w pracy

[...] Każdy mój trening nie trwa dłużej niż godzinę. Dieta: Nie można tego nazwać dietą, ale: Rano śniadanie: Ser twaróg chudy + ciemne pieczywo + kawa :/ Drugie śniadanie w pracy: Ciemne pieczywo + jakaś tam wędlinka lub ser Trzecie śniadanie: Owoce Obiad - ok. 16-17 Nie gotuję sam, więc tutaj trafi się różnie  Trening zawsze koło [...]

hej mam pytanko kupilem wlasnie zma i wiem ze sie je do 1/2 godz przed spaniem ale jak ide na dzemke po pracy (czas pracy 6:00 do 14:00) ok 14 do 17 czy warto je jesc ...dawka na noc to 3 tabsy moze na te 2 godz to zjesc 1 lub 2 tabsy prosze o odpowiedz dziekuje (cwicze o godz 20:00 do 21:00 )

[...] Teraz jestem zupełnie innego zdania. W końcu nic się nie stanie jak nie zjem jakiegoś produktu w ciągu dnia. Dlaczego założyłem ten dziennik? Żeby się zmotywować do pracy. Gdy go nie będę prowadził nic mi się nie będzie chciało i nic nie będzie z dobrej sylwetki. Dobra, może teraz coś o mnie... Kuba, lat 16, 180 cm wzrostu oraz 71,5 kg [...]

Witam. Mam 29 lat 180 cm wzrostu i 83 kg wagi .Chciałbym rozpocząć trening na siłowni domowej mam do dyspozycji ławkę gryf 180 cm , hantle i obciążenie .Pracuje w systemie 2 dni do pracy póżniej 3 dni wolnego , czyli moge w wolne dni pracy pracować ..Doradzcie jaki plan treningowy dla mnie najlepszy ?pozdrawiam

[...] w pracujących mięśniach. Ale możesz iść o krok dalej, a nosi to nazwę skurczu szczytowego. Świadome celowe napinanie mięśni w punkcie pełnego skurczu zmusza je do dalszej pracy. Pomoże ci to także w budowie połąćzenia umysłowo-mięśniowego i, gdy już będziesz w tym dobry, może pomóc pobudzić bardzo szybki rozrost mięśni. Pojęcie to łatwiej [...]

[...] i alkohol). Kolejny zryw miałem w okresie maj-czerwiec. Tym razem zakupiłem dibencozide force i CM3, ale nawet nie byłem w stanie zjeść całych opakowań (wyjazd za granicę do pracy). W sumie, po tych krótkotrwałych suplementacjach i ćwiczeniach efektów już takich jak za pierwszym razem nie było (wiadomo - staż i kolejne cykle). Trzy [...]

ile procent odszkodowania mogę dostać za zmiażdżony palec na maszynie do nabijania nap. Palec był zszywany, mam uszkodzony nerw bo przy dotyku odczuwam ból, w związku z czym utrudnia mi to w pracy. Wyoadek był w pracy i byłam na zwolnieniu lekarskim.

Cześć mam pytanie czy warto robić klatkę z barkami w jednym dniu? Wyczytałem gdzieś, ze trening barków po klatce podwaja czas pracy barków, i podobno takie coś ma pomóc zwiększyć masę i oszczędzi czas pracy nad barkami. Co wy na to ?

mam 186 cm wzrostu waga65kg jem od 5 do 8 posiłkow dziennie pierwszy o 6 okolo4 kromek drugi w pracy o 9 8 kromek i o 14 w pracy kolejne 8 po 16 obiad w domu okolo18 kolejny obiad okolo20 kolacja z 8 kromek i okolo 22 kolejne 8 kromek co zrobic??znajomy mowi ze raz w tygodniu jak oddaje stolec to za malo a ja tak mam odkad pamietam...

miałem wypadek w pracy przewróciłem się w pracy pracuję jako ochroniarz wnocy upadłem na kolano rano pojechałem na pogotowie iam lekarz stirdził że mam pękniete łękotkę idał zastzyki i 9 dni zwolnienia i skierowanie do ortopedy teraz czekam na rezonans magnetyczny 14 marca cz czeka mnie operacja czy rzejdzie samo

szukam pracy przyjmiecie mnie mam25 lat pracowalam wczesniej 5 lat w fabryce gotowych produktow jako kontrola jakosci szukam pracy w polsce jestem zainteresowana kazdym stanowiskiem,jakie stawki,kiedy zaczynacie z produkcja

[...] gramatura i dodatkowe szczegóły będą omawiane indywidualnie  Dieta 1 Śniadanie - jajecznica z 4 jaj, masło, pomidor, sałata zielona, herbata zielona. Posiłek do pracy/szkoły łosoś/ - makrela , brokuły, oliwa z oliwek, jabłko Posiłek przed treningowy - pieczeń wołowa z ryżem brązowym, szpinak, orzechy włoskie Posiłek po treningu - [...]

[...] preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : kopenhaska raz Teraz trochę opisu: Teraźniejszość: Studiuje chemię. 3 rok, co wiąże się z siedzeniem na tyłku i pisaniem pracy licencjackiej. Pracuje w aptece. 2 godziny dziennie na nogach z mopem. Przeszłość: Rok 2006 - trenowanie siatkówki, koszykówki. Rower 20 km to nie problem. Waga 79 kg. [...]

[...] 100g/jajecznica - orzechy ziemne 30g 2. Przed wyjściem- ok 1 godz po śniadaniu (wzmocnienie śniadania bo potem może być ciężko o jedzenie- wychodzę) - gainer 100g 3. W pracy - chleb żytni pełnoziarnisty 120g - szynka 30-40g/tuńczyk - słonecznik 20g 4. Obiad: - jednocześnie posiłek przedtreningowy - Ryż biały 100g - mięso 150g [...]

Witam ! jak w temacie od 4 tyg biore schocka i storma i od jakiegos dobrego tygodnia mam problemy ze snem... kłade sie zmeczony po pracy i siłowni a i tak zasypiam praktycznie nad ranem co nie zbyt dobrze wplywa na moje funkcjonowanie w pracy...czy moze to byc spowodowane wlasnie ta suplementacja ? i czy powinienem przerwac cykl ?

[...] Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Ogólnie stan zdrowia jest ok .Ostatnio trochę zaczyna mi dokuczać kręgosłup , a to pewnie z racji stojącej pracy cały dzień no i balastu na ciele. Preferowane formy aktywności fizycznej: Tak jak pisałem wyżej ,będę pływał , jeździł na rowerze i do tego marszobiegi na początek + [...]

[...] sie tam nic nie zepsuła a potem redukowałem dalej. Obecnie leciało 40 min cardio ed na czczo niedawno zacząłem prace gdzie jestem 8h na nogach (jakies 16tys kroków robie w pracy z tego co tel pokazuje:P) więc to cardio będzie tylko po treningu w ilosci 20min. Kalorie również musiałęm dość znacznie podbić z tego względu, głownie z tluszczu rano, [...]

Witam Za około 3 tyg skącze cykl na mase i problem polega na tym ze ide do pracy na wakacje a mianowicie do cegielni mam 15 lat i ćwicze juz pół roku i czy praca ta może zastąpić redukcje bo sami wicie jak sie tam zapie... i po pracy będe chodził jeszcze na siłke za odp Thx

w godzinach pracy złamałam mały palec u prawej stopy z przmieszczeniem w gipsie byłam trzy tygodnie .Po czterech tygodniach wróciłam do pracy . Jaki procent mogę otrzymac z tego tytułu Jle procent mogę dostać z tego tytułu

[...] jego smak ;( moja dieta jest uboga w tłuszcze a mimo to obrastam strasznie ;( wcześniej jadłem tylko posiłki 12:00 i 19:30 i mimo to ciagle tyłem ;( posiłki były małe a w pracy jestem wciąż na nogach dziennie robię od 20do 28 km w przeciągu 7 godzin wiec spalam sporo kalorii w przeciągu miesiąca od kad ćwicze przytylem 8kg z tego 90 % [...]