w pracy

myslalem ze tyle filmikow z wiosla polsztanga dales bo sa rozne wersje niestety POPROSZE CIE O SKASOWANIE WSZYSTKICH Widocznie nie odrobiles pracy domowej, sztanga ma byc pomiedzy nogami, celem jest dotkniecie talerzami brzucha w jak najnizszej partii http://www.youtube.com/watch?v=a4h37z4iqt4 na filmiku Jarot09 Zmieniony przez - WODYN w dniu [...]

[...] ktorzy odwiedzaja moj dziennik bo dzieki temu, ze go prowadze osiagam coraz lepsze wyniki. a bez was na pewno nie mialbym takiej ochoty i motywacji do jeszcze ciezszej pracy Jarot09 dzieki za uwagi przy wyciskaniu wasko lapalem tak wastko dlatego ze w pierwszym cwiczeniu mialem wyjatkowo waski chwyt jak na mnie dlatego zeby jakos odczuc [...]

[...] naprawde jest tragicznie, zrobilem sobie zdjecie pare dni temu, ale wrzuce ja dopiero jak uznam, ze wygladam lepiej, dla porownania. na razie jest ona motywacja dla mnie do pracy nad soba i nie chce zeby wychodzila poza mojego kompa ukasz_ns - obecnie tez marze o takiej sylwetce jestem sam dla siebie wzorem, moze to nieskromnie zabrzmi, ale [...]

[...] 38 dlugosci w 45 minut dzisiaj klata pojdzie, a jutro plecki troche mi sie trening klaty przesunal, ale mialem sporo problemow ostatnio... w piatek jak wracalem z szefem z pracy mielismy wypadek samochodowy i stracilem caly wieczor przez to, najpierw policja przyjechala z godzinnym opoznieniem, pozniej na laweciarza trzeba bylo czekac godzine, [...]

[...] pomysla, albo ze nie wytrwam a ja mialam swoj plan, mialam co jesc i dalam rade bez problemu:) Rozpisalam sobie juz miske na dzis chyba niezle wyszlo:) planuje trening po pracy oby wszystko wyszlo zgodnie z planem. Zastanawiam sie czy ten moj rozklad btw jest dobry? czy posilki dobrze rozkladam? czy moze powinnam cos innego jesc? W dodatku [...]

dzisiaj oj glodno glodno bylo miska dojedzona a i tak niedosyt pozostal :/ Zabiegany dzien mialam bo po pracy pedzilam do lekarza najpierw gin pozniej okulista mialam oczy zakrapiane 3razy po czym nic nie widzialam i rozdzwonily sie telefony zaliczylam jeden etap rozmowy kwalifikacyjnej po ang , i 2 telefony w kwestii umowienia sie na rozmowe [...]

Wczoraj miska czysta choc nie powiem troche glodno bylo no ale coz musze sie przyzwyczaic do tego zrzut bedzie wieczorem:) Dzisiaj w planach zaraz po pracy trening a wieczorkiem kolacja walentynkowa pewnie lampka wina wpadnie no ale co tam ;)

[...] te same warunki, a tu dane nijak do siebie nie przystaja, gdzie droga, czas, przesuniecie, wzrost, ramie sily, rozklad wektorow, ze nie wspomne o warunkach zewnetrznych jak temperatura, wilgotnosc itp. Gornicy nie pracuja w klimatyzowanej, sterylnej sali. Gdy brak efektow, koncowo zawsze wniosek jest jeden - za duzo filozofii, za malo pracy :)

[...] in a day, his heels hurt the most the next day. Żeby nie było, że MaGor-blagor :-D Niech każdy zważy u siebie: czy dałbym radę nawet z kulą 16-tką? Wiem. 10 godzin ciężkiej pracy, przy której wiosłowanie na galerze to relaks. Z drugiej strony galernicy wiosłowali całymi dniami. Ciekawe czy byli podzieleni na zmiany itp. Aż poszukam w necie. Bo [...]

Fakt, dziś ciepło było. Ale jak ja to lubię! Wychodzę rano do pracy i jest ciepło, wieczorkiem w ogrodzie ciepło.:-) Chyba się powinnam przeprowadzić w inne rejony. Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-05-11 20:49:32

[...] dzięki :-) Fela, dziękuję za miłe słowa, mocno motywują };-) Dziewczyny, dziś dnt, ten tydzień jeszcze trochę zakręcony będzie, jutro TA rozmowa w (mam nadzieję) nowej pracy, trochę muszę jeszcze się przygotować, całe szczęście że ja się najbardziej denerwuję dzień wcześniej, potem mi przechodzi, dziś łapy mi się trzęsą, już dwa kubki [...]

[...] ale u nas wczoraj zbieral się na halny i wszyscy czuli się tak jakby nie spali od 24h. mnie bolały ości byłe zaspany i nic mi sie nie chciało, w nocy wiał halny i nie mogłem spać. Może powodem twojej słabej dyspozycji jest zmiana pogody. Powodem może też być infekcja której jeszcze nie wiesz, ale tego bym ci nie życzył Pozdro uciekam do pracy

[...] jestem w stanie zmiescic, czasem twarog wpycham na sile. Ten tworog w diecie niby jest poltlusty ale tez mi sie wydaje jakis lipmy, poszukam jakiegos lepszego. co do pracy to jest to dosyc fizyczna robota przez 8 godzin musze przeniesc z palety na stol 160 przedmiotow wazacych kazdy po ok 10kg, do tego wbijam mlotkiem 80 klinow metalowych [...]

[...] lepiej, zakres w A2 poprawa znikoma jeżeli w ogóle jakaś, w F wreszcie zacząłem czuć pracę mięśni, więc coś poprawiłem w sposobie wykonywania, G lepiej, ale jeszcze sporo pracy w tym przede mną, H idzie ciężko, ale jeszcze będę zwiększać liczbę powtórzeń, jak dojdę do 5 i nie poprawi się praca mięśni czy sposób wykonywania to zostanę na tych 5 [...]

[...] 8kg 4a. brzuszki (3x25) 4b. odwrotne brzuszki (3x25) 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi (3x25) Kardio nie bylo poniewaz lecialam na silownie prosto po pracy i ledwo sie wyrobilam z treningiem przed zamknieciem. *1. MC jest jednym z moich ulubionych cwiczen, zdecydowanie. Uchwyt tez sie poprawil, 3 serii bez paskow nie [...]

[...] Ostatnia seia z 12kg prawa reka 9 razy , lewa 8 razy i to takie prawie oszukane Mocy wczoraj na krecenie aerobow nie bylo. Caly dzien zalatana, niby dzien wolny od pracy ale za to multum spraw do zalatwienia. Na silownie szlam wieczorem z poczucia obowiazku, bo najchetniej zaszylabym sie pod koldra i nic nie robila. I jeszcze dzikie [...]

[...] Niestety mialam 3 dni nieplanowanej przerwy. W czwartek cos mi sie stalo w stope, w momencie zejscia z orbiego zaczelo mnie bolec srodstopie. W piatek juz kustykalam z pracy a w sobote ledwo ubralam buty , przeszlam 10 metrow i taki kujacy bol mnie zlapal, ze nie bylo szans isc dalej. Nadal mnie boli, a wole uwazac, bo w ubieglym roku jak [...]

[...] w ktore mam najlepsza mozliwosc silowke zrobic bez martwienia sie, ze nie zdarze albo ze bedzie zbyt wielki tlum (w piatki np zamykaja silownie o 20) i sie nie wyrabiam po pracy). Takze wtorek, czwartek , sobota i niedziela. (z ewentualnym odpuszczeniem niedzieli od czasu do czasu). Miska: Warzywa: kapusta kiszona, szparagi, salata, kielki [...]

[...] 3.brzuszki na pilce 3x25 2 tygodnie obwody A, B.. wykonujesz 1x, po dwoch tygodniach 2x W ponizszym zestawie skrocilam przerwy ,nie ,zeby bylo mi za lekko,ale czas do pracy mnie gonil A1. pajacyk 30sek A2. wejscie na stopien 30sek 1min przerwy A3. krotkie sprinty przez pokoj (biegniesz, hamujesz dotykasz podlogi i wracasz biegiem, [...]

pamieta pamieta Kiedy sie wybierasz Na poczatek maszyny i nauka pracy z ciezarami, prosze bys nie machała i robiła dokladnie cwiczenia skupiajac sie na oddechu i pracy miesni. Ilośc odwiedzin siłowni 3x w tygodniu bedzie dobrze tydzień 1-2: 2 serie x15 tydz. 3-4: 2 serie x12 tydz. 5-6: 3 serie x10 tydz. 7-8: 3 serie x8 1. Rozpiętki ze [...]