w pracy

[...] jem dużo ? a i tak potrafie na tym przytyć. Nawet nie wiecie jak zazdroszcze ludziom ktorzy jedza o wiele wiecej ode mnie i sa szzczupli. dieta to śniadanie - duzy jogurt w pracy obiad normalny domowy 2 dania - po pracy a jak wieczorem ssie to owoce jem tak jem juz ok 2 lata wracając do pytania czy moge byc odporny na t3 ? przeciez to mocna [...]

2013-11-02 Nocka w pracy Drugi dzień już lepszy, przeżuciłem jakies 30 ton, ale cieszę się , że dziś wolne i dopiero w pon na rano idę, bo wkońcu będę mogl zrobić trening ! . Dopiero co wstałem , trzeba ogarnąć miche i pod wieczór dobry trening zrobić. Dieta platki owsiane joghurt naturalny warzywa orzechy filet z kurcz 250g 100g ryzu basmatii [...]

Postanowiłem, iż z powodów takich jak nocna zmiana w pracy, po nocce śpię dość długo bo do około 15 potem znowu praktycznie robota, zdecydowałem się że wrócę do Full Body Workout . Z obserwacji ustaliłem że fbw w moim przypadku lepiej zrobi robote na redukcji tej obecnej .

[...] ze ostatni raz w pilke gralem 12 lat temu .. Obwod obwodem ale na zdjeciu wyraznie widac ze roznica w nogach jest dosc duza i boje sie ze jak bede nosil stabilizator w pracy to caly moj dotychczasowy wysilek pojdzie na marne bo miesbnie znow zanikna Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2013-01-25 16:52:50 Zmieniony przez - monkey22 w dniu [...]

[...] w piłkę ale po 5 minutach podziękowałem, kolega poszedł zwodem ja zanim i jak mi chrupnęło w kolanie podziękowałem. Jestem osobą która lubi aktywny tryb życia, w dodatku w pracy sporo chodzę po schodach. Dzisiaj byłem na rehabilitacji, w czasie wypadów fizjoterapeuta stwierdził ze widać jak mi się wysuwa kość piszczelowa, podobnie podczas [...]

8 h w pracy, jedna przerwa na posiłek. Z posiłkami jest tak: 7 śniadanie w domu. 10:30 śniadanie w pracy, 14 miał by być bulk, 16:10 trening

a ja sie cieszę że mnie dzisiaj w pracy nie ma bo niezły kocioł był jak wpadłem tylko listę podpisać

suche w hvj i sperdalaj dalnie yebany mam pisde w robicei 3/4 poszlo i do domu a do 6 w pracy

mam strasznie słaby monitor w pracy i u mnie nie widać dobrze co na butelce,stąd moje pytanie

Kuclo w pracy. http://www.youtube.com/watch?v=Ss72-GLbgdE

obwody praktycznie się nie zmieniają.. inna sprawa.. albo coś źle ważę albo źle liczę albo mam cukrzycę.. dziś po pracy i obiedzie zrobiłem trening (cały czas wyczerpany..) mroczki przed oczami itp. czasem mi się tak zdarza i to nie jest wina treningu, nawet w pracy zdarza się, albo tuż po posiłku. ale dziś po treningu dziewczyna mnie wyciągła na [...]

Jutro filmik wyślę, dziś niestety mąż w pracy na dobę poszedł. Jakoś specjalnie nie unikam słońca, tylko kładę na twarz filtr 50 +. Ale czasem nawet się opalam w kapeluszu lub ze szmatką na twarzy. Trzy pytanie. Czy mimo to suplementacja wit D konieczna? Czy mogę sobie jeść drożdze (tabletki)? Czy zamiast tego callatenicsu ( robię ten z Mariolą [...]

Dzięki za szybką odpowiedż ;) Planuje coś takiego : Białko w DT 45 min po treningu (przeważnie mam treningi wieczorne po pracy) oraz w pracy miedzy posiłkami. Białko w DNT między posiłkami. Vitalmax Ionto w trakcie i zaraz po treningu po 0.3l. W DNT jakoś w trakcie dnia. ActivLab BCAA XTRA w DT przed treningiem rano i przed snem. W DNT przed [...]

[...] też tą kreatynę ? Co do przyjmowania pozostałych supli zostanę po Waszej pomocy przy takim czymś. Białko w DT bezpośrednio po treningu (przeważnie mam treningi wieczorne po pracy) oraz w pracy miedzy posiłkami lub w miejscach bez posiłku. Białko w DNT między posiłkami lub w miejscach bez posiłku. Vitalmax Ionto w trakcie i zaraz po treningu po [...]

Wy znów w domu a ja znów w pracy, ale luźno jeszce kilka godzin i trening

[...] kazdy mnie sie pyta co chwila, co dzisiaj machasz klate i barki??!! ręce tak zgina bo lepiej czuje barki, różnie próbowałem ale jest ok i tam nie ma 90 stopni 17.07 Dzien w pracy zamulony, non stop mnie taka qrwa denerwowała bywa nie kazdy jest człowiekiem niektórzy są parapetami!! Dieta dieta trzymana w 100% zwiekszyłem kalorii jeszcze o 50g [...]

[...] się w danym posiłku: 1-wsze śniadanie (jaja, twarożek farmerski, kanapki z wędliną, ogórkami i pomidorami, płatki kukurydziane, orzechy) 2-gie śniadanie, najczęściej w pracy (kanapka jak wyżej, twarożek, baton białkowy, banan, jabłko) obiad (coś co ugotuje moja dziewczyna, zwykle mięsko, jakieś ziemniaczki i surówka. jeśli gotuję sam, jest [...]

[...] się w danym posiłku: 1-wsze śniadanie (jaja, twarożek farmerski, kanapki z wędliną, ogórkami i pomidorami, płatki kukurydziane, orzechy) 2-gie śniadanie, najczęściej w pracy (kanapka jak wyżej, twarożek, baton białkowy, banan, jabłko) obiad (coś co ugotuje moja dziewczyna, zwykle mięsko, jakieś ziemniaczki i surówka. jeśli gotuję sam, jest [...]

[...] jeszcze nie odkłada mi się tłuszcz, ale nie wiem czego i ile miałabym zwiększyć, bo białka jem już dość dużo, więc mięcho raczej odpada. Nie mam możliwości jedzenia mniejszych porcji częściej, ponieważ w pracy nie mam czasu na kilka przerw na jedzenie. Proszę o jakiekolwiek rady. Zapraszam do działu Ladies SFD. Tam na pewno dostaniesz pomoc.

[...] owoc) Jutro będzie 4 tydzień od restartu. 3 tygodnie było okej, głód nie dokuczał energia była. w tym tyg zauważyłem że już coś mnie bierze. Głód częściej dokucza w pracy, brak energii, senność, rozdrażenienie i wkurzające ziewanie na treningu. Jutro zamierzam wrzucić jakiś dodatkowy cheat meal, z takich dietetycznych produktów z [...]