w pracy

Szersza odpowiedz jutro, uciekam spac ;) Rano plywanie, w pracy pączek Challenge ;) po pracy spinning. Pa ;) /SFD/Images/2016/2/4/199cc6d04f4e42228e92f63645d2afc8.jpg /SFD/Images/2016/2/4/0e6fc5e42313490b8ca2568374c5f429.jpg /SFD/Images/2016/2/4/560314642c184771a9dfed11309bf2ec.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2016-02-04 21:47:02

[...] przystopowałem, przeszedłem 10 metrów i było ok, dalej bez niespodzianek, po treningu też źle się nie czułem, zrobiłem 2s deski i rozciąganie. Dzisiaj DT, pierwszy z 8 dni w pracy gdzie będę robił za 2 osoby :D Nawet nie było źle, ale w kolejnych dniach jestem przygotowany na najgorsze, później trening i wieczorem wybrałem się do biedry - [...]

14.11.2016 Nowy tydzień, kolejny trening, dzień w gruncie rzeczy dobry - w pracy szykuje się integracja wyjazdowa pod koniec miesiąca, a tak poza tym to jak zwykle - robota, czas fajnie leci. Po pracy jednak 0 czasu, najpierw siłka, później powrót i robienie michy na jutro i rozwiązanie kilku zadań dla utrwalenia do koła - takie życie od weekendu [...]

24 i 25.11.16 Wczoraj dzień bez żadnego treningu, więc na spokojniutko, relaksik (jeśli można tak nazwać angielski i naukę na koło jutrzejsze). W pracy też motywacja + 200, humor też więc nic dodać nic ująć :) Dzisiaj DT, w pracy bez zmian. Dzisiaj opłaciłem też Spartan Race w styczniu więc już nie ma odwrotu - ale lajcik, tylko 5km, zobaczymy jak [...]

[...] siły niż zawsze, przez co liczba powt i ciężary lekko w dół, ale jak mawiają najlepszy trening to taki, który się odbył :) Później, praca, imprezka i kolejny dzień na 10 do pracy :D Czwartek wolne :d W pracy na 10 do 16 - więc luzik, później angielski i przygotowania do szkoły... Piątek - Siłownia Nowa umowa podpisana - jest dobrze :) Wykroki [...]

[...] tu tylko o sportowych aspektach ale i życiowych. Jednak jak zdrowia braknie u siebie lub bliskich to wszystko inne jest guzik warte. Zacznę od sylwestra, gdzie byłem do 18 w pracy...a bylo ryzyko, że zejdzie nieco dłużej ale na szczęście pyknęło tak że zszedłem normalnie. Wróciłem do domu, gdzie robiliśmy małą domóweczkę ze Znajomymi,ich Dziećmi [...]

[...] w środę, tzn. Było ok ale jakis taki wymięty cały dzień, sporo pospałem dlatego też wieczorem był problem z zaśnięciem, a w czwartek dniówka. Wczoraj już normalnie jadłem w pracy, dzisiaj z rana 30min w terenie, potem śniadanie i trening push - barli 1. OHP 80x9, 85x5 2. Unoszenia bokiem siedząc 3x20-16 3. Skos 45 na smithcie 3010 60,90,90 x [...]

[...] tych zdrowych produktów tak dużo bo niby nerki wysiadają, jelita i ogólnie niby organizm nie jest przystosowany do tego. Trochę się wtedy wystraszyłam szczerze mówiąc.W pracy patrzą na mnie jak na kosmitę bo ja zawsze jakaś kasza z surówką, soczewica z surówką, ryż z owocami. Cały czas już od lat jem głównie właśnie kaszę gryczaną, ryż, [...]

Witam. Mam prace fizyczna (praktycznie caly dzien na nogach) i pracuje 2 dni po 12h i potem 2 dni przerwy. Przykladowy tydzien pracy: pon,wt-praca sr,czw-wolne pt,sob-praca nd,pon-wolne itd. Moje pierwsze pytanie: chodzic na silnowie normalnie co drugi dzien czy chodzic co 3-ci dzien, tylko wtedy kiedy mam wolne od pracy. WG tego tygodnia bylaby [...]

Dzieki za odpowiedz. Ja jadam tak. Rano platki kukurydziane z mlekiem 40 min potem therma o 8:20. Nastepnie poczynajac od 12 co 2 h jem w pracy kanapke z szynka, czyli jem 3 kanapki. Po powrocie do domu z pracy okolo godziny 19, jem ostatni posilek (najczesciej ziemniaki z mieskiem) i o 20:00 robie 30-40 min jazde na rowerku stacjonarnym. [...]

19 Maj - DNT Micha - czysto Plecy: srednio, w pracy mega zapieprz, wrocilam godzine pozniej niz mialam, a w piatek mialam na rano i w ogole sie nie wyspalam w dodatku chyba jeszcze bardziej naciagnelam sobie cos i plecy bolaly mnie juz caly czas, nawet przy chodzeniu. Waga: 56,7 kg na czczo, wymiary bez zmian. 20 Maj - DT Rano wzielam silne [...]

23/08 - DNT Micha : czysto Aktywnosc: Streching 30 min, mialam mega zakwasy po poniedzialku 24/08 - DNT Micha: czysto, zadnych wpadek Aktywnosc: zero, bylam jedynie w pracy wiec 8 h biegania, ale dopadla mnie @ i nie dalam rady nic a nic po pracy %-) 25/08 - DT PLECY + BARKI Waga: 57,3 kg Wymiary w dol, wiec ladnie. 1. Invert Rows 5x10 sztanga [...]

[...] ogarnęłam. myślę, ze wmiarę możliwie. w czwartek wstałam o 7...zrobiłam w południe kopyta, później próbowałam się coś przespać przed nocną (ale mi nie wyszło) i poszłam do pracy. w piątek przed pracą wpadły barki, tu już przyzwyczaiłam się do improwizacji (to było jakoś tak) 1. żołnierski 20kgx10/22,5kgx8/25kgx5/25kgx5 2.arnoldki [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=TiMb1aEUSok&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=BKp6gcudLkM&feature=youtu.be https://youtu.be/FvNfcSSddDU W pracy zapierdziel od samego rana \-), jeszcze pod koniec shifta zaczęło mnie kuć w lewym kolanie od środka. Wole jednak z rana zrobić trening a w robocie zdychać, a nie na [...]

DZIEŃ 33 /SFD/Images/2016/3/9/506fcc7227364bd9a8dc9bf4e26b18e1.png /SFD/Images/2016/3/9/b6856a482ea44995a7969b9201ebff30.jpg OFF od siłki, w pracy luz, do momentu kiedy wpadł boss i powiedział że mamy sie spodziewać audytu zaraz z Head Officu \-). ogólnie zdążyłem sie przygotować mentalnie i wyszło 80%, wiadomo zawsze może być lepiej, ale jestem [...]

i po nocnym koszmarze. dzisiejszy dzień wyjęty z życiorysu, jutro mam do pracy na 6, a mój organizm jest już w trybie nocnym...fajnie.... no ale moze jakoś to ogarnę wczoraj DNT. w przeciągu ostanich 72 godzin spałam z 5 razy, jak nie więcej. cały mój sen to głównie drzemki. zasypiałam w pracy. koryto: bez warzyw dostarczono 1 543,5 kcal b: 124,2 [...]

[...] x 12-14kg /SFD/Images/2016/7/25/5d69c382e0a34dd99c01225521fee464.png /SFD/Images/2016/7/25/fe51ed6c8c0848d5a2ce0151508866bd.jpg heja ;-D po treningu jem i sie regeneruje, w pracy lajcik w sumie 4 samoloty tylko, fajną grę sobie ściągnąłem, bo miałem sporo czasu w pracy xd, Brain it up mianowicie, bardzo logiczna, potrafi wkurvic czasami, ale [...]

[...] na wyciągu górnym zza głowy 4 x 12 /SFD/Images/2016/8/8/b0389cf61df4468bbf97740a5fa2e14a.png /SFD/Images/2016/8/8/13499110bdc64b488f57cf8f19dace8b.jpg siema, jestem, w pracy lajt w miare, wiekszosc dnia sobie smigałem resorakiem z krótkofalówką\-) tylko Mnie wkurviają walizki, w których mogą być bronie, w 2 locie z Frankfurtu miałem taką [...]

cze kochani%-) wczoraj i przedwczoraj dnt w ogóle zawalone dni ;s sie zapisalem w jeden dzien na nadgodziny 5;30 - 20;00 praca w drugi 5;30-14;00 w pracy i potem kurs do 19 z angielskiego i matmy firma zaoferowała dla chętnych kurs z angola i matmy za friko to sie zdecydowalem 2 testy na poczatku zrobilem by zobaczyc na jakim stoje poziomie i [...]

siem, jestem %-) piatek sobota odpoczynek od siłowego jak i cardio w pracy sporo posiedzialem, w pt 10h a wczoraj 7-23%-) tyle dobrze ze micha zrobiona, pospać moge w pracy wyszlo z 3h łącznie także minęło szybko :-D dziś pospałem na full pobudka tylko do wc o 7 i kima do 10\-) następnie śniadanie jak na focie + mocna kawa i trening [...]