w pracy

znalazłem artykul na jeden ze str. więc wkleję... myślę przyda się :) Trening aerobowy: trening angażujący większe partie mięśni do pracy, najczęściej jest to bieganie, jazda na rowerze, orbitrek, wiosła. Sprzyja spalaniu tkanki tłuszczowej, najlepiej gdy jest wykonywany na czczo. Powinien trwać minimum 45 min. i powodować podniesienie tętna do [...]

[...] i saa i nie zamierzam z tego rezygnowac.imprezowanie alko co sobote mnie cieszy przez miesiac pozniej sie nudzi i tesknie za spokojnymi weekendami na cyklu kiedy sobie od pracy odpoczne pocwicze obejrze jakis film,nie marnuje calej niedzieli na spanie po sobotniej imprezie. zyje w zgodzie ze soba czy jest to dobre czy nie dla mnie bo innych [...]

u mnie w rodzinie to samo, zona brata poszla do pracy, ale i tak wydaja krocie na osobe ktoa opiekuje sie dieckiem w domu Bez sensu. Młoda się nie dostała bo żona nie pracuje, a nie pracuje, bo młoda nie chodzi do żłobka. Kolo się zamyka. Jest możliwość opiekunki albo żłobka prywatnego, ale biorąc pod uwagę, że to koszt 1000 zł ? To praktycznie [...]

Jestes dobry w tym co nigdy mi nie szło i czego nie lubię %-) Niestety teraz żadne studia nie są gwarancją zatrudnienia i forsy. Papierek jest a pracy brak {{:-( Też mam takie samo zdanie. Patrząc po rynku pracy to łatwiej znaleźć prace po technikum jakiegoś konkretnego zawodu, te osoby są z reguły po jakimś obwiązkowym stażu, praktykach a ich [...]

[...] potem mi bateryja w telefoni padła }:-( także sorry BARKI -unoszenie na boki siedząc jednorącz 20(10kg)/ 15(13KG)/ 15(13KG)/ 12(15KG) jednorącz mogę się bardziej skupić na pracy mięsnia przez co lepiej go izoluję, będę się trzymał tej wersji :-) -wyciskanie hantli 20(17kg)/ 15(21kg)/ 12(23kg)/ 8(29kg) [...]

[...] za bardzo na tej wsi nie ma, więc odpada wieczorne bieganie czy rowerowanie :P Także trochę posiłki się zamieniły miejscami ale udało się jeszcze coś skorzystać ze słońca po pracy.:-)) Trening:
 poranny bieg 3km popołudniu rolki 7km w tym interwały 11x 
 (sprint 30s : 30s luz) +dojazd rowerem 4km Dieta: Trochę tłusto dziś. Testowałam sos [...]

[...] bo nie jestem w stanie zrezygnować ze słodyczy...ale jednak mogę i to bez płaczu. Wczoraj wieczorem zrobiłam sobie foty - i zmotywowałam się pozytywnie do dalszej pracy , wizualnie idzie wszystko powoli na + i może za pół roku nie będę wyglądała jak ciosany klocek bez dupy ;-D Z @ się dziś chyba już pożegnamy- było obficie, ale krótko. [...]

[...] sztangi w 3 serii 5. side lying clam 1x30 na stronę -ok - po 20 powtórzeniu zaczynają się poważne schody Ciężko dziś było . Podsumowania dziewczyn z konkursów motywują do pracy:-)) Tydzień 6, dzień 5 DNT Miska - wg założeń - obniżone ww+ -ogórek zielony i kiszony - 2x kawa, herbata z cytryną , cytryna +imbir, mięta , woda 0,5l Od rana czuję [...]

[...] np WL zrobilem dzis raz I nawet 65 ciazylo dosyc znacznie. fakt ze wczoraj sex byl ;-) I spalem moze z 5h, ale dziwia mnie takie skoki w sile. nie chcialo mi sie na dzis do pracy robic jedzenia, wiec dzis dla odmiany zgrzeszylem. ponizej fotka czegos co sie nazywa Full English Breakfast - nie bijcie %-) jest w tym 2 parówki z trocin i miesa, [...]

[...] kanapka z drzemem bo mi aż gęba boli %-) Co do treningów to robię ze 2 dni w garażu szybkich treningów z małymi odpoczynkami i dwa dni na siłowni z 30 min aerobów - zasada jest taka że jak mam do pracy to jade przed pracą na siłownię, a jak nie pracuję to się z rana nie zrywam tylko śpię dłużej i ćwiczę wieczorem w garażu jak żona wraca z pracy.

[...] musialem sam towar przewracac - nie bylo czasu na spanie %-). Ciezko sie cwiczy odkad przszedlem na nocki a tym bardziej te teraz bede robil co noc do konca miesiaca - po pracy wracam do domu i dsypiam ile moge, czasem na raty bo i wstac trzeba zeby zjesc ;-) Co do przysiadow - mialem odpuscic sobie atg, ale normalny tez musze a szkoda - cos [...]

[...] zna chyba każdą rasę i jak dowiedział się, czym się zajmuję i że pracuję w domu, od razu pomyślał, że super, piesek będzie miał towarzystwo w ciągu dnia :D Będzie mnóstwo pracy, ale to jego marzenie, więc od początku wiedziałam, że prędzej czy później ten pies pojawi się w naszym życiu. Z dziećmi sprawa jest jeszcze otwarta, ale pies będzie :D

[...] to na sam koniec weszła joga i muszę przyznać, że ciało zdecydowanie wraca do formy :) Powoli schodzą resztki spięć :) A tak przy okazji: ile kilogramów w wyciskaniu na klatę mogłoby zrobić solidne wrażenie na nastolatku? Pytam do pracy, bo w oryginale "hundreds pounds" jest bardzo ogólnikowe. /SFD/2020/9/1/ce05bee438de41b3a362976007c5795f.jpg

Faktem jest że biegacze wykorzystują częściowe przysiady - takie w zakresie pracy mięśni w czasie biegów właśnie. Bardzo popularny element treningu biegaczy. Co nie zmienia faktu że pełne siady też mogą mieć zastosowanie w takim treningu. Ale pewne nawyki trenerów i latami powielane schematy robią swoje.

niby ciezko po pracy od razu, ale z drugiej strony czasem jak sie wroci po pracy do domu, zasiedzi i zamuli to juz potem wogole nie chce sie isc, wiec z dwojga zlego czasem lepiej odrazu zrobic co ma byc zrobione i tyle Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-03-23 20:48:26

[...] Strasznie masz silny ten triceps i od razu sobie pomyślałem że ciężko Cię będzie pobić, przez to zdradzę Ci moje plany w treningach na to jesien i zimę . 1. Zwiększenie pracy tricepsa poprzez treningi. 2. Zwiekszenie pracy podciągania nachwytem poprzez treningi. 3. Zwiększenie pracy pompek zwykłych poprzez treningi.(Klatki piersiowej}. [...]

Strasznie masz silny ten triceps i od razu sobie pomyślałem że ciężko Cię będzie pobić, przez to zdradzę Ci moje plany w treningach na to jesien i zimę . 1. Zwiększenie pracy tricepsa poprzez treningi. 2. Zwiekszenie pracy podciągania nachwytem poprzez treningi. 3. Zwiększenie pracy pompek zwykłych poprzez treningi.(Klatki piersiowej}. Reszte bez [...]

też nie widze potrzeby aby do pracy zakładać orteze chyba że zamierzasz wrócić bardzo szybko po zabiegu. Jedynie przyzwyczaisz noge do ortezy, a mięśnie odzwyczaisz od pracy przy stabilizacji. Ja wróciłem po 6 miesiącach do pracy w górnictwie, a jak wiadomo nierówne podłoże + różne rzeczy nosze na plecach i noga sprawuje sie ok do tego cięzkie [...]

dzisiaj czwarty dzien ostrej pracy na kolanach ale dzis troche bylo wiecej pracy niz przez ostatnie dni i pojawilo sie cos. raz na czas przy cieższym kroku taki bardzo bardzo delikatny bol,( rwanie ) tak jakby pod rzepka wewnatrz kolana, a najbardziej to czuc jak tupne noga albo na nia skocze ze stopnia. ,kolano caly czas zimne, zero [...]

[...] - 40,45,50,55,65 ciężar "p***owaty" ale nie czułem nic w porównaniu do dipsów, w ogóle nie czuję tricepsa. chyba zmienię to ćwiczenie? podobnie mam z francuzem że nie czuje pracy mięśnia Wspięcia obunóż - łydki - 74,63,63,63 kg ćwiczenie rozwalające mi system, tylko dwie serie zrobiłem 30 rep, reszta 25 Unoszenie nóg w zwisie na drażku - fajne, [...]