w pracy

11.03.2021 Masa tydzien 8 Jak codzien w tym tygodniu pobudka po 4, 30min Cardio, sniadanko i ogien do pracy. W pracy jakos przezylem i w domu udalo sie przyciac komara przez godzinke. Ternin mialem na silce o 18 do 19:30. Plecy 1. Sciaganie na maszynie x 3 12 - 10. 2. Wioslo hantla x 2 10 - 12. 3. T bar lerzac x 3 12 - 10. 4. Wyciag poziomy do [...]

[...] przekonalem :-)) Na prepie pewnie bedzie 5 - 6 treningow week ale z odpowiednia objetoscia. 31.03.2021 Masa tydzien 11 Rano standardowo 30min Cardio, sniadanko i ogien do pracy. W pracy bylo co robic i czulem sie szczerze coraz gorzej. Zrezygnowalem z treningu bo nie bylo by sensu tyrac czworek w takim stanie. Pospalem i wieczorem machnalem [...]

[...] ocznych w tomografii - jeszcze 3 miesiące później miałam ślad zapalenia widoczny w powiększonych pozapalnie węzłach chłonnych. w 2012 jeszcze na bank zaliczyłam zajazd w pracy i problemy z kortyzolem - zanik menstruacji z przemęczenia, 6 miesięcy grzewczych kaszel (który odpuszczal na czas treningu :D) i poszerzenie w 3 miesiące o 4 rozmiary [...]

[...] śmigam po 8-10godzin na nogach. Dieta wygląda mniej więcej tak: Białko: 160-165g Tłuszcze: 85g Węglowodany: 530-535g Kalorie: 3500 kcal Trening wyglądałby tak: 3-4 razy w tygodniu. Masowy :) Co o tym myślicie? Crea Mass - chce brać przed i po treningu. Gainerek - zamiast 1 posiłka w pracy, albo między posiłkami... Carbo w trakcie treningu.

[...] w stanie zrobic burpee rano :( Troche energii wrocilo dopiero po 2 sniadaniu, ale tylko na chwile. Juz jakis czas temu zauwazylam, ze zawsze ok 30-40 min przed przerwa w pracy ledwo sie ruszam i nie mam sily, a po przerwie jak cos zjem to jest lepiej ;) Zrobilam burpee po pracy, ale szlo bardzo opornie. Treningu nie odpuscilam, jednak nie [...]

W koncu mam czas zeby nadrobic zaleglosci :) Na poczatek troche ponarzekam ;-) Ciezki tydzien, duzo pracy, brak sily :( Strasznie mnie bola nogi, rece tez ale mniej. Zawsze mam taki problem jak musze zostawac dluzej w pracy. Normalnie znajduje chwilke po pracy, zeby usiasc i odpoczac i to mi pomaga nabrac sil, ale jak wracam pozno to ledwo sie [...]

[...] @@-) Mial byc trening obowodowy na pupe, ale niestety nie dalam rady :-( Miska czysta, nieliczona. To nieliczenie niestety nie sprawdza sie przy robieniu posilkow do pracy. Wczoraj zrobilam jakies za male sniadanie, ledwo dotrwalam do przerwy obiadowej, brzuch mnie z glodu rozbolal @@-) Dzis tez micha nieliczona. Mam nadzieje ze zdaze [...]

[...] jakas oslabiona bylam, do tego brzuch bolal, ledwo zrobilam wznosy kolan. Pewnie dlatego, ze @ sie zbliza 13.07 piatek DNT :-( Miala byc silownia, ale zmeczona jestem po pracy, musze sie porzadnie wyspac. Na silke pojde jutro :) Nie wiem jak bedzie z wypiskami przez najblizsze 2 tygodnie @@-) Dostalismy dzis w pracy harmonogram szkolen i [...]

[...] wlasnie pamietam ze pisalas kiedys o kompleksach ze fajne, wlasnie przegladam jeszcze raz Twoj dziennik :-D 7.08 wtorek Niestety DNT :-( Mialam w planach trening silowy po pracy, miska byla ulozona na DT, ale niestety byla awaria w pracy i musialam znowu zostac dluzej :-( Zmeczona jestem strasznie dlatego przymusowy dzien wolny. MISKA Nie [...]

no i fajnie, a teraz powrót do rzeczywistości i zap*****lania %-) ! ale powrót z takiego fajnego miejsca to od razu baterie naładowane na maxa , trzeba zap*****lać teraz i w pracy (i na siłce też) aby była jeszcze lepsza forma a moze na pozna jesien uda sie wyskoczyć gdzieś jeszcze ; bo wczesniej nie ma szans powiem Wam, ze fotki wiadomo nie [...]

No a dzisiaj tłusty czwartek 8-) u mnie też dzień wolny w pracy (a mimo to znowu siedzę przy kompie {{:-( ) Wieczorem lub jutro rano wrzucę wypiskę ,bo dzisiaj zapowiada się ciekawy dzień :-) W planach trening nóg , o ile się wyrobię , ręka na szczescie nie boli na tyle by go nie wykonać

Panie o tej porze to już 4h w pracy spędziłem %-) taki los bycia piekarzem };-) Też nie śpię od 7! Dziś robota{:-( Fajny filmik, dobrze się patrzy na te przemyślane i kontrolowane ruchy:-)) W mcnpn faktycznie nie nurkowałbym tak nisko, za to pod palce stóp wsadził talerze i znacznie wcześniej będzie czuł pracę 2ek:-) Dzięki za opinię, tak też [...]

[...] testy suplementów mam sprzed ponad 11 lat , ale poukrywane bo wstyd co tam się działo %-) ale te ostatnie mam i nie zamierzam poki co z nich rezygnowac, to bardzo ułatwia troche lepsze prowadzenie sie i mnie osobiscie w jakis sposob motywuje, a ze i tak spedzam przed kompem codziennie w pracy min 8 h to napisanie paru postów tutaj nie problemem

Poszukam i podeślę jak znajdę. Ja widziałem takie akcesoria u osób niepełnosprawnych trenujących na siłowni (nie mających np palców po wypadku w pracy. tacy ludzie używają pasków, haków, pasów, pętli itp. na wiele niestandardowych sposobów. Można i dla zdrowej osoby kilka patentów podkraść. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-11-06 10:05:46

[...] i bardziej optymalnie działamy. Zawsze jest jakieś wyjście:-) Chyba, że się jest yebanym leniem, jak to ja byłem w 2010 kiedy trochę przez kontuzję, trochę przez awans w pracy zapuściłem się jak świnia%-) Było minęło, już nigdy. Fajny trening pleców, siła naprawdę kozak. Co ćwiczysz na ustawce- tylko nie żartuj, że palec wskazujący na spuście [...]

[...] i bardziej optymalnie działamy. Zawsze jest jakieś wyjście:-) Chyba, że się jest yebanym leniem, jak to ja byłem w 2010 kiedy trochę przez kontuzję, trochę przez awans w pracy zapuściłem się jak świnia%-) Było minęło, już nigdy. Fajny trening pleców, siła naprawdę kozak. Co ćwiczysz na ustawce- tylko nie żartuj, że palec wskazujący na spuście [...]

już mi po prostu szkoda było mojego cennego czasu, tym bardziej,ze dzis sam w pracy i miałem wizję , ze sie do niej sporo spóźnię, a całe zdarzenie przy okazji skręcania do Przychodni na szczepienie Franka, więc nie mogłem sobie pozwolić na długie czekanie na milicję ;) Serio baba miała pewnie gorszy dzień, niestety źle trafiła. Rozwaliła mi [...]

[...] śmieszne, ale co miały zrobić to zrobiły :-) https://i.imgur.com/tdncJKw.jpg https://i.imgur.com/v8SRWOi.jpg Spuchły te chude rączki trochę, ps. wiem, wiem lustro w pracy do umycia 8-) Micha: 1.Omlet https://i.imgur.com/0UTomwv.jpg 2. Po treningu + 70g wpi https://i.imgur.com/Sk8iCWO.jpg 3. Pastrami na szybko, ledwo zdążyłem foto [...]

W pracy to musiałeś się najeść tym kurczakiem i ogóreczkami %-) :)) Byłem tylko 4h , bo potem pojechałem na wlew i wysłać kilka paczek. Teraz praca wyglada trochę inaczej , to i jedzenia mniej ze sobą biorę :-D większość jadam w domu

[...] A promocja -25% to faktycznie niezła oferta. Zbieram zamówienia od znajomych, żeby ich z marką zapoznać i odciągnąć od konkurencji. Ja natomiast się cieszę, że mam siłkę w pracy, bo patrząc na to jakie są procedury wprowadzone, to się odechciewa wszystkiego. Oby tylko nie przyszło do głowy znowu zamykać z powodu ilości rozpoznanych przypadków. [...]