w pracy

o perfekcjonizmie nie musisz mnie uczyć bo w pracy wykonuje rzeczy z dokładnością do 0,1mm. co do twoich problemów to się nic nie stanie jeżeli zamiast 30 wsypiesz 35-40 gram

To jest taki paradoks, ponieważ istnieje przekonanie, że jak się chce schudnąć to trzeba ograniczać tłuszcze. Natomiast zdrowe tłuszcze jak się okazuje pomagają w pracy nad estetyką sylwetki. Szczególnie ważne są kwasy omega 3. Dodatkowo tłuszcze są źródłem witamin A,D,E,K, przez co wpływają na hormony.

[...] na odblok, aktualny staż to 6 miesiecy bo mialem ponad rok przerwy ale łacznie cwicze około 4 lat wiec cos tam juz czaje. diety nie moge sobie za bardzo ułozyc bo jestem w pracy za granica i mam to co wzialem z domu czyli ryz i piers z kurczaka. nie wiem czego sie tak spinasz i co jest ponizej krytyki, mysle ze dostarczam tymi posiłkami [...]

z tego coi wiem to wlasnie lek na astme A zeby uniknac takich skutkow bezsennosci trzeba poprostu brac porcje rano i porcje przed 16-17. i nie przekraczac tej godziny. Ja zazwyczaj trenuje ok 20 czy to sw czy silka i muszebrac tak pozno. Wczesnbiej nie mam jak bo siedze w pracy do 18.

Haha ona bierze rano chodzi o mnie czy to może mnie pobudzić bo czasem padam na cyce ze tak powiem 12 w pracy plus siłka

Haha ona bierze rano chodzi o mnie czy to może mnie pobudzić bo czasem padam na cyce ze tak powiem 12 w pracy plus siłka i dzieci

Na mnie świetnie działa 5-10 min interwalu potem zimny prysznic i jestem jak nowo narodzony. Mimo 10-12h w pracy o treningu

Na mnie świetnie działa 5-10 min interwalu potem zimny prysznic i jestem jak nowo narodzony. Mimo 10-12h w pracy o treningu no ogólnie mi wystarczy wejść na siłownię żeby była moc ale czasem przez dzień usypiam

[...] jestem zaraz po treningu ale potem jest taki wiotki. Po prostu zatrzymuje wode. Niedawno przyjechalem do niemiec jakis miesiac temu, zaczalem silownie moze od tygodnia jakos, chcialem troche na masie przytyc wspomagajac sie rowniez suplementami bo z dieta bywa roznie, w pracy nie ma za bardzo kiedy zjesc. Myslalem o jakims białku i czyms na mase

Nie musisz pić zielonej jak np nie lubisz, pij kiedy chcesz ja np wypije sobie w pracy z rana i do 2 śniadania i tyle wiecej herbaty już nie piję chyba ze nieraz wieczorem jeszcze

no bardzo warzne by sie jakos odrzywiała ale niebende przecie nasiłe jej pchał -kupie jej jakies mineraly witaminy czy cos - ona chce ujendrnic ciało - troche miensnie wzmocnic , jakis suplement jej kupie tylko co ?? Może cos na apetyt ,niemam pojencia a wiem że jak niebedzie sie odrzywiala to mi sie jeszcze przewruci w pracy albo na sali .

Też się przejmowałem telepaniem bo na takie coś nie mogę sobie w pracy pozwolić. Z moich spostrzeżeń wynika że jakbym był chirurgiem no to mogła by być lipa, ale pracując przy kompie prawie niezauważalne sajdy. Wszystko zależy od organizmu.

[...] cykl z dodanym winkiem. zastanow sie nad trenem. lekko przymasowalem, rzezba tez jest, ale nie wiem czy warto. prawie sie rozwiodlem, koledzy nie chcieli ze mna gadac, w pracy premia u***ana za pyskowke. teraz doszlo zmiejszone libido. tydzien temy skonczylem tren, juz czuje jak mi sie lzy cisna przy *******ach, chyba depresja lekka bedzie. [...]

Benefit to taka karta. Np szwf w pracy daje Ci benefita i mozesz chodzić sobie za free lub nie wielką opłatę na siłkę i inne pierdoły gdzie tą kartę honorują

no to juz sproboje pod wieczor odp z tym planem bo z glowy nie pamietam a pisze z tel bo w pracy jestem

jakiś gainer w pracy np.mass xxl porcja 80-100g 1-2 porcje jak jest potrzeba do tego kreatyna - mono/cm3 zma przed snem na regenerację i dobry sen tak to widzę

lubie platki jak dorzucisz jakiekolwiek owoce banan lub truskawke ;) btw. moj staz pol roku, pozniej pół roku odchudzanie w pracy za granicą, i teraz od poczatku roku cwicze : P

dziwne ale wczoraj po sztrzale z deci i prolki też byłem senny. W pracy to jak się ***nąłem spać to wstałem akurat, przed przyjściem szefa i teraz też całe popołudnie spałem, hehe

Jest sens ćwiczyć o 20,po prostu ostatni posiłek będzie potreningowym. Napisz ile masz przerw w pracy

na śniadanie jem 150 owsianych wiec blonnika nie jest mało :) w pracy jem durum/pełne ziarno wiec chyba jest ok :)