Siema chłopaki. Mam drobny problem… właśnie wybrałem roboczy temat pracy licencjackiej, brzmi on mniej więcej tak: Jaki poziom wiedzy powinien posiadać początkujący zawodnik kulturystyki, aby przejść na poziom średniozaawansowany… Wiem brzmi to trochę niezręcznie ale wszystko jeszcze jest do zmian, chodzi mniej więcej o to żeby zdefiniować zakres [...]
Czesc !!! Mam 25 lat, wzrost 180 cm, waga 85 kg. Pracuje codziennie od 8 do 12 godzin z tym ze 8 godzin rzadko glownie 12. Praca srednia ciezka od 18 do 6 rano. Trenuje co drugi dzien. Oto moja dieta: Godzina 14-15 2 kromki chleba razowego 300 gr serka wiejskiego B-44.2 W-45.4 T-22.6 kcal-561 Godzina 15 Trening Godzina 16-17 2 kromki chleba [...]
Płeć : M Wiek : 16 Waga : 77 Wzrost : 178 Witam ! Na siłownie zacząłem chodzić jakoś półtora roku temu, lecz miałem dużo przerw, głównie z powdów zdrowotych itd więc można powiedzieć że samego ćwiczenia to jest około roku. Ćwiczę 3 razy w tyg. Aktualnie na można powiedzieć, że jestem na masie od 2-3 miesięcy. Chciałbym abyście ocenili progres [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Zacznijmy od tego, że jestem totalnym laikiem jeśli chodzi o sprawy związane z siłownią i pracą nad własną sylwetką. Dostałem zalecenie od lekarza by popracować nad objętością płuc / klatką piersiową, bo szczerze mówiąc jestem totalnie płaski i przy badaniu spirometrem, objętość wyszła mi poniżej normy, a dowiedziałem się, że mam czas do 25 [...]
Witam! Chce skonczyc z kupowaniem jedzenia na stołowce w pracy i zacząć robić je samemu w domu, ale nie mam na to za bardzo pomysłu. Jedyne co przychodzi mi do głowy to kurczak z ryzem i kupionym sosem. Myślę, że nie jest to zły posiłek w porównaniu z tymi fast foodami, które kupuje w pracy. Ale może ktoś z Was ma jakiś inny ciekawy patent na [...]
W porozumieniu z modami działu niniejszym pozwalam sobie zamieścić ogłoszenie. Studiuję psychologię na Uniwersytecie Warszawskim i w bieżącym roku akademickim będę pisać pracę magisterską z psychologii sportu. W tym celu muszę przeprowadzić badanie wśród osób uprawiających sport amatorsko, ale regularnie, od pół roku lub dłużej w wymiarze co [...]
Witam wszystkich, Jeżeli chciałbyś pracować w firmie produkującej odzywki to masz teraz szanse!!! Szukamy młodych i dynamicznych osób do pracy w nowej fabryce i centrum logistycznym, chętne osoby proszę wysłać list motywacyjny oraz CV na [email protected] Pozdrawiam Dyrektor Handlowy Kamil Nowakowski
[...] pierwsze pytanie wg waszej opinni bedzie brzmiec NIE to czy czas juz na suplementy? jesli tak to myslalem aby zaczac raczej delikatnie - bialko+hmb bialko napewno ,gdyz w pracy mam teraz duzo roboty i czasami nie mam czasu kiedy zjesc. co do hmb troche poczytalem i jednak duzo osob nie poleca moze jednak lepiej rozejrzec sie za jakas dobra [...]
1. WIEK:33 2. WAGA:93 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: łącznie będzie z 10lat 6. DIETA: nie trzymam michy ale jedzenie jest w trybie zdrowym. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka było ale ostatni 8 lat temu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dla siebie optymalną dietę na rozbudowanie masy mięśniowej i potrzebuję jeszcze kilku informacji, a mianowicie: Ile węglowodanów orientacyjnie mogę spożyć w godzinach pracy, kiedy siedzę przed kompem? Pierwszy pełnowartościowy posiłek jem w domu o 9, potem między 10-18 siedzę w pracy. Na razie w godzinach pracy udaje mi się zjeść w sumie [...]
A wiec mam nastepujace pytanie jak powinienem sie odzywiac jezeli jednego dnia pracuje od 6,30 do 14,30 a nstepnego od 14,30 do 22 w jednym tygodniu o to moja propozycja jak bedzie zle prosze o poprawienie to ma byc dieta masowa Jak mam na 6,30 : 5,30 Platki owsiane 150 g +mleko + odzywka bialkowa 40 g 9,00 Serek wiejski 250 g + 100 g chleba [...]
W porozumieniu z modami działu niniejszym pozwalam sobie zamieścić ogłoszenie. Studiuję psychologię na Uniwersytecie Warszawskim i w bieżącym roku akademickim będę pisać pracę magisterską z psychologii sportu. W tym celu muszę przeprowadzić badanie wśród osób uprawiających sport amatorsko, ale regularnie, od pół roku lub dłużej w wymiarze co [...]
A wiec mam 21 lat, mieszkam na podlasiu... Wyksztalcenie srednie, no i chcialbym wyprowadzic sie nareszcie najlepiej za granice mojego "kochanego" panstwa :) Nigdy nie pracowacowalem z dala od mojego miasteczka a co mowic za granica^^. Moj english nie jest zly, i troche paniemaju paruski. Moje pytanie brzmi.. Gdzie najlepiej teraz wyjechac [...]
No właśnie. Siedzę w pracy 8-9 godzin, jem kanapki z serem i wędliną, ale mam wrażenie, że to nie najlepsza dieta na masę... Macie jakieś patenty na proste wartościowe dania, które byłyby mozliwe do spożycia za biurkiem? Nie chcę jechac tylko na odżywkach bo to nie tędy droga. Z góry dzieki za odpowiedź.
Witam, Pracuje jako diler samochodowy- czyli seidze 8-10h codziennie. nie jem duzo, 3-4 kanapki z chleba razowego lub zytniego i jedna co 3 godziny srednio. o 18 w domu obiad( najczesciej jakas sztuka miesa smażona, ryż lub kasza gryczana i surówka) niekdiey wieczorem piwko i co jakis czas chipsy( uwiebiam je). na silownie staram sie chodzić [...]
Witam wszystkich!Pisze do Was aby zasięgnąc małej porady...Ćwiczę już ponad 3 lata,waże 88kg przy wzroście 184 cm.Trzymam w miarę dietę..Chciałbym więcej przybrać na czystej masie mięśniowej..z tym ,że obecnie pracuję i mam doczynienia w niej z ciężarami 60-90 kg..także przez 5 dni w tygodniu po 8 godzin mam siłkę..Nie zapominam tez o normalnej [...]
[...] trening, po treningu 2godziny posiłek itp. itd. Teraz wychodzi, że jem tylko 3 posiłki. Jak wstanę śniadanie po 12:00, o 14:00 trening, przed 16:00 obiad i o 23:00 posiłek w pracy (kanapki, banan, twarożek itp.). Ćwicze systematycznie od grudnia. Z suplementów stosowałem Mass Freak i Shock Therapy przed treningiem. Przytyłem ok 10kg (mam 21lat, [...]
"Obraz herosów i supermanów w literaturze i filmie. Przedstaw na wybranych przykładach" Zlece napisanie takiej pracy za przyzwoity pieniądz mysle. gg ; 5764594
Forumowicze Mój problem po krótce wygląda tak. pracowałem ostatnio manualnie przy sprzęcie agd, około rok. składanie, rozkręcacie dłubanina. pojawił się problem, ból nadgarstka, np. jak trzeba było coś przepchnąć (szafę) do tego ograniczony zakres ruchu przez ból. Zmieniłem pracę, byłem na ostrym dyżurze. Lekarz nie zobaczył opuchlizny, krwiaka [...]
Moje QuestBary :) Płatki owsiane 150gr rodzynki ok 45gr orzechy włoskie 25gr skórka pomarańczy - 15gr Polewa - Whey smak biała czekolada trochę wiórków kokosowych na posypkę Po zrobieniu na noc do lodówki na drugi dzień do pudełka i w drogę ;) Makro jednego batona +/- Kcal - 350 Białko - 19gr Węgle - 41gr Tłuszcz - 12gr [...]
