w pracy

[...] więcej czas niestety nie pozwala :-() No ale oprócz tego staram się trzymać diety, jeść regularnie posiłki choć nie ukrywam nie jest to łatwe ze względu na 3 zmianowy system pracy, zażywam odżywki białkowe, aminokwasy i kreatynę. Pod spodem umieszczam swój plan i bardzo bym prosił o sprawdzenie go i ewentualnie jakieś poprawki KLATKA: [...]

[...] 70g węglowodanów i 366 kalorii Jajecznica z 2 jajek | Około 13g białka, 1,4g węglowodanów i 216 kalorii Razem: 25g białka, 71 węglowodanów i 582 kalorii Drugie śniadanie w pracy 9:00 ---------------------------------------------------- Tuńczyk w oleju 170g, Około 32g białka, 10 węglowodanów i 228 kalorii 2 kromki grachama, Około 5g białka, 30g [...]

[...] diety nieosiagnalem wielkich efektow.Za[potrzebowanie wyszlo mi okolo 3000kcal. T-191 B-680 WW-600 3.00 posilek 1 -kefir -jajka -platki owsiane -warzywa 6.00 posilek 2 (w pracy) -piers z kurczaka -oliwa z oliwek -warzywa 10.00 posilek 3 (przed snem) -ryba -oliwa z oliwek -warzywa (o ile sie orientuje tu chyba powinno byc samo bialko??) 14.00 [...]

[...] spowodowały że wszystko legneło w gruzach. Licze na waszą pomoc. Nie wiem co musze podać w tym poście, więc postaram się zawzec jak najwiecej informacji. Mam 26 lat, tryb pracy - siedzący, od 2 miesięcy zacząłem ćwiczyć na domowej siłowni. Ktoś poradził mi dietę wysoko białkową - stosowałem się do niej ale nie przyniosła efektów. Co do diety [...]

[...] Pytanie: Czy to dobry pomysł? IV. Zaciekawiły mnie debaty na temat efektywności TKD na ulicy. Większość osób dyskwalifikuje Taekwondo z powodu dużej gamy kopnięć, a małej pracy rąk. Ale przecież często na zajęciach dodawane są treningi Kickboxingu, i trochę walki w parterze więc nie widzę problemu. W Taekwondo jest też trochę technik [...]

[...] powinna być przede wszystkim złożona z węglowodanów, na 2 miejscu są białka a na 3 tłuszcze. Niestety nie ma opcji żebym jadł o określonych godzinach, sniadanie jem w pracy o 9 obiad około 15 i o 17 coś przed treningiem, jak zjem coś potem to jest mi niedobrze i są rewolucje. Co jem rano, przeważnie to jest mięso , szynka dobrej jakości z [...]

[...] się wziąć za siebie , pewnie jak większość osób historia jest podoba... Jedno lato , drugie.. grille , piwka , piwka , piwka. / Praca od rana do wieczora, powrót z pracy wyglądał następująco : dziewczyna czekała z gorącym obiadem a uwielbiam ziemniaczki ;) duuuużo ziemniaków przygotowywała do tego schabowy , mielony , oraz oczywiście 2 [...]

[...] stresująca pracę w finansach i zawsze gdzies się obawiałem jak cykl sterydowy na mnie wpłynie. 2 lata temu przed cyklem przytrafił mi się pierwszy stan lekowy, atak paniki w pracy… Później zapomniałem o tym i wszedłem na cykl w lutym. Enan solo 500mg na tydzień rozbite na 2 dawki. Było calkiem spoko, ale w maju zaczęły mnie łapać stany [...]

[...] kazdy z lekow powinien byc stosowany zaraz po przebudzeniu co sprzyjac bedzie naturalnemu rytmowi wydzielania androgenow i kolejnemu uchronieniu sie przed zaburzaniem pracy ukladu miedzy kazda z faz a najlepiej po zakonczeniu stosowania kazdego z lekow stosujemy clenbuterol w dawce okolo 1mcg/kg, pozwoli on oczyscic sie organizmowi z [...]

[...] Odżywianie: raczej nie ograniczam się z tym co jem. kiedy jestem głodna to po prosdtu coś przekąszam. w inne dni nie jem nic cały dzień, dopiero gdy mój mąż wraca o 21 z pracy jem z nim obiad i to wszystko... *Nie lubię: - pomidorów (w surowej postaci) - fasoli (typu jaś itp. jem tylko szparagową i bób) - grochu Cel: redukcja rozłożona w [...]

[...] 170 Obwód klatki: 87 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 73 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28% Aktywność w ciągu dnia: w pracy wiekszosc czesc dnia chodze lub stoje Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieznia,orbitrek,rower - ok. 2 razy w tygodniu jedna z maszyn. Czasami jezdze na [...]

[...] założyć taki temat, bo jestem ciekawe jakie macie sposoby na zarobek - liczą sie też te nietypowe i nieco ryzykowne :D (ale legalne w miare mozliwości), nie licząc zwykłej pracy lub jeśli jesteście nieletni. Ja sam nie jestem pełnoletni, roznosze ulotki, za dzień to można nawet 75 zeta wyciągnąć, sprzedaje też czasem rózne rzeczy na allegro i [...]

[...] samym dniu co zacząłem nową pracę, a mianowicie 1 sierpnia 2016 roku. Teraz pracuję od 6 rano do 14 w południe i jestem bardzo zadowolony, posiłki przyjmuję przed pracą, w pracy, po treningu i w trakcie dnia jak tam wyjdzie. Diety specjalnie nie utrzymuję, ale trenuję z głową, powoli, stopniowo do przodu. Mam za sobą 4 dni treningowe, łącznie z [...]

[...] pompki, dwa razy w tygodniu siłownia Odżywianie: Standardowe domowe żywienie, rano śniadanie, obiad(zupa+drugie danie), kolacja. Dodatkowo, gdy pracuję to dwie kanapki w pracy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Problem z wysokim ciśnieniem Preferowane formy aktywności fizycznej: Każdą wolną chwilę [...]

[...] stanie jak w połowie cyklu powiedzmy w 6 tygodniu weźmie się clomid? HCG bierze się w trakcie cyklu, nie tylko gdy pojawi się problem z jajkami, a HCG pobudza tylko jądra do pracy, podczas gdy clom także reszte (podwzgórze, przysadka). Nie robi się tak bo to i tak nic nie da a nawet zaszkodzi? Jaki sposób? Pytam czysto teoretycznie, nie mam [...]

[...] jak juz wspomniałem robię się troszkę głodny, jak widac z diety przypada to na okres po obiedzie az do treningu. Do niedawna (okres wakacyny) siłka czynna była do 21, a że z pracy wracąłem do domu o 18, to nei miałem czasu aby jeść. Szykowałem sie na trening aby go spokojnie przeprowadzić. Trening 3 razy w tygodniu, z czego 2 razy po treningu [...]

[...] jakieś zwykłe FBW, 3 razy w tygodniu? Nie twierdzę, że nie chciałbym mieć tego już na wakacje, ale czy 2 miesiące wystarczą jako margines błędu? (7 +/- 2 miesiące ciężkiej pracy) Co do diety, to nie jestem w stanie całkiem tego kontrolować, jem to co akurat jest w domu, jednak nie tykam śmieciowego żarcia, postaram się też sprowadzić ojca na [...]

[...] ciąg(30-40kg 4-10x) Wiosłowanie końcem sztangi(40-50kg 6-12x) Wiosłowanie sztangielką(7kg 10-15x) Czwartek - Same nogi i Fajrant:D:) Troche przysiadów z obciążeniem i pracy na przyrządzie Piątek - Klatka + brzuch Wyciskanie sztangi, skos górny (30kg 30x) Ławka pozioma, "rozpiętki", zaczynam na górze z hantlami i opuszczam je na dół (3kg [...]

[...] bez cukru. 2posilek-godz 9:00-owoc typu banan lub jablko i kawa bez cukru(w pracy nie ma wiecej czasu niestety) 3 i 4posilek-godz 11 i 15-ryz basmanti 100g i kurczak [...]

[...] w kreatynę i białko. Bo obawiam się, że pójdzie mi to w tyłek i nogi. Nie mam pojęcia co robić. Czy zrzucić te zaległe sadło czy jednocześnie przybierać i chudnąć? Mój tryb życia i pracy średnio pozwala mi na super zbilansowaną dietę pięcioposiłkową i systematyczne chodzenie na siłownie. Zmieniony przez - Fejkolos114 w dniu 2019-06-14 13:51:40