[...] spalania uporczywej tkanki tłuszczowej interwały na orbitreku. Trening Rozgrzewka w tętnie 150 - 10minut Interwały- opór ustawiony na 12 w 16 stopniowej skali - 1 minuta pracy (szybkie obroty), 1,5 minuty odpoczynku(wolne obroty) - całość 10 minut i miałem dość. Kolejne 5 minut schłodzenie. W czasie pracy tętno dochodziło do 175, w czasie [...]
[...] wrażenie, że łatwiej mu idzie robota. I faktycznie tak będzie, bo będzie pracował na wymuszonym przypięciu brzucha. Nie wiem tylko czy suchej klacie chodzi o taki rodzaj pracy, bo ideałem maszyny jest izolacja każdego mięśnia. Pamiętasz Fan swoje obnośne krzesło elektryczne? To właśnie podobny problem. Wolę stymulować swoją skorupę bodźcami [...]
[...] kończę jeszcze ten probiotyk, bo nie zaszkodzi, a niech leci do końca butli ;-D A dziś jak to sobota - pozowanie z rana, raporcik, no i trening. Jako, że jeszcze dziś do pracy to musiałem trochę sen zaniedbać, by ze wszystkim się wyrobić to też taki lekko przybity, ale nie jest źle ;-D Cardio: Brak, ze względu na mocny trening grzbietu [...]
22.04.2020 Środa (5 tydzień redukcji) Kolejny produktywny dzień ;-D Z rana już wstałem taki pobudzony, że te cardio wleciało jak marzenie, szybki zimny prysznic i do pracy, gdzie dziś akurat było dość tak konkretnie z robotą ;-D Trening hmm.. już trochę chęci odeszły po pracy, ale poratowałem się trochę 600mg kofki i 2 tabs tussi i jak się [...]
01.12.2020 Wtorek Cardio z rana wleciało, myślałem, że ostatnia w tym tygodniu taka wczesna pobudka, a tu jutro zamiast na 18.30 do pracy to na 12.30 i znowu zapieprz ze wszystkim, ale cóż.. życie ;-D trzeba się dostosować i wziąć to na bary ;-D Po robocie mega pobudzony ruszyłem na siłke ;-D Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym [...]
12.03.2021 Piątek Trzeba w weekend trochę odespać, bo powoli zmęczenie daje się we znaki, ale już piąteczek, ostatni raz do pracy i chill ;-D Wczoraj wracam z pracy, a tu taka dobra kolacja zrobiona pod moje makro ;-D https://i.imgur.com/ulJrw8d.jpg Cardio: 25min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Trening: Barki + łapy 1. wyciskanie militarne [...]
[...] calej reduckji. jakbys mipomogl cos skleic zeby mialo to sens i wyniki, tzn chodzi mio diete. jestem kobieta 29 lat (jeszcze) 58 kg zywej wagi :D jesli chodzi o intesywnosc pracy to 1. jak narazie cwicze (okolo 6 tyg juz) 3 razy w tyg 50 min silownia + 40 min aeroby (orbitrek), a6w co do diety to mam zalozne ze 1200 kalorri , ale chcialabym [...]
średnia 23km/h to nie jest źle ;-). Do pracy jadę chyba wolniej z tym że jest różnica między jazdą rekreacyjną dojazdami do pracy które się nudzą %-) Na moim hybrydowym rowerze max o miałem do pracy to jakieś 28 km/h średniej, w niedzielę, bez ruchu ulicznego i przejeżdżając na czerwonych światłach %-) I tak jeszcze mi się przypomniało z lat kiedy [...]
Jeżeli chodzi o VBA (mówię o tym Excelowskim, nie samym VB) to mi do pracy analityka (tzn. szukam tej pracy ;) ) nie są potrzebne jakieś "programistyczne kobyły", raczej stawiam na coś prostszego typu: pętle, select case'y etc. Ewentualnym nagraniem od czasu do czasu też nie pogardzę. No i może UserFormy. W sumie tyle chyba. Pójdzie to? ;) Kalik - [...]
[...] się, w zasadzie, odległość od przeciwnika, lecz tutaj stosuje się przeważnie pojedyncze krótkie kroki, przy czym nogi są bardziej ugięte. Przy prawidłowej i dokładnej pracy nóg bokser zawsze znajduje się w takiej odległości od przeciwnika, z której można nadawać ciosom odpowiednią ostrość i siłę. Ponadto, przenosząc ciężar ciała z nogi na [...]
[...] podobieństwa cech technicznych; określić odmiany ciosów i obron, jakie mogą zaistnieć w najróżniejszych warunkach walki ustanowić w nich określony (przejrzysty) porządek dla pracy wychowawczej. Klasyfikacja i terminologia ciosów i obron polega na podziale ich wg różnic w strukturze ruchu; sama nazwa ciosu bądź obrony określa charakter ruchu [...]
[...] co chcesz w ten sposob osiagnac? a to ze oni biegają po 90 min , to jest ich praca , muszą to wytrzymać , uczysz się chyba że organizm adaptuje się do danego wysiłku o pracy jzu mowilam, ale skoro organizm jest zaadoptowany do takiego wysyilku, to jak dla nich moze to byc hiitem? Trening interwalowy o wysokiej intensywnosci, skoro pilkarze [...]
[...] przyswajać prawidłowe ruchy. Wiosłowanie - tu dalej klapa, nie rozumiesz tego ćwiczenia, choć już coś tam inicjujesz minimalnie tym grzbietem, mimo wszystko dalej większość pracy wykonują ramiona. Ogólnie co do treningu jestem zadowolony. Co do techniki to niestety nie. Czy to ja jestem tylko taką sierotą i nie potrafię ogarąć tych ćwczeń? Ile [...]
[...] Czy mógłbym to podzielić jakoś na 2 dni (więc w sumie zrobić splita). Ćwiczy mi się bardzo dobrze, tylko wychodzi... dość długo (tak wiem - wiele osób tak ćwiczy, a bez pracy nie ma kołaczy) ;-) Dziś np. ćwiczyłem w sumie 1h 40 min, jak czytam po innych dziennikach to ludzie mieszczą się w godzinkę ;-) Bardzo mnie nie "pili" do zmiany [...]
[...] Czy mógłbym to podzielić jakoś na 2 dni (więc w sumie zrobić splita). Ćwiczy mi się bardzo dobrze, tylko wychodzi... dość długo (tak wiem - wiele osób tak ćwiczy, a bez pracy nie ma kołaczy) ;-) Dziś np. ćwiczyłem w sumie 1h 40 min, jak czytam po innych dziennikach to ludzie mieszczą się w godzinkę ;-) Bardzo mnie nie "pili" do zmiany [...]
[...] kilku ćwiczeń. 5. I na końcu - ale istotny dla mnie aspekt - czas treningu. Nie chciałbym, żeby trwał nie wiadomo ile (do tej pory FBW robiłem >1,5h ). Wiem, że bez pracy nie ma kołaczy, a efekty zawsze muszą być okupione (ciężką) pracą. Jednak chciałbym całość zmieścić maksymalnie w godzinę. Myślę o jakimś planie na 4 dni, w którym [...]
[...] na nie zbytnio. ;-) Podawanie HCG to na pewno lepszy pomysł niż walenie teścia, w końcu dzieki temu można odtworzyć spermatogenezę, no i przede wszystkim zmusza się jajka do pracy, przez co się nie rozleniwią i nie obkurczą :) Testosteron to nie opcja dla Ciebie, ja bym się na niego nie godził, przynajmniej dopóki zainteresowany jesteś potomstwem [...]
[...] na nie zbytnio. ;-) Podawanie HCG to na pewno lepszy pomysł niż walenie teścia, w końcu dzieki temu można odtworzyć spermatogenezę, no i przede wszystkim zmusza się jajka do pracy, przez co się nie rozleniwią i nie obkurczą :) Testosteron to nie opcja dla Ciebie, ja bym się na niego nie godził, przynajmniej dopóki zainteresowany jesteś potomstwem [...]
[...] go w dni wolne od siłowni. Myslałem nad czymś takim: - unoszenie prostych nóg w zwisie - 3 x max - dragon flag - jednak jest to ćwiczenie dość trudne jak na początek, próbowałem je zrobić na sucho, to wychodzi ok, ale brakuje siły żeby unieść tyłek. Mimo pracy samych nóg - naprawdę jest odczuwalne. Co sądzicie? Macie jakieś inne pomysły?
[...] zejdzie ;-) TRENING 1. Odwrotne wiosłowanie - 4 x max 15 / 14 / 13 / 12 Nieco zmieniłem sposób wykonywania ćwiczenia. Zrezygnowałem z obciążenia na rzecz dokładniejszej pracy plecami, a nie wymuszaniem ruchu tylko łapami. Wnioski są proste: plecy poczułem znacznie lepiej, łapy odczuwalne, ale w dużo mniejszym stopniu. Starałem się trzymać [...]
Szajba - Chasing The White Rabbit
