[...] ząbkującym stworem, więc połączyłam dwa pierwsze posiłki ale bez jajek, które przeniosłam na kolację, a trzeci posiłek jadłam na dwa razy, bo tyle tego wyszło... Trening po pracy zrobiłam i szczerze powiem jestem załamana. Kondycji ZERO, choć uważałam się za w miarę zwinną dziewuszkę. trening A - 2 serie 15 powtórzeń 1) Wznosy nóg z leżenia - 15 [...]
[...] się na efekty, najlepiej po tygodniu już chcę mieć -5 kg i sylwetkę rasowej mieszkanki siłaczki. Generalnie zmienia mi się trochę tryb życia, od poniedziałku wracam do pracy (jestem magazynierem) i będzie to wyglądało tak: poniedziałek rower 14 km do pracy i 6 h na magazynie, wtorek - 20 km na siłownię 1 h na niej plus domowe obowiązki; [...]
[...] na niego :) a szkoda bo bym się darmowo na meczyk załapał %-) Czuję ten łokieć cholera jasna znowu, smaruję Naproxenem ale nic na razie. Nie wiem czy to znowu od ciągłej pracy na kompie i myszce czy może przesiliłem go coś ostatnio ? SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g 3 x 1000mg Omega3 Kompleks witaminowy 1 tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - [...]
Dziś już chyba nie będę czasowo wydolny aby tu jeszcze zaglądać, więc Panowie (i Panie jeśli się gdzieś kryją ;-)) Dzięki za wsparcie i rady w dążeniu do celu w tym mijającym roku, dzięki że jesteście i motywujecie do dalszej wytężonej pracy oraz: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/84d83dde140247108121ad4deab257b9.jpg
01.05.2014 DT czwartek Dzisiaj święto pracy więc była ciężka praca z nogami :-) Trening poranny, udało mi się wyrwać na 7.00 żeby potem mieć czas dla rodzinki. Od poniedziałku szykuje się znowu zap...ol przed finałem więc jakoś trzeba to pogodzić. Żona już zapowiedziała że do czerwca to ona jeszcze wytrzyma ale potem to już nie wie ;-) [...]
PONIEDZIALEK 08.11.2021 DT Dzisiaj byłem rano na badaniach wiec dzień wyglądał odwrotnie niż zawsze Trening był wieczorem po pracy ok 19:30 Po 4 posiłkach i 2 dniach odpoczynku nawet bardzo dobrze wlazły nogi :-D Ale zdecydowanie wole iść rano o 4:30 gdzie jestem sam bez tego tłumu jaki jest wieczorem i ciężko się dopchać do czegokolwiek :/ Jutro [...]
chory jestem, nie poszedłem do pracy Oraz: -8kg Gain Bolic, Olimp -3,8kg Monster Mass, Bioenix -2kg Gainer 2, Vitalmax -3kg WPC 80, Ostrowia Jako uzupełnienie jadła w zimie.
Ok, jasne, rozumiem. Postaram się to szybko ogarnąć, chociaż muszę dokończyć pisanie pracy dyplomowej :(, więc trochę gorący okres mam ;) Moim największym chyba problemem w kwestii odżywiania jest problem z jedzeniem obfitego śniadania, zwłaszcza jeśli to ma być o 6:30 rano przed wyjściem do pracy. Po prostu nie jestem w stanie w siebie wmusić [...]
Wczorajszy dzien to porazka..Micha nie liczona,katastroficzne jedzenie a to tylko dlatego ze nie jestem kuzwa zorganizowana.Zmeczenie po pracy ,stres z dorastajacym corka spowodowaly ze nie ugotowalam sobie posilkow na nastepny dzien.No coz,jestesmy ludzmi i czasem jest to ok ale u mnie za czesto i konsekwencje sa potem oplakane......dlatego cel [...]
[...] i doloze thermal i najwyzej zwieksze jazde na rowerku do 1,5 godz :) acha jeszcze jedno moze zle policzylem zapotrzebowanie na kalorie ale 9 godzin spie codziennie do pracy ide 30 min marszem 8 godzin pracuje na siedzaco w czasie pracy robie spacerek 20 min. reszte dnia to siedze w autobusie 2 godziny dziennie jadac do domu lub do pracy [...]
[...] chcę tego deklarować gdyż sporo pracuję....jestem menadżerem w firmie i zdarzają się dni gdzie praca to 12 godzin dziennie. Taki stresujący 12-godzinny dzień z dużą ilośćią pracy i spotkań niestety czasami wyklucza ćwiczenia. -Ile jestem w stanie zmienić? Bardzo lubię ćwiczyć i mam dość silną wolę. Zależy mi żeby w końcu coś zmienić. Mam też [...]
[...] ponosic z tego konsekwencji %-) A jesli chodzi o prowadzenie ludzi to miałem kilka przygód i zawsze się trafiały osoby (głównie kobiety), które chciały efektów bez wkładania pracy. Zdarzało się kłamanie co do czystej miski, a naprawde podjadały. Potem pretensje, ze efektów nie ma albo za słabe. Trzeba miec do tego podejscie, bo czasem nerwy moga [...]
No to wklejam filmiki. Tutaj, najwyżej po jakimś czasie je zdejmę. Anyways, bardzo to stresujące, ale cieszę się, że się zdecydowałam, bo sama widzę, że jeszcze duuuuużo pracy mnie czeka @@-) Przysiad: https://www.youtube.com/watch?v=g-mSYdmQM5U Trudno mi było trzymać wypiętą klatkę, jak przenosiłam ręce do przodu, mam wrażenie że ze sztanga [...]
[...] było raz lepiej, raz gorzej. Na filmiku jakoś pokracznie to wygląda. Mam nadzieję, że widać mimo tej luźnej koszulki. http://youtu.be/F-qoMn2HjIE Miska: Dzisiaj koleżanka z pracy mi powiedziała, że za dużo żrę %-) bo kurna zjadłam cały talerz jedzenia a nie pół, żeby potem przegryźć drożdżówką, bo jestem głodna. Warzywa: szpinak, rzodkiewka, [...]
DT Jutro po pracy jadę na weekendowy spływ kajakowy, więc w tym czasie nie będzie wypisek. Mam wielką nadzieję, że nie wypadnę z kajaka, nie zjedzą mnie pijawki i wrócę z nienaruszoną integralnością fizyczną oraz godnością osobistą };-) Jedzenia naszykowaliśmy sporo, także micha powinna być w miarę okej. Trening Trochę słabo mi szło, drugi dzień @ [...]
[...] naprawdę bardzo rzadko jest taki czas kiedy jadam cokolwiek czego tam nie ma wpisanego;) A co do pomocy innych to naprawdę jeśli ktokolwiek mi pomaga to nie olewam jego pracy włożonej w pomoc mojej osobie;) A co do ćwiczeń wiem że to nie jest dobry trening (chodzi mi caly czas o to ze ni to HST ni to Split ni to nic;p i do tego tylko 2 razy [...]
[...] dysputę nt. więzień itp, powiem Wam, że przesadzacie. W takim kierunku już kiedyś się szło, i nie był to dobry pomysł. Ogólnie jestem za zaostrzeniem kar i zmuszeniem do pracy, w pewnych przypadkach nawet za karą śmierci lub czymś co da dla społeczeństwa podobnie wymierny efekt, ale to o czym Wy tu piszecie to gruba przesada. Zmuszanie do [...]
[...] nastolatka zmagalam sie z ta alergia i na zywnosc i na kosmetyki, teraz jest ok od lat nie mam problemu ale musze b uwazac, np drogeryjnych kosmetykow nie moge, wszystkie kremy apteczne, hypoalergiczne, znalazlam w koncu swoja firme. Tak samo z kolorowymi - maluje sie tylko okazyjnie, teraz wcale a do pracy tylko rzesy, blyszczyk i ciut rozu.
Dziennik treningowy fifi35 - moja walka o sylwetkę
