w pracy

15.07.2013 - DNT W niedzielę złapał mnie ogromny ból gardła. Dzisiaj było jeszcze gorzej, w pracy ciężko było wytrzymać. Aero jednak nie odpuściłem, a po porządnej dawce leków czuję się już trochę lepiej. Nie obrażę się, jak do jutra wykuruję się na dobre, co bym nie miał problemów z oddychaniem podczas treningu. Jeśli jednak jakimś cudem do tego [...]

17.07.2013 - DNT Zdrowie wraca, a na dodatek trafił mi się lżejszy dzień w pracy, więc w ramach powrotu do aktywności pokręciłem godzinę aero. Myślę, że jutro spróbuję już jakiegoś w miarę możliwości nieforsownego treningu na siłce. Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a5ab600dabcb478d98f97ef056c731e8.png

[...] potrzebuje. Mmonikaaa podaję Ci swoje dzienne menu: 7.30 owoce (Monti zwraca dużą uwagę na jedzenie owoców na czczo, co najmniej 20 min przed śniadaniem) 9.00 śniadanie w pracy - płatki owsiane z orzechami i suszonymi morelami zalane mlekiem 0% (meko granulowane - robię w pracy, w pudełku plastykowym mam naszykowane musli) 12-13.00 przekąska - [...]

Grawo, masz rację. Ja to nawet korzystam z tego, że mój syn wyjechał na długi weekend, normalnie czytam i piszę w pracy, gdzie spędzam bardzo dużo czasu. W domu nie mogę się dopchać do komputera. W ramach przerw w pracy podczytuję sfd i czasem coś napiszę. Ponad godzinę temu wpróciłam z psem, siedzę więc sobie w ciszy, z kawką (kofeinową niestety, [...]

Mam chwlike w pracy, więc piszę. Jestem w dołku - przytyłam !!!! Kilogram i ciut, ciut. O matko i córko, przecież zwariuję. Czytam etykiety, wykluczam cukier, pszenne różności, opycham sie jarzynami (co zreszta bardzo lubię), uważam na pieczywko - no, wszystko jak MM przykazał i taka mnie spotyka nagroda?! Gotuje w waszych (i swoich niezłych [...]

[...] posiłkami wcale nie muszą być równe. " - Redis - rozwiniesz jak mogłabym rozłożyć te posiłki, biorąc pod uwagę wstawanie o 6:00 i trening do 6:30, 8:00 - 18:00 pobyt w pracy, 23:00-23:30 pójście spać (ewentualny trening ok. 21:00)? Bo ja jakoś sobie tego nie wyobrażam (teraz jem 5 x dziennie i nie potrzebuję zegarka :). "Nie doczytałem jak [...]

dzieki Kmail:-) ale jak się wkręce na obroty będzie duzo lepiej:-)) Dzisiaj niedziela nudna, 12h w pracy z czego 8h spedzilem na pisaniu na kompie%-) wiec zaraz zabieram sie za porzadne mobilizacje i rollowanie bo tyle godzin na dupie potrafi czlowieka usztywnić%-) polecam za to nutelle w wersji fit8-) [...]

WEEKEND piątek, sobota, niedziela po 12h w pracy. niestety protesty pod sejmem sprawiły, że musiałem być na froncie:)) żart. regeneracja na średnim poziomie, bo z czwartku na piątek i z piątku na sobotę spałem tylko po 6h, nadrobiłem z soboty na niedziele, bo wpadło pełne 8h, poszedłem już o 21.30 w kimę w sobotę%) na szczęście na dzisiaj wszystko [...]

u mnie na spokojnie jeszcze%) nic się nie kroi chociaż ponoć snickers czeka na mnie w domu dietetyczny 8-) przepis na stronie allnutrition.pl jest,w pracy mam zablokowane, nie moge wrzuci%) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-12-18 18:01:18

no wlasnie ja bylem na dniowce w pracy :) sniadania wielkanocnego nie mialem :( masa ciala w niedziele rano 111,2 masa ciała w poniedzialek rano 110,5 tyle w temacie8-)

[...] oburącz 3x8 6a Wyprosty wyciąg gróny 3x12 6b Dragon fly 3x max 7.Allahy komentarz ostatnie 2 tygodnie pobawie się na splicie nieco;-) mam specyficznie pukladany grafik w pracy, wiec postanowilem nieco zaatakowac ostatnie dni masy pod innym katem:) bez szalenstw na razie co bym jjutro obolaly nie byl nad to :) Suple przed treningowo [...]

[...] do ogarniecia, dzisiaj w nocy zrobie jeden%-) bez podtekstow, po prost dopiero wtedy bede mial czas hehe, a drugi jutro po poludniu przed praca musze zrobic, lub machne w formie tabaty cos w pracy, jak sie nie wyrobie np na schodach na korytarzu hehe trzeba sobie radzic:) lub dzisiaj calkowity off, a jutro rano i pozne popoludnie inter

[...] siłowym BLACK BOMBS 1 porcja, kreatyna 5g w trakcie treningu BCAA 35g, carbo 50g po izolat kreatyna, WPI 50g, kasza jaglana 50g, żelki 40g inne: zma, B5, NAC, ALC, b complex, D3, palma sabalowa, omega 3, cynk, ashwaga, gotu, bacopa Dieta MC B 330g W 350g T 50g Dzisiaj dzien wolny i odpoczywamy:-)) tym bardziej ze siedze w pracy do 19

[...] treningu, co swiadczy ze powoli moga stawy nie wytrzymywac priorytetu, jak bedzie sie dzialo cos wiecej, bedzie trzeba wprowadzic im nieco luzu sobota i niedziela po 12h w pracy wczoraj bylem w kinie na filmie MOTHER /SFD/2017/12/3/91a2c8e034ef4c19891bf47aa928263b.jpg http://www.filmweb.pl/film/Mother-2017-760272 widzialem juz wiele filmow, [...]

Kolejna nocka w pracy troche rozbila moje samopoczucie, dobrze ze dzis niedziela i mozna wrocic na wlasciwe tory. Jestem wlasnie po drugim posilku, dopijam kawe i jade na trening push oraz cardio. Liczac lacznie dzis 8 dzien treningowy z rzedu! Jutro bedzie off, tylko poranne cardio bo szykuje sie dlugi dzien w pracy. Wychodzi ktos z was w [...]

Poniedziałek, pobudka 5 rano, 50 min cardio, 11h w pracy i trening push. 1. Militarne siedzac 5x8-6 1x12 2. Wzosy jednoracz 4x12 1x15 oburacz 3. Wznosy w przod hantli 4x12 4. Wycisksnie na hamerze 3x8 5.Wyciskanie na klatke skod dodatni smith 4x10-8 6. Brama 4x15 7.Wyciskanie lawka pozioma 3x15-12 8. Pompki na poreczach triceps 3x15 9.Prostowanie [...]

[...] ciężko %-) 5 seria już weszła z planowanym ciężarem. Poza podstawą z 5x5 weszły dwa kompleksy sztangowe i 3 serie scyzoryków. Więcej nie miałem sił bo wstawanie o 5 rano do pracy wigoru mi nie dodaje wieczorem po pracy. Miska ok 450g mielonego + 3 pomidory 6 szt pierogów (w pracy kumpel mnie wyciągnął - smaczne, własnej roboty) kolacja to [...]

[...] - nie w tym celu bynajmniej sie wzialem za ten temat, a dlatego iz to jest powiazane z moim hobby i pracą na codzień Jednakze wiem tez ,ze sa to dobre podwaliny do mgr pracy, rozszerze po prostu te badania o: zmiany w kompozycji składu ciała, czyli wlasnie to o czym wspomnialem: % tkanki tluszczowej, ilosc wody podskornej, proporcje suchej [...]

Panie Jacku, szybkie pytanko przez okres 2 tyg pracuję od 13 do 22 30 więc po pracy trening odpada. mam problem z posiłkami czy może to wyglądać tak? Pobudka 6 00 (śniadanie i jeszcze na 1,5 h do łóżka) 150 owsianych 300g jajecznicy 40g orzechy włoskie 100g banan Pobudka nr 2 ok 8 100g ryż brązowy 120g piersi z kury TRENING ok 9 45 Po treningu [...]

[...] dawka magnezu Przed Snem Vit C jest 2x800 mg + 2x15mg CYNK (przed snem i przed treningiem) Płatki + WHEY + jajka = Blender tak dawniej robiłem, jednak nie mam czasu w pracy nawet na pójście do szatni i wypicie Tak to Omlet mam w folii aluminiowej i na szybko wszammam WOdy to tak na mniej więcej bo piję dużo więcej. Podczas pracy nie [...]