14,04,2009 Wolne Świnta i po świntach chociaż jedzenia sporo zostało. Dzisiaj sporo pracy na podwórku ale posiłki trzymane jak należy jedynie zapomniałem rano o witaminach które łyknełem po południu. W końcu dałem płatki owsiane o których prawie zapomniałem. Co do odczuć to moge już napisać że ciało zaczyna być nabite czuje sie bardzo dobrze zero [...]
[...] ogórek, pomidor, marchewka) uwagi: napewno przekroczylam bilans, ale bylo czysto. nie ma wliczonej odzywki bialkowej Good Hemp, ktorej napewno nieco spozyłam podczas pracy, w której serwowałam koktajle na jej bazie i nieco nasion konopii (super sprawa, bardzo bogate w tłuszcze omega-3 i białko). wieczorem jeszcze wpadl niecaly mały jogurt [...]
[...] /SFD/Images/2015/12/31/98472954d2974353a7f98598ddf9afff.gif Clomex - 3kaps naczczo i 3kaps po ostatnim posiłku Bloker kortyzolu - 2kaps po treningu oraz 1kaps po pracy PWR - 4kaps 1h przed treningiem Insulin Pump Revolution - 2kaps naczczo i 1kaps przed 3 posiłkiem Deep Sleep - 1kaps przed snem Omega 3 - 40kaps przez pierwsze [...]
[...] ze jak jeden z dni weekendowych odpuścisz z aktywnoscią a zjesz kcal tyle samo(bądź o ilość ww potreningowych mniej) nic nie bedzie. Jak oba dni weekendowe sa i wolne od pracy i od treningu + do tego nie jestes na nogach od 4-22 a od 8-23, to zwyczajnie wyrzuć jeden posiłek i obserwuj. Po 2-3tygodniahc, jesli waga spada a chcesz masowac to [...]
[...] by zaowdy IFBB zeby móc pojechać na Arnolda czy amatorską olympie. Czy sam myśle o startach w IFBB? Jak kiedyś uznam ze bede gotowy to tak. Wiem że jeszcze "troche" pracy jeszcze przede mną. Moja kat to juz rywale typu Emil Kaleński czy Tomasz Bobrowski. Jeszcze jestem za cienki w uszach żeby z nimi konkurować. Nie wykluczone ze kiedys [...]
[...] to wychodze na zawodach, same starty czy federacja nie daje mi totalnie nic, nie mam ani kasy za tytuły, u mnie w mieście nikt prawie nie wie poza znajomymi ze cos wygrałem, pracy dzięki temu nie mam, 90% moich klientów których prowadze trafiają do mnie z polecenia innych klientów a nie dlatego że coś tam kiedyś wygralem. A prawda jest taka że w [...]
[...] 10x22kg pilnowanie techniki 10x17kg, 10x20kg, 10x22kg, 10x22kg przyjrzałam się technice i odkryłam, że powłóczę lewą nogą, jak wracam nią do tyłu. Muszę skupić się na pracy dwugłowych i pupy, bo są słabsze niż czworogłowe. Po za tym prawa kostka chyba nadal nie pracuje jak powinna po kontuzji, 10x17kg, 10x20kg, 10x22kg, 10x22kg 10x30lbs, [...]
[...] zgodnie z regułami, między innymi liczone na podstawie aktywności fizycznej dla danego dnia, więc tutaj będą dochodzić wpisy, które do tej pory pomijałem (np dojazd do pracy rowerem) można powiedzieć że powoli zaczynają otwierać mi się oczy odnośnie tego jak ustawiać optymalnie miske jak dorobię moduł gdzie będę rejestrował to co mam w [...]
[...] siedząc: 12kg x 15/12/12 bardzo słabo czułem pracę bicepsa tutaj Biceps - Uginanie ramion hantle, ławka skośna leżąc na brzuchu: 11kg x 12/12/12 inna charakterystyka pracy bicepsa niż standardowo, ale też nie za bardzo czułem to ćwiczenie Brzuch - Spinanie na maszynie: 3 serie robocze bardzo mocne palenie w mięśniach Brzuch - Unoszenie [...]
[...] cieknie mi z nosa i nie czuję się na 100% treningu nie odpuszczam, tutaj pomaga mocno stanofusion i trening idzie bez problemów ale cięzko mi się skupić na pracy przy kompie najgorsze to jest to że zaczynam odczuwać w kościach tak mocne treningi jak lecą ostatnio łokieć tenisisty męczy cały czas, choć on nie przeszkadza mi [...]
Byc moze powinnam popracowac nad organizacja pracy czyli jak to sie mowi ladnie ... zarzadzaniem czasem ;-) Ale pomiedzy tematami musze zlapac oddech, wtedy np. tu zagladam Na te chwile wciaz nie umiem robic 2 rzeczy na raz wymagajacych pracy umyslowej ;-) Jednak przyznam, ze mobilizujecie skutecznie, bo nie czuje sie winna, ale raczej spychana na [...]
[...] - w połowie siłowego mnie zassało a na aerobach było mi niedobrze z głodu. Zauważyłam, że kasza mnie bardziej syci niż ryż - zrobię w środę eksperyment i wezmę kaszę do pracy, zobaczę czy mnie tez tak w trakcie treningu zassie czy wytrzyma dłużej. karolinko mam pytanie odnosnie stanika Shock absorber run, bo chyba Ty wlasnie taki masz. Jak [...]
[...] mogło też być z winy pogody. No i jak mi raz świeży chleb zapachniał, to mnie aż skręciło %-) Co mnie dość zaskoczyło, nie brakowało mi kawy. Bez treningów, rowerowanie do pracy jak zwykle. Pomierzyłam się szybko dziś rano, ale bez zmian, to nawet mi się nie chce wrzucać. Z plusów jeszcze: brak gotowania, zmywania, śmieci mało, torba do pracy [...]
[...] przeskoki jesli chodzi o ciezar hantli... Potem juz zabralem sie na hammera, swietnie czuc klatke w tym cwiczeniu a na maksa wyklucza ono triceps (wlasciwie nie czuc jego pracy). I na koniec dwa cwiczenia rozciągajace, jutro zrobie plecy bo w tamtym tygodniu ich nie robilem z powodu choroby i wigili sobie odpuscilem. W srode barki, czwartek [...]
[...] robione specjalnie na tę okazję, miękkie. jeszcze w czasach, kiedy nie było sterydów, ani w ogóle suplementów dietetycznych ludzie wyróżniali się nadludzką siłą dzięki pracy fizycznej lub rzemiosłu wojennemu. Na przykład: Teodor Lacki, pisarz polny za czasów króla Zygmunta III, który � ... linę grubą od razu zrywał, kilku ludzi [...]
Ja szamałem jeszcze wcześniej to mielone z indyka jak w promo było bo cena też spoko. No nic, zobaczymy czy dzisiaj coś kury się uda upolować po pracy :) o 14-15 pewnie będzie już z nim ciężko no ale może jako :)
[...] budzik i zdrzemne się te 45min, maksymalnie do godziny to jest ok :-) ale czasem jak w DNT pośpie z 2h no to faktycznie potem zamula jest konkretna :-D ale zauważyłem, ze taka wlasnie nawet 45min drzemka sporo mi daje i znacznie lepiej mi sie po niej ćwiczy niż bezpośrednio po pracy, bo tak tez czasami chodzę jak później mam jakieś plany
W sumie to po 4 posiłkach ;p Jesteś moim sobowtórem odnośnie rytmu dobowego tylko że jesteś większy ;) Pobudka o 3 później 4 posiłki, po pracy na trening później jeszcze 2 posiłki i spac :-PP
redukcja Kitka
