w pracy

[...] miare lekki, nie czulem sie zbyt mocno wyeksploatowany po nim, wszystko dlatego, ze mialem tylko 1h na niego Dieta 4300 kcal na czysto:) mam foty tylko sniadania i posilku w pracy jednego. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/199b5c3131d24955abaebedfc0cfdaee.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0633751aa8f646baa4b5c44b8f4e0e9a.jpg INNE pierwszy dzien [...]

[...] 5gBA+miarka AD kolejny pro-zdrowotny z ktorego korzystam co koenzym q10 2 capsy dziennie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/329d0b32112d4f2fb731de1bcfe21353.jpg INFO weekend w pracy zlecial bardzo szybko, i znowu jutro od 8 do 19 na uczelni, mieso juz gotowe, jutro tylko wegle przyszykuje i bede gotowy na kolejny dzien:) a jutro w rozpisce klata do [...]

[...] 6a Wyprosty nachwytem 4x8 6b Mlotki rampa 6 7a Wyprosty podchwyt 4x max 7b Uginanie o kolano w siadzie 4x max trening dzisiaj laczony, bo analizujac plan zajec i grafik w pracy wyszlo mi, ze bym musial miec 4 dni treningowe pod rzad%) niestety zabilo by mnie to dlaego postanowilem zrobic 3 treningi, stad wcoraj klate juz zrobilem, pozniej [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b12c3d53d499458fad7c8aea078b8d2f.jpg DNT brak aktywn. fiz obecnie mam sporo nauki do wtorku, plus bardziej napiety grafik w pracy, wiec pozostane znowu przy okolo 4 treningach w tyg. po 2 tygodniach trenowania prawie codziennie, stwierdzam, ze przerwy sa konieczne dla szybszego progresu, pomimo nieco mniejszej [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/269e045e1700415c93c5174cbf9f68ce.jpg DNT brak aktywnosci, 12h w pracy Suplementacja witaminy Dieta 3800 kcal rutkow nastraszyles mnie:)) ogolnie zauwazylem wysyp pseudoekspertow na silowni u siebie%-) wczesniej te same osoby nawet slowem sie do mnie nie odzywaly, ale odkad cwicze z kobita to zaczynaja dawac swoje [...]

/SFD/Images/2015/5/1/8dd4e47e8dc54ba58ca2dba91712ab1d.jpg DNT 12h w pracy, wieczorem tabata 10 rundek i bylo idealnie. Suple witaminy bcaa MMB+AMPIlean wpc Dieta B 290 W 28 T 80 duzo lepiej czuje sie na niskich weglach ostatnio Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-05-01 00:17:22

Środa! Kolejny dzień w pracy. Po pracy siłowy na którym grana była klatka i bicepsy. Jedyny plus że siły powoli wracają i pompa nie do ogarnięcia. Ale ten natłok pracy i zmęczenie chyba już spowodowało że nie wytrzymałem i wjechał cheat :-/ 1. Wyciskanie sztangi Smith na skosie x5 2. Rozpietki płaska + wyciskanie sztangi płaska 4 x 12 + 12 3. [...]

[...] pod siebie. W posiłkach więcej białka (więcej mięsa, jajek), więcej warzyw, więcej zdrowych tłuszczy + porządne śniadanie, które zjem w spokoju w domu, a nie w pośpiechu w pracy. Jutro trening w siłowni. Muszę zacząć wcześniej wstawać tak o 5.00. King89 jestem pod wrażeniem, że wstajesz tak wcześnie i już zaczynasz pichcić. Gdzie pracujesz czy [...]

[...] ;-) co prawda klimy nie ma ale i tak wygodnie. Wstaję mimo to o 5 żeby potrenować rano, w przerwie na lunch mogę wrzucić nawet krótki bieg czy cokolwiek, ale i przy takiej pracy jak przeholuję to także zmęczenie fizyczne mocno rzutuje na pracę umysłową. Mam szczęście że w mojej pracy nie ma stresujących sytuacji poza takimi, gdzie sama coś [...]

[...] sucho niczym sie nie wspomagajac. Kazdy probuje przyspieszyc, poleciec na latwizne i kreta zazwyczaj pojawia sie po 2-3 miechach. Dieta to druga strona medalu. Nalezaloby w pracy posiwecic 30 min na zjedzenie posilku ( tylko ciekawe w ktorej ci pozwola), w domu miec wszystko gotowe i w ogole poswiecic sie tylko dla sportu ( super sprawa, ale [...]

[...] ten test(tzn przepisałem) i ona do mnie: - Na którą zmiane Ci pasuje? - Najlepiej to na drugą - W którym teamie chcesz być - W 3 jeśli moge wybrać - Ok jutro o 15 w pracy %-) hahah i tak wyglądała moja rozmowa kwalifikacyjna w agencji%-) kompletnie ani jednego słowa nie musiałem znać i kompletnie ani jedna osoba o nic mnie nie [...]

[...] gdzie bedzie napisane czego i ile i bede chodził takimi półkami(jak w dużych sklepach) pakował te ciuchy do kartonów odkładał i nastepne(ciuchy same oryginlne dlatego ja w pracy nie moge nic oryginalnegfo mieć na sobie)\ A dokładnie jestem w Shirebrook. Antos w agencji byłem tylko sie zarejestrować%-) www.sportsdirect.com <--- dla tej firmy [...]

[...] tylko nie dałem rady 8x zrobić na 35tkach, ah... Rozpiętki, czuje je super, ale w ostatniej fazie w dopięciu nie jest najlepiej. mocno klatka była napompowana, potem nawet w pracy mi to mówili. Biceps, lipa, 2.5kg rozyebane więc musiałem dodać o 10kg, ale technicznie nie za bardzo dobrze, musiałem pomagać sobie nóżkami troche ta siłka to jest [...]

Chłopaki, przed pracą zjałem 100g owsianych +125g sera białego, zalałem wrzątkiem,, ale gdy jadłem czułem,że te płątki są twarde jeszcze, ale chvj zjeść trzeba. Po godzine w pracy tak mocno rozbolał mnie brzuch, że aż mi sie w głowie kreciło, całyt czas w gardle miałem to żarcie, myśle, nie ma wyjścia, do kibla wkładam palce i bach, [...]

[...] moze zyc jeszcze przez 9 dni po odcieciu mu glowy (Ciągle jeszcze myśle o tej świni.) Uderzając glową w ściane zuzywasz 150 kcal na godzine (Nie próbuj w domu. Spróbuj w pracy) Pchla moze skoczyc na odleglośc 350 dlugości wlasnego ciala. To tak jakby czlowiek skoczyl na odleglośc boiska. (30 minut... szcześciara z tej świni! Wyobrazasz to [...]

[...] informujemy, że uważamy je za całkowicie bezzasadne, ponieważ: - Nie pracuje Pan w systemie ośmiogodzinnym. - Ciągły Pana sen przerywają jedynie krótkie okresy twórczej pracy. - Nie zawsze wykonuje Pan polecenia kierownictwa. - Nie przebywa Pan w wyznaczonym miejscu, ale ciągle je zmienia. - Za często robi Pan przerwy w pracy. - Nie wykazuje [...]

Dobra ide do roboty aby sie nie spoznil... w pracy czeka na mnie pyszna salatka z kurczaka;D:D:D Ostatnio cos mnie bierze aby zaczac powoli wchodzic w Low carb. Wegli zaczyna sie robic za duzo bo i sylwetka zaczyna miec humory i chwiejny wyglad:P... Postaram sie moze od jutra wywalic jeden posilek z weglami i w jego miejsce wlepic salatke z [...]

[...] bo od 9 do 14 nic nie jadlem bo rozdanie indeksow przedluzalo sie w nieskonczonosc... dopiero o 14 te ziemniaki) -17:30 ryz 50g papryka 100g 150g kurczak(potreningowy) -w pracy okolo 20-20:30 salatka z kurczaka Trening: Klata: -Wyciskanie sztangi na plaskiej 3x 15->65kg 12->75kg 8->90kg -Wyciskanie sztangielek na plaskiej 2x [...]

Jezeli chodzi o low carba to juz probowalem kiedys, ale bardzo mocno srednio sie na niej czuje... w szkole i w pracy potrzebuje wegli aby myslec... teraz gdy mam je ograniczone ciezko mi jest wytrzymac... teraz bede chcial budowac czysta mase bo jednak przy moim wzroscie i budowie musze zlapac troche miesa aby wygladac jak nalezy... Za duzo masy [...]

[...] czy zrobię sobie krzywdę - jeśli nie zrobię dnia przerwy między treningami i zrobię dzień po dniu A( czwartek ) i B ( piątek ) ?? pytam bo czeka mnie weekend cała sobota w pracy ( jakieś 14h ;-/ ) i w niedzielę po prostu chciałabym odpocząć ... ( najbardziej chyba od ludzi ) ( dodam że następne dni aktywne to poniedziałek: pilates i wtorek [...]