w pracy

[...] (100g.): B-7,2g, T-1,3g, W-83g. /// PŁATKI OWSIANE - Kromka chleba(100g) B-6g, T-1,6g, W-56g, - Plaserek sera żółtego (ok 50g.) - B-10g, T-10g, W-0,1g. Drugie śniadanie (w pracy ) - Kromka chleba(100g) B-6g, T-1,6g, W-56g - Jabłko(100g) B-0,3g, T-0,6g, W-12,4g, - Jajko kurze B-12,5g, T-10,7g, W-1,0g Obiad - przeważnie zupa jakaś Podwieczorek - [...]

[...] B-6g, T-1,6g, W-56g, - Plaserek sera żółtego (ok 50g.) - B-10g, T-10g, W-0,1g. / zamienił bym na twaróg ale może być dorzucił bym rodzynek Drugie śniadanie (w pracy ) - Kromka chleba(100g) B-6g, T-1,6g, W-56g - Jabłko(100g) B-0,3g, T-0,6g, W-12,4g, - Jajko kurze B-12,5g, T-10,7g, W-1,0g Obiad - przeważnie zupa jakaś [...]

moze poprostu za mala ta dawka zeby jakos bardzo namnie wplywala,powiem tylko ze czuje sie zirytowany w pracy tak w miedzy 2 a 4 dniem po wzieciu,i nie moge zasnac w dzien w ktrym biore.

Cześć, to znów ja :-D Co powiecie na http://www.sfd.pl/sklep/SFD_CreActivator-opis28083.html na redukcji ? 1-2 porcje dziennie. Czasem mam problem z podbiciem kalorii (głównie w pracy jak nie mam kiedy zjeść) a zostało mi tego jeszcze ponad kilo..

Czy taka Dieta da mi jakies efekty?- Tzn Dac napewno da! Lecz Czy sie oplaca? 1. Śniadanie. - 5 jaj, 100g płatków, 50g orzechów, szklanka mleka, łyżka kakao. 2. Posiłki w pracy/szkole. - 300g mięsa, jedna torebka kaszy i pół paczki warzyw - to są 2 posiłki. Pierwszy to większa ilość warzyw i połowa mięsa, w drugim więcej kaszy i połowa mięsa - [...]

[...] Takie było zresztą pierwotne zastosowanie tej techniki. Problem jest taki, że zostaniesz pocięty, zanim założysz to kotegaeshi... Michu: Sorki za ortografie ale klawiatura w pracy mi szwankuje. Rozumiem, że ta szwankująca klawiatura sama dopisuje "c" w "zachamowaniach" oraz zmienia "ó" nie na "o" tylko na [...]

[...] ćwiczenia żeby i na stojąco nie obciążać się zbytnio. Chociaż lekarz nic nie mówił żeby tego unikać a oprócz specjalizacji z ortopedii ma specjalizację z rechabilitacji i medycyny sportowej. Narazie jest dobrze a to najważniejsze. Przeciążone w pracy ręka i kręgosłup po zastrzykach z B12 doszły do siebie więc nie mam problemów przy cwiczeniach

[...] chciałbyś podzielić na zapotrzebowanie kaloryczne? Przecież wtedy będziesz na zerowym bilansie energetycznym, a nie na ujmenym. Poza tym, nie napisałeś nic na temat Twojej aktywności fizycznej w pracy. Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu wydaje się bardzo niskie. Chyba, że pracujesz za biurkiem i trening siłowy będzie jedyną Twoją aktywnością.

[...] czy pocisne :P na klate 80kgx8 seria <- uderzam w 90... przeokrutnie napompowana mam klate po cwiczeniach, coraz lepiej to wyglada :) szkoda tylko ze srednio 12h dziennie spedzam w pracy, dlatego jest problem z trzymaniem dietki na poziomie... sry, ze moje posty sa strasznie... nieczytelne i rozrzucone, ale nie chce mi sie tego poprawiac :)

Juz teraz ciężko mi schodzić po schodach, nie wspominając nic o wchodzeniu. Dobrze, że w pracy są windy dzieki, że wpadasz Volcano

scyzoryk8 - w poniedziałek dopiero dam wyniki młodzików bo mam je na kompie w pracy.

[...] :) )"+ duzo wody Potreningowo: twarog z oliwa + szklanka mleka (pelnego, odtluszczone mi nie smakuje) - moje ulubione danie na noc. Ponadto: okolo 3l wody dziennie w pracy. To by bylo na tyle, to tylko przyklad, ale sadze ze da jakis zarys mojego zywienia, raz na miesiac jem cala pizze + piwo (rytual firmowy), poza tym czasem zjem kanapke [...]

[...] trening interwałowy jest pogromcą tłuszczu i spala tłuszcz nawet po treningu. Dajcie mi przykłady treningu siłowego, który mogę wykonać bez specjalistycznego sprzętu np. w pracy (pompki, wykroki, unoszenie ramion z butelkami, uginanie przedramion, co jeszcze???) Tego dziadostwa chcę się pozbyć. [...]

Sorki ze malo pisze ale w pracy bylem nog nie dalem bo uwazam ze jeszcze troche trzeba potrenowac ale chude jak patyki nie sa a co do wymiarow to nie musiscie mi wierzyc napisalem bo pytaliscie a na treningach sie nie oszczedzam bo genetyka wmiare sprzyja ale nie ma za darmo pozdro.

[...] bo trzeci woreczek ryżu już by mi się nie chciało jeść i opornie by wchodził)? #edit W jaki sposób ograniczyć białko? Myślałem o tym, żeby zamiast tej jajecznicy (8 jaj M) w pracy zamienić na jakieś dodatkowe węgle. Ale przydałoby się coś co szybko wszamie, bo czasu na przerwie dużo nie mam. Dlatego też myślałem o tym carbo, że jeszcze bym sobie [...]

Potwierdzam,że 6 to idealny termin.Pozniej konflikt interesów w pracy.

[...] teraz wbijam na zmianę raz lewy raz prawy. Lewy nie boli prawie wcale ale prawy to jakaś masakra. Budze się w nocy po 5 razy, nie mogę normalnie wejść do auta, o siedzeniu w pracy już nie wspomne. Mogę bić cały czas w lewą strone? Chciałbym dać prawej odpocząć jak zejdzie opuchlizna a w udo nie chce ryzykować bo mam teraz wyjazd służbowy i musze [...]

...a to na Mazurach w pracy

Trening u mnie w pracy FABRYKA FORMY Stargard Szczecinski. Co do Somatodrol jestem zadowolony z niego stosuje juz miesiac i widze wzrost energi i wagi przy nieduzych kaloriach oraz lepsza regeneracje.

Dzisiaj jeszcze niestety bez treningu. Byłem 13h w pracy i zwyczajnie nie było jak.