w pracy

Dzień 26.11.2019 - jak to w dzień treningowy , z samego rana cardio 30min. Dzisiaj od razu po pierwszym posiłku na trening Push i potem szkoła i od razu później na 14 do pracy :/ Jakoś przy tych treningach Push siła w miejscu praktycznie i nje mogę przełamać zbytnio Trening : 1. WL r8 100x7 / 90/80 2. Wyciskanie sztangi skos r10 72x9, 65/57kg [...]

Milego pobytu :D Dziękuje ślicznie :) w końcu odpoczynek mam od studiów i pracy xd , zero stresu , życia w biegu xd

Dzień 18.03.2020 - Ranek zaczęty od 35min. Cardio , potem jakieś zakupy itp. I do pracy na 14 do 22 , taki normalny dzień xd , jutro wolne to jadę pomalować zaciski hamulcowe w nowym aucie brata , co by jakoś czas spożytkować xd , a tak to nic specjalnego w sumie :) , Zejście z takiej ilości kcal da się odczuć mocno nawet xd Dieta : 1-4. 50g B + [...]

[...] do Przemka , off od cardio i siłowego na pewno dobrze zrobi bo nogi mam jak klocki dalej takie obolałe są. Waga z dzisiaj 92.5kg , ucinamy jeszcze lekko kcal , w dnt -40g ww , w DT -30g ww. Rano Szukanie materiałów do pracy dyplomowej i potem spacer z Zosią , teraz praca 14-22 i tyle z dnia :) Dieta : 1-4. 50g B + 40g WW + 5g T 5. 50g B + 30 T

[...] - rano raport do Przemka i waga znowu w górę , jednak nie spadło nic po tamtym tygodniu , czekam na wytyczne i zobaczymy jak dalej , rano pojechałem z Zosia do jej pracy i musiałem odrzucić auto dla jej mamy , później spacerkiem do domu , jedzonko i chill , dzisiaj jeszce praca 14-22 i jutro wolne w końcu :) Dieta : 1-4. 50g B + 60g WW [...]

[...] się, zjadłem posiłek pre i jazda robić nogi, dzisiaj tak konkretnie wchodziło aż szok, praktycznie wszędzie ciężar w górę i ogień był :) Cardio nie zdążyłem i pewnie po pracy je zrobię na świeżym powietrzu :) Dieta : 1. 50g B + 140g WW na treningu 60g dextro 2. 50g B + 200g WW 3-4. 50g B + 110g WW + 10g T 5. 50g B + 30T Zmieniony przez - [...]

[...] , tak jak i poprzednim razem na tej silce i chyba każdy trening łap będę robił na tej siłowni bo o wiele lepiej mi się ćwiczy :) , Oststni dzień wolnego i jutro już do pracy :/ , z rana poleciał raport do Przemka i waga o 0.5kg w dół mimo ze kcal poszły w górę xd , aktualnie 94.4kg :) Dieta : 1. 50g B + 150 WW na treningu 70g dextro 2. [...]

tez czekam na zdjęcia :-D Kwachor to taki klimat tu zrobił, że chyba całe forum czeka|-) Haha właśnie to samo myslalem xd , na pewno wrzucę na dniach , teraz w biegu bo egzaminy , kolokwia , pisanie pracy inzynierskiej do tego praca i wszystko w biegu

[...] XDD Dzień 01.12.2020 - Leg day , rano 35min. Cardio i pora ja trening nóg , taki ogień był aż na koniec ledwo zszedłem po schodach :D , cały dzień było spoko , wróciłem z pracy po 22 i nagle taki skurcz i ból w łydce jakbym tam miał siniaka :( Dieta : 1. 60g B + 65g WW na treningu 45g dextro 2. 60g B + 140g WW 3-4. 60g B + 45g WW 5. 60g B + [...]

Nie no jak masz normalną robotę 8h to wiadomo ;-) Mówię tak w moim przypadku :-D To tak jak w Twoim to bym się denerwował xd , bo jak mam wolne od pracy i treningu to albo leżę albo szukam zajęć xd

[...] reset , off od cardio i silowego , rano raport do Przemka , waga -1kg w dół ale chyba woda ciut zeszła :) , podbijamy lekko kcal i lecimy dalej z masą :) , dzień wolny od pracy to leżałem , odpoczywałem , wieczorem na spacerek z psiakiem i odwiedzić rodziców :) , Mały już 20kg waży i idzie w górę byczek , na spacerze jak pociągnie to trzeba [...]

[...] się w sumie bo ten tydzień mam założone maxowac ciężary i tak też było , każde ćwiczenie ogień choć musiałem robić przerwy dłuższe bo ta głowa bolała ciagle :/ , później do pracy 14-22 i tak minął dzień Dieta : 1. 60g B + 100g WW Trening - dextro 45g 2. 60g B + 170g WW 3. 60g B + 70g WW + 10g T 4. 60g B + 70g WW + 5g T 5. 60g B + 40g T [...]

[...] i tak naorawde to aż nie mogelm się operacji doczekać żeby już było po ;) fakt trzeba trochę przecierpieć(Chciaz z Gino nie u każdego) ale potem jest satyskacja ;) Od pracy mam 2 tygodnie , a od siłowni mówił żeby miesiąc się wstrzymać :) także do przeżycia jeszcze :) , 3 marca po południu zabieg i w czwartek do domu jak wszystko ok będzie [...]

[...] i odpoczynek , zadzwonił do mnie znajomy czy łapiemy się E30stakmi na mieście , pojechaliśmy w 4 auta zrobić rundkę , później wieczorem na jakiś dłuższy spacer skocze i taki dzień :) jutro powrót do pracy :) Dieta : 1. 60 B + 60g WW + 10g T 2. 60 B + 60g WW + 10g T 3. 60 B + 60g WW + 10g T 4. 60g B + 60g WW + 10g T 5. 60g B + 35g T

[...] do Waldka :D , kolejny trening w mega sztosie , ciagle mógłbym tam siedzieć bo treningi idą rewelacyjnie. Teraz odpoczywam i wieczorem pewnie wpadnie spacer , a jutro już do pracy Dieta : 1. 60g B + 80 WW Trening - dextro 45g 2. 60g B + 130g WW 3. 60g B + 60g WW + 5g T 4. 60g B + 60g WW + 5g T 5. 60g B + 35g T Trening : 1. Podciąganie neutral [...]

Po całym intensywnym tygodniu czuć juz zmęczenie, dlatego ja niedzielę lubie sobie zrobic tak na pelnym off ;) No jedynie cardio bo trzeba ;) Ja nie pamietam kiedy ćwiczyłem w niedziele :) , jakoś zawsze tak ustawiam żeby była wolna , tylko ja w niedziele normalnie do pracy chodzę to ten off rożny :)

Dzień 05.08.2021 - dzisiaj off od cardio i siłowego , w miarę wyspany ranek coś tam porobiłem i poleciałem pierwszy raz w życiu rowerem do pracy xd , oby do 22 , wrócić i zjeść ukochany serniczek z galaretką na zimno :) Na jutro już ugadany z kumplem na trening także musi być ogień :D Dieta : 1. 65g B + 40g WW + 5g T  2. 65g B + 40g WW + 5g T  3. [...]

[...] na trening z kolega , trening mimo braku chęci poszedł nawet fajnie , ciężary w górę także lux :) , potem praca 14-22 i nagle zaczął się ból brzucha .. doszła biegunka , po pracy wziąłem Vivomixx , x2 Tabs nospy bo brzuch miałem wywalony jakbym zjadł arbuza … ponad pół nocy w toalecie , jednym słowem masakra :( Dieta : 1. 50g B + 150g WW [...]

[...] jakoś kręcić , na słuchawkach dobry metal i się odpaliła maszyna , po treningu 20min. Cardio na bieżni i musiałem odpocząć i dojść do siebie bo ledwo stałem :S , później do pracy i dzień zleciał Dieta : 1. 55g B + 80g WW Intra 45g dextro 2. 65g B + 150g WW 3. 60g B + 60g WW + 5g T 4. 60g B + 60g WW + 5g T 5. 60g B + 25g T Trening: 1. Sq do [...]

[...] zacząłem a nagle myśle sobie że coś mi nje gra i okazało się że dzisiaj klatka xd , zmieniłem ćwiczenie i jazda , trening rewelacja , wszędzie ciężar w górę , po południu do pracy , zmiana ciężka i w hałasie :/ Dieta: 1. 55g B + 90g WW Intra 45g dextro 2. 65g B + 160g WW 3. 60g B + 70g WW + 5g T 4. 60g B + 70g WW + 5g T 5. 60g B + 25g T [...]