[...] wyszedł taki podwójny split prawie cały dziś. A wszystko było tak: Pobudka o 6.00. Trening zacząłem 7.10. Jednak już o 7.50 musiałem przerwać trening - musiałem iść do pracy... (Zaciągnęli mnie ;-)). Byłem dopiero w połowie treningu, więc uznałem, że chociaż dokończę plecy. Po południu zrobiłem drugą część treningu - tą której nie [...]
[...] Micha dzisiejsza. Malo bialka mi wyszlo, bo wczoraj malo mi miesa z kolacji zostalo na dziesiejszy lunch w pracy. Bede sie musiala shakem ratowac jak wroce z pracy. Wczoraj zrobilam kapuste czerwona z jablkiem... o matko, jaka dobra wyszla. Na noc zazwyczaj sie nie obzeram, ale [...]
[...] tu panow zawodnikow tak ma ze silownia jest pasja, ale przez to ze to nie jest lekka I latwa da sie osiagnac inne duze sukcesy popatrzmy do okola, jak rozejrze sie w pracy mam ludzi trenujacych ale forme mam tylko JA! czy jestem od nich lepszy? napewno w jakims stoponiu bo nie odpuszczam. Jest bardzo wiele osob ze swiata nie tylko [...]
[...] ;-) Na trneing wpadł Mateusz (Gnidusek) ze swoją kobietą Zosią. On co prawda nie ćwiczył, ale pokazał się, pogadaliśmy, A ja z Zosią ćwiczyliśmy ;-) Jeszcze Sylwia była w pracy na zmianie, wiec tak "rodzinnie" we czwórkę sobie siedzieliśmy :-D Nie powiem, że Mateusz formą mnie zaskoczył, bo wiedziałem że będzie sporo lepiej niż ostatnio ;-) BF [...]
[...] w maju to rozumiem ale już w okresie lipiec-sierpień to dużo droższe już w maju były. Ja mam wylot 18.08 i chciałem nawet 1-2 dni później wylatywać bo to po kilka stów taniej za głowę ale nie zmiescilibysmy się z urlopem w pracy. Nie chciałem lecieć w pełnym sezonie po raz ze drożej,a dwa na maxa gorąco ale z pracą tego byśmy nie pogodzili
[...] będą tylko raz w tygodniu, z systemu PPLPPL przechodzę na PPLPP. Nogi będą raz, zawsze w środę, bo jak teraz wypadały różnie, to jak wypadły w piątek, to potem był dramat w pracy... A nogi i tak wiadomo że górują nad resztą, więc może jeszcze podciągnę górę dzięki temu. No ale jako że będzie rzadziej dzień HC, dodaję w dni MC 40g WW i w dzień HC [...]
Dzień 25 ( DNT ) Kolejny aktywny dzien - do i z pracy rowerem , w pracy cyklinowanie więc nabilem kilometrów , po pracy odrazu na dzialke i bite 3 h koszenia więc cardio na najwyższym poziomie :) https://images82.fotosik.pl/1021/fb5413858e778863med.jpg DNT https://images84.fotosik.pl/1019/527da3490af52692med.jpg Rano – REDOX [...]
https://i.imgur.com/UPybyrg.png Beznadziejna noc. Serio, spałem z 4h. No ale nic, rano do pracy, dziś na „garnuszku” Taty, musiałem mnie zawieźć do pracy bo auto na rozrządzie u mechanika… Zabolało.. ;-) W pracy bez historii, poniedziałek to mega dużo pracy, ale zleciało. Po pracy na siłkę. Po siłce do domu, niestety już pociągiem, posiłek i [...]
[...] poszło elegancko, więc nie zaprzątałem sobie tym głowy i polazłem biegać bieg bez większych niespodzianek, nawet udało mi się utrzymać ładne tempo po powrocie prysznic i do pracy, niestety mamy jakiś remont ciepłej wody więc od wczoraj wieczorem do końca przyszłego tygodnia prysznic idzie w lodowatej wodzie (brrrr) niestety w pracy jak i po [...]
[...] tego osobno https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Vit_D3_2000-opis34554.html oraz https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Omega_3_Strong-opis40345.html w przypadku stresu w pracy fajnie by bylo dorzucic kombo https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Ashwagandha_Forte_800-opis39743.html [...]
[...] znalazłam sposób. - Jaki, jaki? - Urządziłam pokój na kształt kabiny TIR-a - No i jak? - Teraz zdarza mu się po seksie zostawić czasem 100zł! _____ Spotykają się koledzy w pracy i jeden sie pyta: - Ty co masz takie podbite oko? - A, żona mnie wczoraj uderzyła kurczakiem. - Kurczakiem? I od tego takie limo, przecież kurczak jest miękki? - Tak [...]
[...] albo i jeszcze wcześniej 8-) Po nogach solidna porcja węgli, ale na szybko więc bez kombinowania 100g ryzu , 200g banana , 50g izolatu https://i.imgur.com/Fo2l2cj.jpg Do pracy 5 tortillek , z nadzieniem na bazie 3 rodzajów gotowanego mięsa + warzyw z bulionu + czerwonej fasoli i odrobiny tartej mozzarelli, wszystko z dodatkiem ketchupu od AN [...]
[...] Odrobina makaronu do jednego z 3 posiłków, do tego na szczęście surówka z marchewki - inaczej skończyłoby się na paru ogórkach kiszonych tylko na cały dzień (z warzyw); w pracy jeszcze szejk z izolatu i ogólnie prawie bilans zamknięty ale może jeszcze coś na noc wpadnie. https://i.imgur.com/gSBVLUg.jpg https://i.imgur.com/NpJxvmz.jpg [...]
[...] wczoraj), zadnych cardio i intewalow, wiec dzis trening skrocony, jedynie 10 min cardio spokojnie na stacjonarnym rowerku zrobiłem. Sam trening bez polotu, ciężki dzień w pracy, już miałem olać trening ale możę być i tak ,ze kolejny siłowy wpadnie dopiero w niedzielę wieczorem, wiec poszedłem na 3 trening z rzedu. [...]
[...] https://i.imgur.com/OL8iRuB.jpg https://i.imgur.com/mVuInA8.jpg 2 dzień czystości ;-) Po cichu liczyłem, że coś w domu aero pokręcę, ale po całym dniu w pracy i spędzonym czasie z Rodzinką - padłem spać razem z Frankiem. Jeszcze obudziłem się po 23 i obejrzeliśmy z Renią kolejne odcinki Uwięzionych - zaj**isty serial, swoją [...]
[...] https://i.imgur.com/6lD0LiE.jpg https://i.imgur.com/o9zzlVk.jpg https://i.imgur.com/3XHOicY.jpg https://i.imgur.com/Pzss8nE.jpg Dzisiaj machnąłem jakąś szybką pompkę i zrobiłem 20 min aero. Jutro powrót do pracy i w końcu trochę ogarnięcia, mam nadzieję, bo już co raz bliżej planowany urlop, więc trzeba w pracy się również do niego przygotować
DZIEŃ 72 Dzień bez większej historii, brak aero bo mi się rano nie chciało %) potem 9h w pracy, miła niespodzianka i wizyta Mateusza ze Śląska (z Dzików), który akurat z Wawy jechał na urlop w góry i do mnie zajrzał :-) https://i.imgur.com/56neWme.jpg Śniadanie mistrzów wjechało dzisiaj, dopite 50g białka %) https://i.imgur.com/jgFuTpQ.jpg Do [...]
[...] nieszczesliwy i ciagle zmeczony a wszystko cie irytuje no ale to tylko u mnie %) :D No u mnie podobnie chociaż tego nie chce ale ja mam dodatkowy czynnik jakim jest więcej pracy w tym okresie (letnim) to wiadomo jak człowiek głodny przemeczony to bardziej rozdrazniony ;) ale wszyscy zauważyli się szybiej się wkurzam i czepiam bardziej w pracy [...]
Okupacja jest tylko z samego rana tzn u mnie tak było... Aczkolwiek pierdziochów się raczej nie da powstrzymywać więc z pewnością byłoby to dość sporym problemem u Ciebie. Chyba, że masz na kogo zwalić w pracy :D? Może faktycznie pomyśl nad tym w okresie świątecznym ;)
Kalikstat - pokonać przeciwności
