Więc póki nie chodze do pracy " a ucze sie zaocznie " chodze nie regularnie spać tzw. o 12 ide spac , spie do 5 . Posiedze przed kompem i o 11 do 15 znow spie , wtedy zjem obiad i czekam az wybije godzina 18 no i wtedy wychodze na trening akrobatyczny . I teraz pytanie czy w ten sposob rozwale się czy nie powinno mi nic byc ? za tydzien - 2 [...]
Witam, od dłuższego czasu w pracy jem często taki posiłek 120g płatków owsianych naturalnych + 30g białka WPC i 20gr wiórków kokosowych i wszystko zalewam mlekiem. Ostatnio sobie zmieliłem te płatki i wszystko wsypałem do shakera i dużo lepiej smakowało a poza tym łatwiej takie coś na szybko zjeść w pracy. I nasuwa mi się pytanie czy pod wpływem [...]
[...] Jego akcje jeszcze wzrosły po deklaracjach Bońka, czasem nie mówionych jednak wprost, że nowym selekcjonerem nie będzie nikt z zagranicy, a Polak z doświadczeniem w pracy z drużyną narodową. Do "portretu idealnego kandydata" najlepiej pasował Nawałka, który był jednym z asystentów Holendra Leo Beenhakkera i miał udział w awansie do [...]
[...] masować? 1. 25 lat 2. Mężczyzna 3. Dobrze zbudowana sylwetka 4. 81kg 5. 180cm 6. Ciężko mi to określić 7. Średnia ( treningi co drugi dzień po 1,5h, 10 godzin na nogach w pracy(dużo chodzenia)) 8. Nigdy nie mogłem przytyć. Dwa miesiące temu zacząłem jeść 4500kcal i zacząłem tyc, ale za szybko (w 3 tygodnie przybrałem 6kg ze względu na urlop i [...]
Kochani Panowie! Bardzo proszę o wypełnienie ankiety, do której link jest podany poniżej. Wyniki ankiety posłużą mi w pisaniu pracy licencjackiej. Ankieta nie zajmie Wam dużo czasu, a mi bardzo pomoże w pracy. Mile widziane Wasze sugestie, dotyczące pytań- czy zostały dobrze i zrozumiale sformułowane. http://moje-ankietypl/respond-55512.html [...]
[...] załamałem się przestałem ćwiczyć. Organizm się przyzwyczaił wróciłem na siłownię i będe walczył :) A więc tak pracuje w trybie 3 zmianowym 24ta, 18sta, 12sta. Wiadomo do pracy na dole nei wezme sobie ryżu czy sóróweczki itd. Muszę bazować na kanapkach jakieś wafle ryżowe jakiś kotlecik w bułce jabłko marchewka słonecznik pestki dyni. [...]
Oto ona. Kierunek masa. Wiek 19 waga 74 wzrost 173 Kcal 4200 Wegle 580 gr Białko 160 gr Tłuszcze 140 gr 1.Sniadanie w domu i pracy Chleb 140 gram Margaryna 16 gram twaróg 50 gram owsianka 80 gram płatków owsianych 100 gram jogurtu naturalnego 1 banan 15 gram rodzynek trochę dżemu 2.Po pracy przed treningiem odzywka 50 gram i 150 ml mleka Makaron [...]
[...] zwiększa przepuszczalność błon komórkowych, a także reguluje pracę układu sercowo-naczyniowego oraz mięśniowego. Niedobory objawiają się: zmęczeniem, zaburzeniem rytmu pracy serca, bólami głowy, nadpobudliwością i kłopotami ze snem, kurczami mięśni szkieletowych. Magnez - odpowiedzialny za udział w przemianach energetycznych. Dzięki niemu [...]
Czy taki rozkład jest w miarę ok, co mozna zmienic w posiłkach - o 8 wychodze z domu - o 9 jestem w pracy i jem śniadanie (1 lub 2 kanapki) - o 11 owoc bo jestem trochę głodny - o 12 mam obiad (idziemy grupa wiec tego nie chce zmieniac) - ok 16 jem pozostała kanapkę z śniadania - trening ok 17 lub 18.30 - po treningu 2 banany - jestem w domu 20 [...]
Witajcie, pisze w pospiechu wybaczcie ze w dopingu ale jestem w pracy i mam blyskawiczne pytanko, a reszta po pracy:) posiadam juz dlugi czas clenbuterol 200tab 0,04, pytanko czy na maksymalna redukcje tłuszczu zadziała z assaultem czy nie brać go? Nie wiem czy to ma sens, chociażby zapobieglby spadku mięśni podczas cyklu na clenie. Wybaczcie post [...]
Siemacie Polonia! Za 2 tygodine jade do GB do pracy, jade autokarem, wiecie ile można przewieźć paczek fajek co by milicja sie nie czepiała, z tego co wiem to popyt na fajki nawet ruskie u angoli jest spory. I drugie pytanie czy to prawda, że szukajac tam pracy nie rozmawia sie o pieniadzach, bo sa bardzo drazliwi pod tym wzgledem i tylko mowia [...]
[...] kreatyna) powodują zatrzymanie wody w organizmie poprzez co podnoszą ciśnienie, co w efekcie może się potęgować z niedoborem wapnia) A nadmierny wzrost wapnia do zaburzeń pracy serca i oddychania, zaparci, wzrost kwasu solnego w żołądku oraz zaburzenia wchłaniania innych składników mineralnych głównie żelaza, cynku i magnezu. Długotrwałe [...]
[...] sprawna:) - zalezy mi na tym aby ktos pomog mi odpowiednio dobrac trening silowy w celu maksymalizacji efektow - tjk pisalam wczesniej ciezarow sie nie boje, ciezkiej pracy rowniez. -modyfikacja mojej diety Z MOJEJ STRONY GWARANTUJE : -ciezka prace - stosowanie sie do wszelkich zalecen ''wielkich glow na tym forum'' Pozdrawiam serdecznie [...]
[...] się zjedzeniu jednego Big Maca w McDonaldzie. Tak duża ilość kalorii może mieć niemiłe konsekwencje, szczególnie jeśli starasz się zrzucić wagę. Na szczęście jedno piwo po pracy nie przesunie wskazówki wagi w żadną ze stron . Pij piwo z rozwagą, a ekstra kalorie nie będą problemem. Jeśli szukasz energetycznego „kopa", piwo nie jest jednak [...]
[...] roku Turystyki i rekreacji na Uniwersytecie Ekonomicznym w Krakowie i przygotowuję pracę licencjacką. Poniża ankieta jest częścią badań, która zostanie wykorzystania w tej pracy na temat motywów i uwarunkowań uprawiania turystyki kwalifikowanej w Polsce. Głównym założeniem tej ankiety jest przede wszystkim zbadanie poziomu aktywności [...]
[...] 15:00, 17:30, 20:00, 22:00. Wtorki i czwartki to: 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, od 15:00 praca do 18:00, 18:00 30 minut na posiłek i od 18:30 do 20:30 dalsza część pracy, 21:00 ostatni posiłek. sobota i niedziela: 8:00, 10:30, 12:30, 15:00, 17:30, 20:00, 22:00. Moja intensywnośc ruchu jest ogromna i moje zapotrzebowanie wynosi 4000 [...]
[...] niżej, wytrzymaj w najniższej pozycji 10 sekund, rozluźnij nogi i powtórz ćwiczenie 3x. - 20 przysiadów (teraz trzeba przygotować mięśnie i ścięgna do naprawdę ciężkiej pracy). - Przechodzimy to rozciągania dynamicznego: oprzyj rękę o stół lub krzesło i wykonuj wymachy nogi na boki 20 razy, zmień nogę. - Teraz do przodu - 20 razy, zmiana [...]
[...] suplementami. BCAA+ proteiny+ koktajl herbalife(Formuła 1 koktajl Herbalife 550g). To ostatnie ma mi zastąpić od czasu do czasu jakiś posiłek - niestety nie zawsze w pracy mam czas na posiłek. Czy łączenie tych 3 elementów ma sens? Czy to herbalife można czym innym zastąpić? Z BCAA wybrałem [...]
[...] bo bez tego dieta lipna przekonałem sie na ostatnim teście. kurczaki bójcie się I posiłek: 6.30 100g płatki owsiane + 150-200 g mleko 1,5% + 30g słonecznika 10.00 ( w pracy) 4 bułki z serem (wrzucić tu kurczaka ile?) 13-15 co tu dać to bedzie wyjscie do szatni by coś wszamać 17.00 po pracy omlet + płatki owsiane lub ryż 100g 19.00 twaróg [...]
[...] praca serca czyli np. podnoszenie ciężarów. Jest też coś takiego jak tlenowa praca mięśni i tlenowa praca serca czyli np. bieganie. Jest również połączenie beztlenowej pracy mięśni i tlenowej pracy serca czyli trening obwodowy. I tu moje pytanie, czy jest jakaś aktywność fizyczna, przy której jest beztlenowa praca serca i tlenowa praca [...]
