[...] boks. Jednak dużo się nasłuchałem jak to sporty walki wyniszczają komórki mózgowe. Na co dzień muszę się dużo zmóżdżać i główka pracuje na maksymalnych obrotach co wynika z pracy jaką wykonuje. Czy to rzeczywiście jest tak, że jak tam będę się okładał na tych treningach to z czasem sprawność mojego mózgu się pogorszy ? Chcę trenować dla siebie, [...]
[...] umieściłem. Sprawa ma się następująco. Przz 2 miechy pracowałem na budowie. Robota niezbyt ciężka jednak trzeba było się sporo nabiegać po schodach. Jakby tego było mało po pracy zacząłem biegać co 2 dzień 5 km. No i łydki zaczęły wysiadać. Na początku ból był niewielki, jednak z czasem musiałem przerwać bieganie bo bolały nie tylko mięśnie ale [...]
[...] lat pracuję na nocną zmianę, a od pół roku jestem na siłowni. Od dwóch miesięcy jem mnóstwo witamin, bo nie wiem w czym tkwi problem? Jest to normalne ? Ostatnio treningi po pracy są w porządku, ale potem śpię cały dzień -,- Zrobię trening przed pracą (wtedy najlepiej mi idzie) nie wazne czy z cardio czy bez po treningu, potem umieram całą noc [...]
[...] od 2kg do 3kg, od 20 do 30% bialka. gainera zamierzam brac 100g dziennie bo tak mi bedzie pasowac do diety. jak juz przy diecie jestem to mam ulozona ale czasami w pracy tylko gainer wchodzi w gre. dodam jeszcze, ze diete mam ulozona od 3 miesiecy i od tego czasu przytylem jakies 4kg a obwod pasa sie nie zwiekszyl co mnie cieszy bo [...]
[...] brzuch, przedramię). Na stałe mieszkam w Holandii i chciałbym zakupić już na pewien czas suple, które będą czekać na mnie. Pracuje po 8-10 godzin dziennie + 2h dojazdu do pracy, braki w diecie to myślę o jakimś białku i gainerze. Chciałbym prosić o pomoc w dobraniu suplementacji. Obecnie myślę o mutant mass, Trec - Whey 100, węgle ActivLab - [...]
Witam.Zapisałem sie do szkoły ochroniarskiej.Mam tatuaż na przeramieniu i w związku z tym mam pytanie czy nie bedzie on przeszkodą w zrobieniu licencji? Czy też znależieniu pracy w tym zawodzie?Czy ktos juz spotkał sie z podobna sytuacją? Na WKU odziwo dostałem kat.A bez zadnych paragrafów a tatuaż juz posiadałem.Z góry dzieki pozdro
[...] a wiec akutalnie waze 79kg przy 185 wzrostu, chce spalić jeszcze troche tluszczu z klaty i brzucha tak wiec mysle ze 73 kg było by bardzo ok a wiec co jeść i co pić w pracy aby nie przytyc ew. jakie suplementy kupić oraz pytanie o energetyczne ktorych pije calkiem sporo, czy one pomagają w diecie, niby w litrze jest ponad 1000kcal co [...]
[...] stosowane diety: to badziewia typu "badz piekna na 1200kcal" oparta o pieczywo glownie. Aktualnie: 158cm wzrostu 81,4kg waga 40lat Aktywnosc fizyczna znikoma z racji pracy, ktora swoja droga jest siedząca. Max 2 treningi w tygodniu wychodza+ewentualny spacer/rower. Dieta na chwile obecną to 1600kcal, ok. 80-90g białka, 130-140g węgli i [...]
[...] do 90 stopni. Dalej nie próbuję bo boli. Czy to efekt mocnego uderzenia czy mogło coś się stać poważniejszego. Pytam gdyż jestem za granicą, nie mam możliwości pójść do lekarza ani wziąć urlopu. W pracy oszczędzam nogę na tyle ile mogę. Czy takie objawy mogą oznaczać coś poważnego? Od urazu minęło 3 dni. Jak mogę domowymi sposobami to załagodzić?
[...] mam odczucie tak jakby zakwasu w tamtych rejonach mięśnia. Mimo to iż nie boli zrobiłem sobie tydzień przerwy, podczas tej przerwy chodziłem na zabiegi ( do mojej mamy do pracy oddział rechabilitacji) miałem kąpiele wirowe, z masażem podwodnym, oraz masaże fizjoterapeuty ( zaznaczył ze moje dyski i kregosłup sa prawidłowe nie ma wady), masaże [...]
[...] I teraz pytanie: waga zaczęła spadać, ale mierzę udo - a tu w jednym +1cm, w drugim +2cm. Dlaczego? Mięśnie to raczej chyba nie są, bo przecież przyrost mięśni to sporo pracy. Co prawda, łydki, udo z zewnętrznej i z tyłu trochę się poprawiło, ale od wewnętrznej strony beznadziejnie jest. Kiedyś, nie wiem gdzie, czytałam o początkowym [...]
[...] sposób mógłbym wyliczyć zapotrzebowanie na ww, białko, tłuszcze ? Czy w przypadku mojej osoby musiałbym wyliczyć zapotrzebowanie na ww biorąc pod uwagę beztłuszczową masę ciała ( tj ok 80kg ) i ok 1,5 g ww/kmc? a jak w przypadku białka i tłuszczy ? . Z góry przepraszam za chaotyczną formę pytania, ale jestem w pracy i piszę w lekkim pośpiechu :)
[...] mam18lat waze 87kg.Chciałbym wreszcie sobie ułożyc diete ale nie wiem jak poniewaz pierwszy problem jest taki ze pracuje i nie wiem jak poradzic sobie z tym jedzeniem w pracy,a po drugie prosze bardzo niech ktos mi wyliczy moje zapotrzebowanie na dzień próbowałem sam wyliczyć na tych kalkulatorach podwieszonych w tematach ale one sa po [...]
Cześć. Jestem studentką psychologii 5tego roku. Wolny czas spędzam trenując kickboxing. Stąd wziął się mój pomysł na temat pracy magisterskiej. Dotyczy on wybranych właściwości psychicznych u kobiet trenujących sporty walki. Dlatego chciałam właśnie Was poprosić o pomoc. Poniżej znajduje się link do ankiety. Wypełnienie jej zajmuje około 20minut. [...]
[...] biegam (na siłownie chodzę pod wieczór). moje odżywianie: - śniadanie: jajecznica z dwóch jajek, kanapka z serkiem i sok owocowy - drugie śniadanie: owoc + bułka/kanapka w pracy - obiad: pierś z kurczaka z ryżem i sałatką - przed treningiem: jakiś jogurt, batonik (nie mam czasu na nic więcej o tej porze) Trening - po treningu/ kolacja: pierś z [...]
[...] niej "gotowca" lub chociaż pomocy w układaniu diety. Oczywiście w grę mogą wchodzić jakieś suplementy ekonomiczne (cena + wydajnosc). Oto rozpiska zywieniowa: w tygodniu w pracy 4 połówki bułek z szynką i serem jedzone co 2h od 8:10 + herbata owocowa, o 17:00 obiad: ziemniaki lub makaron, kotlet, ogórek konserwowy/mizeria lub zupa z makaronem [...]
Zastanawiam się czy nie zacząć ciężkiej pracy nad swoim ciałem w tym dziale. Jak dotąd trenowałam i dietkowałam w dziale ladies. Głównie trening siłowy i aero z piłką od obligues. Na początku szło dobrze, teraz mało ruchu , tylko trening siłowy i problemy z hormonami , więc redukcja kuleje. Potrzebuje jakiejś zmiany Czytam sobie i czytam i [...]
Cześć, od kilku lat trenuję siłowo, jednak wpływ siedzącego trybu pracy i ćwiczeń wielostawowych na kręgosłup ostatnio zaczął być coraz bardziej odczuwalny (kifoza+hiperlordoza). Dlatego postanowiłem przerzucić się na drążki, żeby było ciut zdrowiej dla kręgosłupa + włączyć 2 sesje cardio (na zmianę basen i bieganie). Nie zależy mi na akrobacjach [...]
[...] Ponizej zalanczam przykladowy jadlospis i plan treningow prosilabym o skorygowanie bledow i o cenne porady Wiek: 25 lat Wzrost:178 Waga-13 kg plec: kobieta rodzaj pracy-biurowa, siedzaca Cel- mniej 10 kg i pozbycie sie oponki na brzuchu Przykladowy jadlospis: Sniadanie:Bulka grahamka, z serem zoltym badz poledwica 2 Sniadanie- platki [...]
[...] problem z ew. odblokowaniem, bo mieszkam w UK i niestety nie mam dostepu do clomidu, moze jakis zamiennik? 1.WIEK: 32 2.WAGA: 102 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 123 TALIA: 93 5.STAZ NA SILOWNI: 10 lat z przerwami 6.DIETA jest 12.TENDENCJA DO TYCIA 13.STAN ZDROWIA: bez zarzutu treningi mam 4 x w tygodniu zaraz po pracy ok 15.00
