w pracy

ano moze, w pracy jestem czytam ostatnia strone wiec latwo mozna wnioski wyciagnac

i dzisiejsze amu- pojemnik i shocker jeszcze przede mną w pracy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/25386b1a01eb4ddfb3fb1c5461edff11.jpg

[...] 74,8kg (spadła) więc postanowiłem trochę wiecej kcl dzisiaj pochłonąć.. około 3500 1płatki z mlekiem 2 rożek potreningowo, grzanki z serem, serek wiejski 3przed praca omlet 4 i 5 w pracy spaghetti będzie i na koniec zdjęcie sernika który wczoraj skończyłem. Następny trening we wtorek:-) /SFD/Images/2015/7/17/132087cc930e41558ca3f9da0b36b113.jpg

1. Śniadanie 2. Lunch w pracy 3. Obiad po pracy 4.Trening 5. Kolacja

A co do danych do podałem w temacie maila oraz w pracy imie i nazwisko oraz nick z forum

[...] 12-10-8) 4.Odchylanie ramion na boki stojąc 3x12 (progresja 12-10-8) -moze zamiast tego unoszenie ramion w opadzie? Nóg nie ćwiczyłem ze względu na ciężki tydzień w pracy, ale teraz coś zarzucę -koniecznie 3.dzień Plecy+Biceps Plecy 1.martwy ciąg 3x12 progresja bez odejmowania ilości powtórzeń 2.Podciąganie sztangi w opadzie 3x12 [...]

[...] to chcesz tego więcej i więcej,czyli samodoskonalenie się w danej SW,psychiczne i fizyczne. c)przez takich niedouczonych typów,dana szkoła walki traci na wartości.Ostatnio w pracy spotkałem kolegę po fachu,ćwiczył kilka lat judo(tak mówił) i dla niego aikido to bee...(skąd ja to znam?) więc ja mu tradycyjnie klasyczne nikyo założyłem,a on jak to [...]

[...] tam na stronie jest napisane by nie uczyc sie slowek z twz dlugich list z przetlumaczonymi slowkami, ale ja tez uzywam takich list bym mogl np sie uczyc w busie albo w pracy :) czasem jak sie ucze to odnosze wrazenie ze nie bardzo ma to rece i nogi :) a z kursami masz racje, jedej znajomy moj na najwyzszym poziomie jest a wstyd jak gada [...]

[...] wpadla tortilla i do posilku maslo 5g lacznie 10g na dzien, od jutra zamiast tortilli dam platki owsiane 30g. Trening masakra za duzo jak na jedna sesje, nie widze sie w pracy tymbardziej ze 8h na nogach latania w jedna i z powrotem ;/ nogi: przysiady ze sztanga 5 serii 10/10/10/10/20 hack siady 4 serie 10/10/8/8 wykroki 3 serie 10/10/10 [...]

wczorajszy trening uwazam za udany, bylem po nocce w pracy i spalem tylko niecale 2h a na przysiadach wedlug planu powolny progres sily jest. Trening wygladal tak: nogi: przysiad ze sztanga 5 serii 10/10/10/10/15 wykroki 3 serie 10/10/10 hack siady 3 serie 6/6/6 pod katem sily robilem uginanie podudzi siedzac 3 serie 10/10/10 [...]

[...] w podporze siedzac 3 serie 15/15/15 + 15min cardio dieta: troche kcal nadplanowo wpadlo - serek wiejski musialem zjesc bo juz sie psul tzn, zaczela sie robic jednolita masa, kasza peczak 50g zostalo z wczoraj ale w pracy troche sie narobilem wiec nadwyzka do przyjecia:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/97f4fde1c04e43c39cdafcb3c33866ba.png

dzisiaj dzien wolny od silowni, w pracy bylo kiepsko zmeczony strasznie bylem szczegolnie z rana pewnie za malo snu i dlatego - jakies 5h. Dzisiejsza dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0b978b4cf4954c52a062b84a4f189fb7.png myslalem ze moje gazy sa przez laktoze w mleku wiec zaczalem dodawac do owsianki bez laktozy mleko, nic nie pomoglo dalej [...]

[...] cholesterolu, wapnia, fosforu, białka i innych związków chemicznych. Oddziałując na przemianę materii i funkcję różnych komórek, hormony tarczycowe odgrywają ogromną rolę w pracy układu pokarmowego, serca, mięśni i układu nerwowego. Praktycznie mają znaczenie dla sprawności całego organizmu. Funkcja tarczycy pozostaje pod ścisłą kontrolą [...]

No bo cell pumpa na czczo-potam najlepeij nie jeść jeszcze z poł godziny.Aja jem Cp jak wstaje godzine do pracy jade i w pracy sniadanie.

clown, mocno kontrowersyjna postać ten Piana. Filmik w diomu dopiero mgę oglądnąć,bo w pracy nie mam głosu na kompie %-)

masa kłopotów - jak dietę będzie prowadził również w pracy. Ale dieta luks - gładko wchodzi.

jaki charakter pracy? nic nie jesz w pracy?

Ja byłem w pracy.

[...] Pobudzenie 8/10 - na początku cieńko, takie 6/10 ale po 15min od rozpoczęcia treningu, duży przypływ chęci , motywacji i mocy. Skupienie 8/10 - b.dobre , ale na siłowni w pracy gdzie mnie jakość sprzętu denerwuje więc w przerwach to myślałem tylko jak tego nie rozwalić i się nie zabić. Ogólnie przedtreningówke polecam ze szczerym sercem i [...]

[...] nawet o aero, ale niestety. po treningu nie mam siły stać na nogach. trzęsą się i są słabe. a tu jeszcze dodatkowy trening nr 2@-)@-)@-)@-) Jest ciężko i skutki widać w pracy i relacjach z bliskimi. Stałam się agresywna i przewrażliwiona. Najgorsze chyba jest to, że się nie wysypiam i kółko się zamyka. Ale za to jutro buła z masłem8-) [...]