w pracy

Tylko myślałem, że jak 3 kg spadnie to zobaczę różnice.. a tu biceps jaki był taki jest, klata to samo... dobra grunt, że waga leci. Pytanie z innej beczki jakie interwały da się robić w domu? Nie chce narazie na zewnątrz bo za 2 tygodnie mam badania lekarskie w pracy. Jak bym zachorował czy coś, miał bym przej**ane.

Ajerkoniaczek jest boski, zwłaszcza w pracy. Lejesz do filiżanki kawowy ajerek i wygląda jakby to była kawa :) Szef nie skuma o co chodzi a jak zapyta co tak pachnie to zawsze można ściemnić, że to np. cappuccino rumowe, hehehe

jaki masz staz?? gainer to uzupelnienie posilkow i uzywanie go jako zastapienie normalnego jedzienia na dluzsza mete mija sie z celem nie treudno zjesc w pracy chocby piers z kurczaka wkladasz w 2 kromki chleba i 2 takie kanapki beda lepsze niz sam gainer a mozna je zjesc rownie dobrze btw 30 minut przerwy to masa czasu na jedzenie kup [...]

[...] , później dobije pewnie do 1g , Różeniec górski 10g stężenie 3%, zaczne od 200mg i pewnie dobije do 300-400mg , i Cytryniec chiński stężenie 9% dawkowanie j/w . Ziółka głównie aby psycha działała dobrze na niskich kcl , i dużej ilości stymulantów. (Dendro+tyro+kofa+ctryniec+różeniec to moge przeszczęśliwy chodzić , w pracy mnie nie poznają ).

Nie dam rady ułożyć tej diety na 4 posiłki, w pracy mam 3 przerwy po 20 minut każda w ciągu 12h. Gdybym ominął jeden posiłek byłaby za duża przerwa pomiędzy następnymi.. :-( Doradź co robić ? Zmieniony przez - pawello151 w dniu 2016-02-18 08:55:17

Nie rozumiem w czym problem. 1 posiłek przed pracą, 2,3 w pracy i 4 w domu.

6 ww dawało rady zjeść jak siedzę w domu w pracy to już nie bardzo teraz ćwiczę od tej przerwy od stycznia do teraz i zauważyłem z dnia nadzień że bardziej siła u mnie idzie niż masa co może to być przyczyną? proszę o dalsze wypowiedzi,bo nie wszyscy odpowiedzieli na moje odpowiedzi np na pierwszej stronie

[...] za odpowiedź, trochę inaczej musiałoby być: Push-Legs-Praca-Pull-Push-Praca i od nowa. Tylko wtedy mało odpoczynku między pushami? A co myślicie o tym: Push-Pull- Legs(w pracy)-push-pull- praca i od nowa? Jeszcze wcześniej robiłem split 2 x partia/week, z wykorzystaniem FBW 15-10-5, bo bardzo dobrze działał na mnie ten trening, ale nie mam [...]

[...] przerwy postanowiłem wrócić do pomysłu na HZT ,mam juz prawie 42 lata,cały czas od 23 lat uprawiam treningi siłowe 3x w tygodniu ,samopoczucie bardzo kiepskie ,stres w pracy,brak regeneracji,depresja spowodowana brakiem sił witalnych,bólami mięsni i stawów ,spadku wyników siłowych ,ogólna niechęć do życia itp.Wszystko to spowodowało ze [...]

[...] Siema ! Dzisiaj dałem czadu na treningu. Ćwiczyłem na czczo, ale nie czułem zbyt dużego głodu. Ćwiczyło się bardzo dobrze, lubię poranne treningi, przyjemnie mi się potem w pracy siedzi 8-) PUSH 1. Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 5x12-8 2. Wyciskanie na maszynie smitha skos górny 3x15-10 3. Rozpiętki na lekkim skosie 3x12 4. Krzyżowanie [...]

[...] ale naprawdę ciężko mi to ogarnąć... Wiekszość produktów mam dobrych tak mi się wydaje. Stosuje suplementacje w postaci witamin, gold omega 3. Mysle, żeby na noc dorzucić jeszcze rybe z grilla jakiegoś łososia. Serki wiejskie bym wywalił, ale łatwo mi je zjeść w pracy(nosze aparat, wiec ciężko mi pogryźć niektóre rzeczy i ciężko się go czysci).

Sesja, potem np. projekty w pracy, nakład obowiązków, etc. Po tak trywialnej sprawie jak sesja, potem każda okazja jest dobrym pretekstem.

Wrzucam wczorajszy trening. W pracy zrobiłem ponad 30.000 kroków i byłem wyczerpany wchodząc na siłownię. Aktywacje szły bardzo opornie, myślałem już o tym jak kończę trening ale jak zacząłem martwy to wszystko się zmieniło. Taki przypływ mocy, że sam nie potrafiłem uwierzyć, a 12 powtórzeń w ostatniej serii tylko dlatego, że chwyt nie dał rady... [...]

rajca, tutaj byłem tylko po śniadaniu a zazwyczaj ważyłem się po 2-3 posiłkach. Do tego cały dzien poprzedni w pracy, w ciągłym biegu więc to odwodnienie też może coś mieć do rzeczy, dzięki :D Micha z dzisiaj, dzień nietreningowy: 2 jajka, 35g owsianych, Pawełek z adwokatem %) pierogi ruskie 500g, śmietana 18% 200g owsiane 50g, banan 80g, oliwa [...]

[...] takze suplementacja żeń szeniem, koenzym q10, z produktów energetycznych na sam trening sprobuj moze od zwyklej czystej kofeiny - dla mnie podstawa po np. ciezkim dniu w pracy dawka 200mg, ewentualnie wiecej, lub jakis mix w stylu kofeina+guarana+żen szen + tauryna (sa gotowe produkty, mozna tazke samemu sobie skomponowac odpowiedni mix [...]

to czy lepiej bedzie jak po poprostu twarog ktory jem w pracy wrzuce na chleb razowy?<ze 3-4 kromki>

Wydaje mi się, że mięśnie brzucha nie są przyczyną. Co do pozycji siedzącej to mogłoby być - siedzę 8h w pracy. Kwestia jest taka, że jest tam jeszcze trochę tłuszczu, który nie schodzi. Może to faktycznie kwestia za wolnego metabolizmu? Zmieniony przez - p@tyczak w dniu 2015-01-22 21:59:41

Jest tak że jeden tydzień obiady mogę jeść w normalnych godzinach ~17.00 bo jestem w szkole ale w pracy mogę dopiero po treningu bo wchodzić do domu tylko po to aby zjeść obiad też nie za bardzo.

[...] kcal B=143g T=92g W=122g do bilansu nie wliczam warzyw. Morales... jestem z siebie dumna!nie jem słodyczy a już zaczynałam popadać w nałóg słodyczowy. dziewczyny u mnie w pracy ciągle wcinają coś słodkiego ale jak Morales nie pozwolił to nie ruszam ;-p Macieju.... powinny być szczuplejsze powinny;p na siłownię zapiszę się za tydzień, już nie [...]

ja też lubię zakwasy;D wtedy czuję że coś robiłam;D no ale mimo wszystko w pracy muszę być w ciagłym ruchu i nie mam czasu na pojękiwanie ;p;p a jesli chodzi o bóle przy okresie to już kilka dni wcześniej boli mnie trochę brzuch i kręgosłup a najgorszy jest pierwszy dzień, czasem drugi;/ Obli powiedz mi... mam zrobić np 2 obwody gdzie każde [...]