w pracy

siema, sprawa jest taka, wyjezdzam na 2-3 miesiące do pracy, 7 dni w tygodniu po 10-12h dziennie, przez ostatnie pol roku robilem mase i calkiem ladnie mi to poszlo, teraz prosba do was, podajcie konkretnie produkty ktore moglbym szamac w czasie roboty, zeby w miare mozliwosci utrzymac mase, roznego rodzaju kurczaki, ryze, jajka i inne rzeczy [...]

[...] samo syte jak np. 100g płatków nie zmielonych? Kiedyś robiłem tak: zmielone płatki(80g) mieszałem z odżywką białkową(30g) + wody trochę i to było moje śniadanie jak wstawałem rano do pracy. A teraz jak bym zrobił tak: zmieszał te płatki z odrobiną wody, wypił, a do tego ze 2 jajka i 3 białka jaj + banan? Tylko płatki będą tak samo sycące?

[...] i odpada mi trening aerobowy - jetem na redukcji. Myślałem jak to zamienić ale nic przychodzi mi do głowy. Nie wiem jak poważne jest to skręcenie ale nie chce stracić swojej pracy i zrzuconego fatu. Myślę, że trening na siłowni z pominięciem nóg dam rade zrobić. Ale jak zamienić aeroby...hmm P.S Mieliście podobne urazy? ile czasu trzeba odpocząć [...]

[...] zmuszam się do powrotu do formy z przed lat. Liczę kalorie, ćwiczę. Problemem jest wieczny brak czasu na przygotowanie/spożywanie posiłków. Często jestem tak zajęty w pracy, że śniadanie jem po 12:00, w dodatku w kalkulatorze widzę, że jem za mało białka, a za dużo tłuszczu. Dawno temu kupowałem chyba Super Mega Mass 2000 z Weidera. Czy [...]

[...] rano i po mniejszych posiłkach brzuch jest ok ale po duzym obiedzie wywala beben. Mysle ze za 2-3 miesiace bede mogł normalnie cwiczyc ale co robic do tego czasu by sie nie obciazac (brzucha). Teraz pracjue fizycznie i jem kanapki z szynka i serem (bez majonezu itp) ale co moge np. jesc w pracy? (mikrofalowka tam jest) aby nie szło w tłuszcyk?

Cześć, Zajmujemy się konstruowaniem i produkowaniem w 100% polskiej marki sprzętu do ćwiczeń i wyposażenia siłowni. Wkładamy w ten projekt mnóstwo serca, pracy i ciężko zarobionych pieniędzy. Zwracamy się do Was z olbrzymią prośbą o wypełnienie ankiety, której link znajduje się poniżej. Pomoże nam to w projektowaniu i produkcji urządzeń, które [...]

Panowie potrzebuje pomocy w ulozeniu treningu dla mojego bardzo dobrego kumpla: 1.koles trenuje od kwietnia 2004 z przerwa wakacyjna(2miechy-wyjchal do pracy) oraz teraz brak treningu przez ostatnie 3 miechy(znowu zmienial prace), teraz sytuacja mu sie unormowala, jednak i tak kilka rzeczy komplikuje sprawe. 2.wczesniej trenowal razem ze mna, [...]

[...] 13.00 70 g ryzu brazowego , 170 g piersi 7 g oliwy z oliwek 15.30 70 g ryzu brazowego , 170 g piersi 7 g oliwy z oliwek 19.30 100 g ryzu białego , 220 g piersi 7 g oliwy z oliwek 21.30 150 g pieris trenuje 4 razy w tygodniu po około 1h 40min , aeeorbów nie stosuje bo niemam czasu , w pracy jestem 9 h

witam panowie mam taki problem otóż wyjezdzam do pracy na pakownie warzyw i owoców na kilka tygodni i chcialbym w jak największym stopniu ograniczyc spadek masy mięsniowej dodam ze ta praca to dosc duzy wysiłek przerzucanie skrzynek itp... czasem 10 czasem 12 godzin jesli chodzi o przerwy to zaczynam prace od 6:00 rano o godzinie 8:00 mam 1 [...]

Wiek: 24 Wzrost: 181 Waga: 82kg Aktywność: ćwiczenia trzy razy w tygodniu+plus praca fizyczna(jezdzenie paleciakiem po magazynie na 8h ze 3h pracy) Przeciwskazania zdrowotne : brak Cel: zwiekszenie tknaki mięśniowej Stosowane suplementy: brak Staż: 3 lata z przerwami,teraz powrot po ponad 9 miesiecznej przerwie. Zapotrzebowanie kaloryczne aby [...]

[...] Nie moge jadać śniadań. Jak czytam ile wy jecie na śniadanie to ja sie za głowe łapie. Warze ok. 90kg przy 170cm wzrostu. Wstaje rano i nie jestem glodny. Co prawda do pracy mam na 6 i wstaje o 5 i o tej godzinie wogole nie wchodzi mi jedzenie. Wypijam kawe zjem kostke czekolady dla smaku i to wszytko. Czasami zrobie sobie owsiane to z [...]

[...] lat i od jakis 2 miesiecy cwicze wsumie w garazu alem mam dosyc dobra laweczke wielofunkcyjna z wyciagiem itd i problem jest taki ze do niedawna to jeszcze roslem dodam ze w pracy dziennie kilka ton przezucam dziennie waze 85kg mam 180cm i przestalem rosnac cwicze i cwicze i nic czy mugl by mi cos polecic na mase jakies dobre odzywki nie musza [...]

[...] głównie z orzechów, oliwy, mięsa, jajek, czegoś przetworzonego (typu chipsy, ale rzadko. Ostatnio zacząłem jeść więcej serka, ponieważ robię sobie jakieś kanapki do pracy. Ogólnie w porównaniu do tego ile jadłem go wcześniej to aktualnie myślę, że jem bardzo dużo. I mnie tak tknęło - jak to jest z tymi kwasami tłuszczowymi? Czy nasycone, [...]

[...] iż ćwicze każdą grupę mięśniową oddzielnie prócz bica i trica i tylko 1 raz w tygodniu(klata, bic tric,plecy, barki, nogi i brzuch,2 dni przerwy - kolejność przykładowa) . Czy to mało troche regeneracji czy ok bo wkońcu 1 grupa ma niby 6 dni regeneracji oczywiście prócz pracy wspomagającej przy ćwiczeniach innych grup. I ile dni ćwiczyć siłe???

[...] nie mam czasu praca itp ale mam pytanie poniewaz wyszedłem juz dawno z tego tematu supli i wspomagaczy mam takie pytanie czy mogę brać kreatyne i białko nie cwicząć tzn w pracy przy załadunku samochodu trzeba sie troche ruszac podzwigac itp dodam że jak będe miał tylko czas to 2 razy zrobię jakis trening nawet w domu a zalezy mi na przybraniu [...]

[...] brzuch zaraz. Pomyslalem, ze to tluszcz i postanowilem przyciac kalorie do 2000. I tak minal miesiac na ''redukcji'' i wydaje mi sie, ze brzuch jest jeszcze wiekszy. W pracy duzo chodze okolo 15 km dziennie. Czy jest mozliwe, ze to woda mi sie odklada na brzuchu? Dodam, ze nie mam napuchnietych dloni, ani nog. jak w wiekszosci przypadkow [...]

Witam Jestem studentem V roku AWF we Wroclawiu podstawa do napisania mojej pracy bedzie anliza ankiety która znajduje sie na stronie http://www.pracamgr-awf.cba.pl/ dlatego tez bede bardzo wdzieczny za poswiecenie dosłownie 5 minut na jej wypelnie przez wszystkie osoby ktore uczeszczające na silownie czy to wymiarze rekreacyjnym sportowym czy [...]

Hej, Kupiłem zestaw na plażowa sylwetkę z kolegą,chce szybko sprzedać bo wyjeżdżam za granicę do pracy. Mogę wysłać za pobrnajem lub poczta polska lub kurier do dgadania. 2xFitWhey kreatyna mono 500g 2xFitWhey kofeina 100tab -15zl 2xFitWhey ZMA+B6 90tab-15zl 2xSFD vit D3-90 tab - 15zł 2xSFD LEUCINE 200g-25zł 2xmegabol kreatyna+dextroza (300+330g) [...]

[...] Jestem na tym forum od niedawna i prosił bym o małe porady. Mam 23 lata, wzrost 187 cm, waga 92 kg. Cwicze 4,5 lat z przerwami i teraz znowu zaczołem ostro sie brac do pracy! Poprzebowal bym porady jak zredukowac szybko i zdrowo wage do przynajmiej 85 i wyrzezbic troche kg miesni! Biegam po 10 km co 2 dzień i bardzo czesto cwicze na drązku [...]

[...] problem: Wstaję o godzinie 7:00, śniadanie jem o 7:30 (100g platkow owsianych, 400ml mleka, jajecznica z trzech jajek). Pracuje do 12 i nie mam szans na zjedzenie niczego w pracy, bo nie mam w tym czasie przerwy. Zanim wroce do domu i zaczne jesc, to jest juz 12:30-13:00. Jak to pogodzic ? Rano zamiast jajecznicy, twarog (zeby dluzej sie [...]