiem co mam kupic

    Post
    Odżywki i suplementy

    dieta redukcyjna + trening siłowy + aeroby ( HIIT, pływanie itd.) Nie da sie jednoczesnie zgubić tłuszczyku i nabrac masy. Najpierw zaplanuj sobie diete a pozniej zaopatrz sie w spalacz.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1565 Data: 9/11/2006 9:12:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak skutecznie się odchudzać??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Izotoniki są ok, a hiit - pływanie ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1534 Data: 12/10/2008 6:07:20 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta dla 16 latka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tak. rob trening silowy. co do szczegolow podbij do jakiegos faceta, nie czuje sie kwalifikowana zeby o konkretnym rodzaju treningu doradzac mezczyznie. Ale zmien sposob myslenia - nie skupiaj sie na diecie. Zacznij sie ruszac i zmien nawyki zywieniowe. Sa wakacje, rower, bieganie (najlepiej interwaly albo HIIT), plywanie, cokolwiek co cie oderwie [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1888 Data: 6/19/2011 7:55:26 PM Liczba szacunów: 0
  • HIIT

    Post
    Trening dla początkujących

    co do HIIT pływanie - nie rowerek - ewentualnie bieganie - wskazane, chyba najlepsza opcja

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 725 Data: 7/15/2010 9:18:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy (HIIT)

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    jak pływasz godzine to pływaj godzine w szybkim tępie. Nie ma sensu abyś marnował basen na HIIT bo co to za sens 20 min po pływać w masakrycznym tępie a potem iść do domu . W twoim przypadku równie efektywne będzie pływanie szybkim tępem. A i jeszcze jedno HIIT to nie tylko można wykonywać podczas bieganie ale również nawet w domu np. w formie [...]

    Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/20/2007 1:02:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Rower- jak jezdzic aby spalac tluszcz?

    Post
    Strength & Endurance
    PRO

    SOLAROS - zgadzam się, większość nie ma diety i stąd też mierne wyniki. Aero i HIIT trzeba umieć robić, owszem. noizex - ja nie mówię o normach do JS (choć wcale nie są wygórowane). Mówię o elementarnej sprawności - bieganie, pływanie, chodzenie po górach i inne marsze, gibkość, szybkość, sprawność. Ale pewnie, lepiej się spompować i robić tylko [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/20/2012 8:28:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak ćwiczyć, aby wyszły żyły

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Waskularyzacja zależy od niskiego poziomu tkanki tłuszczowej w organizmie oraz predyspozycji genetycznych. Należy zacząć konsekwentnie redukować poziom tłuszczu w ciele, aby zauważyć efekty. Może to zająć nawet kilka lat, w zależności od aktualnego zatłuszczenia ciała. Początkowo powinno się przeprowadzić 8-10 tygodniową adaptację do cięższego [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/21/2016 3:18:53 PM Liczba szacunów: 1
  • DT / Ag88 start str.4

    Post
    Ladies SFD

    O, dziękuję i przepraszam – jakoś nie dotarłam do tego działu... (btw – może powinniście go bardziej wyeksponować na stronie głównej?:)) Podaję uzupełnione dane (tylko że nie umiem w pełni prawidłowo się zmierzyć, szczególnie w brzuchu) Wiek : 24 Waga : 63 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu [...]

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/20/2012 2:38:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Utrata tłuszczu - demitologizujemy aeroby

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aby mieć jakikolwiek wpływ na cokolwiek. Efektywne dawki kofeiny to 200 mg a l-karnityny od jednego grama wzwyż (a i to problematyczne) jesli mialabym ten trening zastąpic hiit to jak by to mialo wyglądac ? wpisz HIIT w wyszukiwarkę I robic po posilku wtedy? Zazwyczaj na sniadanie jem owsiankę.... popracuj nad dietą, ten posiłek świadczy o tym [...]

    Odpowiedzi: 561 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/4/2005 11:56:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Rothen szefie, jeśli znajdziesz chwilę bardzo proszę o zaopiniowanie mojego planu treningowego!:) Poniedziałek: Siłownia (FBW) Wtorek: Hiit (zaczynam od 7-8 okrążeń 15sprint/45) Środa: Siłownia Czwartek: Hiit rano, wieczorem basen (luźno, dla techniki) Piątek: Siłownia Sobota: Hiit Niedzialna: Wolne/Basen Wplatam jeszcze nieregularnie windsurfing, [...]

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/12/2008 11:09:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek: Siłownia (FBW) Wtorek: Hiit (zaczynam od 7-8 okrążeń 15sprint/45) Środa: Siłownia Czwartek: Hiit rano, wieczorem basen (luźno, dla techniki) Piątek: Siłownia Sobota: Hiit Niedzialna: Wolne/Basen wporządku ale niedziele zostaw sobie wolną kompletnie chyba że ten basen to naprawde bardzo delikatnie będzie. Wplatam jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/12/2008 11:18:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jak dużo trenujesz nie możesz ograniczyć za bardzo węglowodanów bo nie będziesz miał siły .lepiej od a6w rób brzuszki z obciążeniem i skręty sztangą w opadzie. a6w nie spala tłuszczu najważniejszą rolę w spalaniu tłuszczu ma dieta i aeroby i HIIT(moim zdaniem najlepszy jest pływanie i bieganie-jako aerob lub HIIT) wejdź na tą stronę i policz [...]

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2008 4:26:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzięki Mike, Jeszcze jedno pytanie. Jestem w trakcie układania swojego planu treningowego, który zakłada 3 dni siłowni. Oprócz tego chcę robić hiita na zrzucenie lekkiego brzuszka a także pływać, bo z pływania bardzo by mi było trudno zrezygnować. I teraz moje pytanie - jak najlepiej połączyć te 3 dyscypliny? Siłownia a później hiit (bezpośrednio [...]

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/6/2008 7:17:14 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o wskazówki raz jeszcze

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    chcę Was jeszcze spytać o trening; w dziale "trening" nikt na mój post nie odpowiada, więc pozwolę sobie skopiować go tutaj mój cel: redukcja fatu (uwaga: przerażające około 40%; otyłość brzuszna); nie jestem "flakiem", mam za sobą długie okresy ćwiczeń (aerobik, siłownia, pływanie, góry) więc jak na taką wagę moja [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3984 Data: 9/20/2007 8:58:05 PM Liczba szacunów: 0
  • EKTOMORFIK, duża aktywność, trening, dieta, suple

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Doświadczony praktyką z innych forów internetowych większość stałych forumowiczów odsyła do podobnych tematów bądź to nakazuje użycie wyszukiwarki gdyż podobny temat o zbieżnej treści już się w przeszłości pojawił. Otóż na wstępie zaznaczę iż podobnych tematów jest mnóstwo, większość z nich przeczytałem, dzięki czemu stałem się bogatszy o [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 943 Data: 8/26/2014 11:30:29 PM Liczba szacunów: 0