[...] samego. Odkąd wróciłem na siłownie stosuje glukozamine. Mi siła się przydaje w życiu codziennym pracuje na kopalni a jak już wspomniałem siła strasznie mi spadła co i w pracy odczuwam. Na treningi chce wrocić dopiero w styczniu, albo w lutym. Kondycja mi wróciła, ba jestem w takiej formie jak nigdy, na bieżni potrafie przebiec 5 km w czasie [...]
[...] fajna aplikacja. Ma sporo różnhch ciekawych funkcji i jest za FREE. Czego nie można powiedzieć o podobnych aplikacjach tego typu np. Nike+ Dlatego naprawdę polecam :-)) W pracy mam wifi, więc dziennie rano mógłbym przesyłać. Nie wiedziałem, że tak to działa. Myślałem, że automatycznie endomondo łączy się z internetem, a jeżeli mogę przesłać [...]
[...] wiekszy sam palilem i wielu moich znajomych palilo doslownie chodzili z fajka zawieszona na szyji i kilka machow co kilka minut nie fajka przed praca na prezerwie i po pracy tylko 12h w pracy praktycznie non stop do tego w samochodzie w domu w lozku etc. nie polecam fajnie wyglada w teorii - w praktyce juz nie tak bardzo no chyba ze [...]
[...] daję 16 mg yohy normalnej. A póki co ostanie 1,5h w robocie. Nawet szybko zlatuje czas, ale dziś jestem jak g**** bez życia. Zamulony, że masakra. Pewnie przez zamulanie w pracy %-) Wypłatę dostałem...w końcu koniec biedy. Po pracy lecę do lidla albo tesco na zakupy. Póki co wleciało: 750 ml mleka 2% Kura 500g Ser gouda tłusty 100g Twaróg 0,5 [...]
[...] 105g 1. B: 60g W: 45g T: 15g 2. B: 60g W: 45g T: 15g 3. B: 60g W: 45g T: 15g 4. B: 60g W: 45g T: 15g 5. B: 60g W: 0g T: 45g Ogolnie pozytywny dzień mimo mega zapierdzielu w pracy. Na wieczór pojechaliśmy do znajomego i kupiliśmy mojej narzeczonej autko na dojazdy do pracy i uczelni, więc jestem z dnia ucieszony :-)):-)) [...]
Poniedziałek 23.09.2019 r. Cardio 30 min po pracy Dzień nietreningowy Dieta DNT B: 300g W: 180g T: 105g 1. B: 60g W: 45g T: 15g 2. B: 60g W: 45g T: 15g 3. B: 60g W: 45g T: 15g 4. B: 60g W: 45g T: 15g 5. B: 60g W: 0g T: 45g Jutro frunie raport, zobaczymy czy będą zmiany, czy też nie =) Dzień w pracy ciężki, kolega na urlopie i trzeba zapier%$#%$ [...]
Ja się usprawiedliwiam, że odpuszczam treningi dziś i w czwartek. W piątek mam obronę pracy podyplomowej, do której miałem się uczyć w pracy ale taki sajgon, że nie ma jak. Formy w 2 treningi bym nie zrobił, a pracę muszę obronić bo jest mi to na gwałt w pracy potrzebne :-) Pójdę w sobotę, a potem od nowego tygodnia ogień, za 3 tyg kalorie w górę [...]
[...] / 15kgx2 x 12 / 15kgx2 x 12 / 15kgx2 x 12 10kgx2 x12 / 12,5kgx2 x 12 / 15kgx2 x 12 / 15kgx2 x 12 / 15kgx2 x 12 trafił się słabszy dzień, do tego trochę łażenia w terenie w pracy w taką pogodę co się chyba odbiło na treningu, ale nie narzekam, bo wreszcie ładna pogoda się zrobiła :-) Jak się nachodzę czasem w pracy to też mi gorzej idzie [...]
[...] Multisport i na razie nie wracamy na siłownię. Będziemy ćwiczyć w domu w miarę możliwości czasowych i innych spraw codziennych. Nie chcemy kusić losu, zważywszy, że u mnie w pracy cały czas od marca jest praca rotacyjna, a u męża po dłuższej normalnej pracy też wprowadzają pracę zdalną zmianową. Do tego jak pogoda dopisuje to są spacerki z [...]
Tutaj po polsku jest cały dokument o walce. RUMBLE IN THE JUNGLE PL-jakby ci sie kiedyś nudziło w pracy. Ali chyba myślał,że ta taktyka nie zda egzaminu,ale moim zdaniem by zdała(pokazał to Jimmy Young). http://www.youtube.com/watch?v=PtbYFr4TzM4 http://www.youtube.com/watch?v=IYS84Qa6SeU&feature=related [...]
Wczoraj: Przed switem plywalnia, standardowe interwaly, i tak az do lutego. Od marca wydluzone dystanse, ale to w swoim czasie. Po pracy silownia, FBW - serie dluzsze plus pojedyncze boje na wiekszych ciezarach. Dlaczego tak ? Katowalem sie ostatnio kilka tygodni w celu zbicia masy, ale wyszla z tego jedna wielka lipa. Dzis o swicie BF na poziomie [...]
[...] trochę zmusić do ruchu, bo chociaż ciężko mi się spiąć, to po czuje się lepiej. Lepiej też trenuje mi się rano, niestety w tygodniu odpada ze względu na pracę, a jak wrócę z pracy to jestem taka padnięta, że bym tylko leżała na kanapie. Nigdy nie zdarza mi się spać w dzień, natomiast ostatnio nie miałam z tym problemów. acha i jeszcze jedna [...]
/SFD/2019/1/11/5186f1df56464d838688f5c759ea253d.jpg Dzień 5 Siemano! Dziś dzień bez fajerwerków pobudka o 340! I do pracy o 400 walka z przymarzniętymi drzwiami... i w pracy 12h z czego 4h siedzenia i 8h biegania po schodach... /SFD/2019/1/11/5953ba3509554af78440c7ebe1c424ec.jpg Dieta /SFD/2019/1/11/f536ea48df49463f84d63f141439a3f9.jpg [...]
/SFD/2019/1/20/7058fcfd201743748d7a52b19eaecf98.jpg Dzień 13 Siema! Generalnie dzień nudny bo cały czas w pracy, później wszedł mocny trening na nogi i to było to! /SFD/2019/1/20/d5a2711ecdeb4ef88849f387c05edf9f.jpg Dieta /SFD/2019/1/20/da00a7365d0e49b0b41847c14c693ce2.jpg /SFD/2019/1/20/310fce944b0a4c0682ecfa25524c8d1c.jpg [...]
[...] ŚRODA Tak to był ten długo wyczekiwany dzień czyli znowu można było się rozkoszować treningiem na siłowni %-) poza tym ostatnie dni są u mnie mega zwariowane w pracy początek roku, trochę zmian i nawet praca biurowa może zmęczyć }:-( dodatkowo kilka zleceń w mojej prywatnej firmie do tego cały czas remont i jeszcze ta choroba na [...]
[...] do porownania wkoncu %-) /SFD/2019/2/1/aa0a3e78f9fc4fe1bf1c27f183cfdf9f.jpg Dzień 25 Dzień taki sobie szczególnie z powodu tego, że bez treningowy jedynie aktywność w pracy... plus troche nerwów ale nie ważne ;-) /SFD/2019/2/1/b8390e07eb0f419bbaa86ba1d2d9d530.jpg Dieta Czasami bardziej czasami mniej zauważam dużą róznice w samych [...]
[...] 21.02 czwartek, 22.02 piątek Dzień 46, 47 Trening Czwartek dnt. Sił trochę więcej, ale bardzo szybko się męczyłam. Szczególnie w pracy było ciężko. Za to w piątek najpierw bieg w terenie + ćwiczenia siły biegowej. Później trening rehabilitacyjny w domu. [...]
[...] mamy na wyposazeniu. Teraz np w srode jest mecz na stadionie ślaskim, polska gra z czechami czy tam slowacja nie wiem bo za bardzo mnie to nie interesuje no i tam tez bede w pracy. Dziś byłem na zabrzu na meczu grał Gornik z ŁKS lodz, caly czas łksa wygrywala a pod koniec zabrze wyrównało, spokój był takze nie bylo co robic :) Ale czasami starcia [...]
Po raz kolejny okazało się że nie zawsze to co planujemy nam się uda. Z czwartku na piątek miałem ciężką zmianę w pracy a dodatkowo po przyjeżdzie rano do domy okazało się że musze jechać z powrotem do miasta pilnie załatwić kilka spraw. Wróciłem około godz. 16;00 zjadłem obiad i na chwilę wyciągnąłem się na kanapie. Obudziłem się o godz. 22;00, [...]
Korzystając z wolnej chwili w pracy :-D skrobnę kilka słów. Przede wszystkim Panowie dziękuję za słowa uznania };-), staram się jak mogę i z biegiem czasu przynosi to coraz lepsze efekty :-D. Wczoraj miał być kolejny trening ale od samego rana byłem u rodziców w Tychach odwiedziny i pomoc na ogródku działkowym przeciągnęły się do późnych godzin [...]
OD ZERA DO BOHATERA.
