w pracy

a jest to mozliwe zeby objawy ginekomastii byly juz po pierwszym strzale?:D dzis sporo w pracy o tym myslalem i albo sobie nawkrecalem albo mnie suty piekly, kuly i jakby lekko swedzialo kolo sutkow, potem jak o tym nie myslalem juz traK NIe bylo teraz jak to pisze i o tym mysle to znow mnie pieka :D:D Zmieniony przez - nommad w dniu [...]

Rozloz tak jak Ci pasuje. 1 rano, 2 w pracy, 3 przed treningiem, 4 po treningu, i ostatni jak Ci pasuje. Byle nie bezposrednio przed snem.

[...] Jeżeli nawet stosujesz suplementcję, to braki nadal mogą występować. Istotne jest właśnie to, jakie one są w Twojej diecie i ile dokładnie magnezu stosujesz i w jakiej formie. Uwagę również warto zwrócić na ilość potasu i sodu w diecie. Nie tylko magnez odgrywa rolę w pracy mięśni. Również inne elektrolity mogą miec w tym przypadku znacznie.

Ale mały zupelnie cię nie widać a co do roboty tez za******lalem fizycnzie ciezko i cwicyzlem na silce tylko duzym ciezarem malo powtorzen w pracy wyzerka na maxa + jeszcze gainerek na przyplyw sil pozniej sie zwonilem a bylem w polowie cyklu i efektow nie widzialem jak nie masz za co zyc to tez nie urosniesz :D

sam jestem przykladem ze czasu mam niewiele a przygotowywuje sobie posiłki bez problemowo , masz tu nap przyklad z wczoraj nakolacje i dziś 3 posiłki w pracy bo byłem 12h /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a21f893973e6458c9ef2707c43c22317.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/083289e113814f91a779a42bd0184aea.jpg [...]

w dni wolne od treningu pije carbo tylko w pracy Zmieniony przez - kafel1902 w dniu 2016-08-02 09:12:43

No tak, ale jeśli np zapotrzebowanie mam około 3000-3200 to czy np 4000kcal to już nie za dużo? Zjeść potrafię tylko brak czasu żeby aż tyle wsuwać ponieważ przerwy w pracy krótkie ^^ dlatego kupiłem gainera.

[...] rano o 6 jem, serek wiejski z truskawkami,serek homogenizowany, 350ml mleka a w srodku zmiksowane jajko, platki kukurydziane, otreby pszenne, lyzka kakao, nastpne posilki w pracy to od 9 do 14 chleb zalezy z czym, ale staram sie brac produkty z bialkiem, 16 makaron z serem 17 trening, 18.30 filet z piersi kurczaka ryz, surowka, 21-22 tunczyk

dorzuć węglowodanów do diety, w pracy staraj też się jeść posiłki normalne. Możesz kupić kofę w tabletkach i żeń-szeń. Bcaa na tym etapie nie potrzebne imo.

[...] nie miałem problemu. Aerobow nie robie.Co do odstępstw od diety to czasem jakiś kebab czy kfc (max raz w tygodniu). Ospaly czasem jestem po ryzu z kurczakiem i oliwa. W pracy mam mało czasu na jedzenie no i czasem myślę ze jest tego za dużo ale nie dałbym rady później tego nadrobić. Ostatni posiłek 30-60 minut przed snem. Co do wołowiny i [...]

Dzięki. Coś pokombinuję, tylko mam trochę małe pole manewru bo dużo czasu spędzam w aucie a w pracy też nie zabardzo mam możliwość jeść coś innego niż kanapki.

Koncze 4 tydzien waga 5,5 kg na plus, miesnie twarde. Troche stawy w kolanach i lokciach nawalaja ale nie jest az tak zle. Ogromna wytrzymalosc na treningach . i nieustanna pompa. Najgorsze jest jak w pracy cos podnosze kilka razy to zapompowuja mi sie ledzwie..

jadam pieczywo, ale tylko w pracy, w domu ryż, jajka, płatki, mięso itp nie zawsze jem piersi z kurczaka itp, a czasem po prostu jem to co w domu jest, żeby się nie zmarnowało wiem, że dietę mógłbym mieć lepszą, ale jestem dorosły, żyję na własny rachunek i są też inne rzeczy poza trzymaniem diety którymi się muszę zajmować Zmieniony przez - [...]

Nie mieszaj w ilości serii danego dnia. Zastosuj sobie stały schemat i jego się trzymaj oczywiście są dni kiedy w pracy będzie zdecydowanie ciężej i jeśli dajesz radę to trening zrób taki jak zaplanowałeś. Z drugiej jednak strony dyspozycja danego dnia czy zmęczenie wpływa na jakość treningu i jak będziesz bardzo zmęczony to nie ma sensu na siłę [...]

[...] Cell Pump 2 duże lub 3 małe opakowania = 8 tyg DT: 10g na czczo 10g po trenigu DNT: 10g na czczo 10g po poludniu Monster Mass 1 opakowanie 3800g = 4 tyg prawie DT: 75g w pracy 75g po treningu DNT: 75g między posiłkami 75g między posiłkami Chela MZB 1 tab. 1h przed snem VitaMin Plus 1 tab. po śniadaniu CarbBX 3 opakowania = 3000g = 4 tyg z [...]

[...] to tez mam wrazenie ze są opuchnięte. Trzeba pilnowac tez mimo wszystko tego aby troche wstawać, rozruszac się i przede wszystkim moze ma za wysokie siedzenie, ja ciągle w pracy swoje opuszczam bo jak za bardzo mi na uda naciska to tym bardziej od kolan w dół mam wrazenie że cała krew mi sie zatrzymuje to tak od strony technicznej Zmieniony [...]

Marzy mi się o wiele większa ilość ćwiczeń ale w pracy jestem 3 dni przed urlopem i muszę wszystko na raz nadrobić. Jak tylko się zacznie mój urlop to rozbuduje znacznie trening:)

Bo żeby to powiedzieć to trzeba by mieć ogromne doświadczenie w pracy z ludzmi biorącymi koks i znać milion szczegółów o danej osobie... Co można powiedzieć to to czy dany środek jest bardziej lub mniej anaboliczny, czy jest androgenny etc... Można podać charakterystyke środka... Zobacz jeżeli będziesz używał winsa który powszechnie uznawany jest [...]

[...] - Low carb na mase - CKD - fakty nie mity - Komponowanie posiłków i znaczenie odpoczynku (szerzej niż w innych tematach) - Posiłki przed i po treningowe - Posiłki w pracy/szkole - Carb cycling - dieta dla endomorfików, a może nie tylko - Carbo Cycling - zasady manipulacji węglowodanami - Ilość posiłków - Wskazówki żywieniowe dla osób [...]

[...] gwałtownie wskoczyć na tą liczbę, wszystko trzeba powoli wdrażać. Do szkoły możesz robić sobie kanapki a w środek pokrojoną w kawałki pierś z kurczaka, ja np dzisiaj w pracy jadłem naleśniki z mąki pełnoziarnistej a w środku była mielona szynka bez kości. Jak jesteś senna może być wina zbyt małej ilości wegli w diecie, badania krwi też mogą [...]