[...] w Kijowie Darek Karpiński zajął drugie miejsce w zawodach Elite Pro tour przegrał tylko minimalnie z Stefanem Oroszem mistrzem swiata i europy ktory przygotowywał sie tylko na ten start. Naprawde wielkie gratulacje dla Darka za taki ogrom pracy jaki zrobił w tym roku, zawody za zawodami to naprawde męczące. Podziwiam go za to !!
[...] kupować ich w ogóle . Chciałbym stosować W celu zrzucenia tłuszczu z brzucha / ud nie jadam słodyczy ,fast food, ani nie pijam gazowanych mało słodzę nie jem tłustych potraw siłownia cały czas trenuję ale w domu mam swoją siłownię w piwnicy i tam godzinkę dziennie trenuję od poniedziałku do piątku rowerem 12 km codziennie do pracy zima lato
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tłuszcz z brzucha żeby mi było widać mięśnie dlatego 3 razy w tygodniu biegam i robię różne aeroby.Moje wymiary to wzrost 180cm.Waga 74kg.Widzę już efekty mojej ciężkiej pracy i chce je systematycznie je poprawiać.Moje pytanie jest następujące czy mógłbym do szybszego zrzucenia tłuszczu z brzucha zażywać jakiś spalacz czy coś w tym stylu nie [...]
[...] diety na te 5 dni ( oczywiście nie będę żarł słodyczy fast-foodów itp. oraz nie będę pił 1l wódki dziennie - wszystko z umiarem, normalne dość zdrowe odżywianie, alkohol max do 300-400ml wódki wieczorem). Po powrocie mam zamiar z powrotem powrócić do spalacza, do diety jak i do ćwiczeń. Czy nie zaprzepaszczę całej ciężkiej pracy tym wyjazdem ?
Tak jak obiecałem i Ja zademonstruje wyniki ktore osiagnołem po roku pracy :) Pierwsze 2 fotki jak ąłtwo sie domyślic przed treningami przepraszam za pozy ale wowczas nie myślałem ,że uzaleznie sie tym sportem i zostały zrobione spontanicznie for fun cos jednak przedstawiają
hej mam dietke na okolo 2300 kalori (dziennik posilkow) ale po pracy czuje sie ciagle glodny i zmeczony brakuje mi energi na cokolwiek wiec poklikalem nieco i z ROZNYCH kalkulatorow posprawdzalem to sobie Wyniki mnie przerazily zapotrzebowanie miedzy 3800 a 4900 kalori!!!! potem wpadlem na pomysl zeby przez kilka dni spradzac to z pulsometrem [...]
[...] po 4/5 czasami I 6 dni w tygodniu jak jest robota. Jadlem mniej wiecej tak: rano jajecznica z 4 jaj + 2 kromki chleba razowego praca 300/400 ryzu z 300/400 kury no I po pracy ze 2 laski kielbasy +chleb, prysznic I kimono Jestem ekto, waga 62/63 duzy spadek po pol rocznej przerwie. Prosze o pomoc w sprawie diety czyli co mi mozecie doradzic [...]
[...] treningi siłowe wykonywałem w 2001 :-) . Jakiś czas byłem moderatorem na sfd.pl oraz pisałem artykuły na kulturystyka.pl i potreningu.pl oraz do SdW: KiF . Po latach zastoju siłowniowego i oddaniu się pracy, wracam na siłownie. Ten dział najbardziej mi odpowiada, z powodu merytorycznych informacji oraz znanych i lubianych przeze mnie osób.
[...] miało nagły odpływ siły podczas wykonywania jakiejść serii ćwiczeń. Ja teraz ćwiczę intensywnie aby spalić nadmiar tłuszczu (do super sylwetki musze stracić 12kg) i podczas pracy z większymi ciężarami nagle braknie mi sił i nie mogę dokończyć serii, a to mnie boli. Proszę was obeznanych w temacie o pomoc w wyborze jakiegoś napoju [...]
[...] cm w pasie 115 cm w klatce 40 cm obwód ręki Jem mniej więcej co 3 godziny moje posiłki to: Śniadanie: -Porcja odżywki białkowej 91% + 100g płatków owsianych 2 Śniadanie w pracy: -Pół chleba z żółtym serem lub szynką i warzywem -serek Danio Obiad: -Warzywa smażone na patelni z ziemniakami Po treningu godzinie: -300g piersi z kurczaka -3/4 [...]
[...] pytanie boli mnie w klatce piersiowej po lewej stronie bardzo mocno przy wdechu a do tego takze gorna czesc kregoslupu bylam u lekarza (angielski lekarz)i stwierdzi ze to jest uraz klatki piersiowej albo naderwany jakis miesien w klatce piersiowej stalo to sie dzis w pracy gdzie dzwigam i czesto sie schylam co to moze byc? dziekuje za odp monika
[...] tunczyk w wodzie dwa jajka chlebek ryzowy i serek wiejski po okolo godzinie bcca obiad piers z kurczaka ryz i owoce pomiedzy nastepnym posilkiem szejk mega mas To wszystko w pracy wracam do domu bcca i kolejny posilek ryba z ryzem lub kurczak lub wolowina na koniec dnia jajka i banan ogulnie owoce przed snem Cwicze trzy razy w tygodniu na mase i [...]
[...] Moje pytanie brzmi czy ma ktoś któryś z tych pulsometrów lub podobny? Jak się sprawują? Jakieś zastrzeżenia co do ich pracy? Czy są warte ceny bądź czy w ogóle są warte kupna? Czy są dostępne tylko z niemieckim oprogramowaniem? Jeśli uważacie ze lepiej sprawdziłby się u mnie inny pulsometr [...]
Witam, jestem w pracy i za wiele czasu nie miałem na przeszukanie forum w tej sprawie (znalazłem stare tematy sprzed dobrych kilku lat i ew tematy związane z gainerkami w proszku) Myślę nad zrobieniem własnego gainerka, na razie do głowy przychodzi mi: 200ml mleka 2% 30g płatków owsianych 30g kaszki manny (grysik) 30g słonecznika "obranego" [...]
Witam, Tak jak wy jestem sportowcem i borykam się z kontuzjami. Temat ten wykorzystam do szczegółowej analizy statystycznej w mojej pracy magisterskiej. Dlatego zapraszam osoby uprawiające sport do wzięcia udziału w mojej ankiecie. Aby zmobilizować respondentów do wypełniania, po zakończeniu wśród ankietowanych rozlosuję odżywki!! :) Adres: [...]
[...] siebie cwiczac w domu ( posiadam ławkę skośna,prostą/łamaną, hantle każdy po 20 kg. Głównym problemem w samym zamysle cwiczeń jest fakt, ze pracuję w mało korzystnym grafiku pracy ( 3x 12h np: od rana, 3 dni przerwy, 3x 12h w nocy ) Nie mam pomysłu jak zestawić poszczególne ciwiczenia, zeby to wszystko miało ręce i nogi. Jeżeli macie jakies [...]
UWAGA DĄBROWA GÓRNICZA !!! Zapraszam wszystkich do udziału w kursie na instruktora kulturystyki organizowany przez moją placówkę EUROPEJSKIE CENTRUM SPORTU. 12.10.2013-18.10.2013 .Kurs 8 dniowy. Dla osób bezrobotnych kurs finansowany przez Urząd Pracy. Prowadzący kurs: Piotr Głuchowski Wielokrotny Mistrz Polski (4 złote medale) Wielokrotny Mistrz [...]
Mój problem polega na tym, że wstaje o 3:50 . Mam do pracy na 4:30 i nie mogę o tej porze nic zjeść, a następny posiłek jem ok 10 (+ - 30 min) do tej pory zażywałem (zażywam ;-} ) z rana odżywkę Advanced Carbo Marix Biogenix ok 40 g + białko volu-mass 5.0 na zmianę z Olimp whey pro w ilości ok 30 g + Olimp MASSACRA w ilości napisanej na opakowaniu [...]
[...] foody odrzucone. Alkohol jak już to tylko w week 2-3 piwka. Normalny dzień mojego żywienia wygląda tak. Rano wstaje o 7. Odżywka białkowa/kazeina-Alka tech 85 long pro. W pracy od 8. Około 9 pierwsze śniadania-kefir i jabłko. okolo 10.30- chleb/bułka, wędlina, ser żółty i pomidor w ćwiartki. Około 12 wafel ryżowy i pomidorek. Od 12 jak mi się [...]
