[...] czy 30kg/35kg/40kg/45kg i 47.5kg? Schudlam, widze po spodniach roboczych jescze daleka droga przede mna, ale skoro widze postepik to juz jest cos dzis kolezanka w pracy powiedziala, ze chyba troche przytylam, a ja wielkie oczy, bo schudlam Radek, fotki beda, jak sie ogarne, bo narazie siara Z treningu jestem zadowolona, bola mnie [...]
[...] na kaszel Radek, mam tylko Flegamine ale Tussi next time skoluje Zakwasy plecow, brzucha (!!!), nog - bezcenne Dzis mam rewelacyjny dzien! Jutro mam 22. urodziny, w pracy dostalam calusy i prezenty i kwiaty, od rodzinki paczka w drodze, od chlopaka cudne kolczyki z krysztalami swarovskiego...Jeszcze jutro pewnie cos dojdzie! Tak btw, [...]
bilet zabukuje, a jak mnie w pracy nie puszcze, to zadzwonie, ze jestem chora zobacze rodzicow i przyjaciol, odetchne po examinach...mam fajna pania doktor ginekolog-seksuolog i poloznik, jedyna wada - droga jest. zalicze tez kosmetyczke i fryzjera a od jutro 1300kcal...i wyjazd w skalki Edit: Jedzenie na jutro juz w pudelkach bedzie mniej [...]
[...] Aero, tylko 10min biegu 10km/h Nogi mnie bola, spac mi sie chce. Przyznam, ze ciezko mi bylo, wymeczylam sie. Moze to wina przerwy w treningach a moze przemeczenia (50h w pracy, poranne pobudki) a moze nowej diety? Iza, w dni silowe mam mniej tluszczu, tak wychodzi w dzienniku jakies 80g. Wegle po treningu maja miec 30g objetosciowo czy [...]
[...] z przysiadem przednim Push press Wykroki +bieznia, 31min 10.6km/h ostatnia minuta sprint. Praca, silka, dom... WYkoncze sie. Odstawilam tabletki na nerwice, jest ok choc w pracy czasem mam mega agresor i ryczec mi sie chce, tak nieraz nas traktuja... Dobra wiadomosc! Po Duphastonie dostalam okres! Prawdziwy, normalny, z bolami brzucha, checia [...]
Czyli mam 6 posilkow...Widze, ze wheya mam tylko po treningu,moge nim zastapic posilek? w pracy mam jedna przerwe, gdzie moge zjesc spokojnie posilek. Inaczej moge tylko wpasc do kantyny na chwile aby wypic wheya czy szybko zjesc np. ser zolty Jak jem lososia to tluszczu nie dodaje? Niedziele chcialabym miec wolne, bo zazwyczaj mamy wyjazd w [...]
[...] na dolnym 10bloczkow 10/10/10 +aero, 11km/h 21min Mam dostac okres na dniach. Denerwuje mnie ta bezradnosc... Iza, czy ja kiedys schudne Nie moge patrzec na siebie...W pracy slysze, ze powinnam skonczyc z silka bo mam duze uda, mama zasugerowala ze moze po wheyu przytylam...A ja sie zamykam w sobie coraz bardziej...Ostatnio znjomy pytal: [...]
[...] i jadłem i niestety nie widziałem Twojej kategorii. Widzę że fajnie prezentujesz się na fotach:-} Aha, nie wpadaj tylko zaglądaj};-) świetne zdjęcia z zawodów. Zapowiada się dobry dziennik, będę wpadał :) Zdjęcia eleganckie bo UNS i Sylwek robili;-D Zapraszam, jak coś to pytajcie co i jak, chętnie pomogę. Dziś do 17 stej w pracy, potem Plecy/-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 10x10 8.wyciskanie hantli 3x12 12x12 12x12 12x12 9.wyprosty na wyciągu 3x12 12x20 12x20 12x20 10.uginanie hantli mlotkowo 3x12 12x12 12x12 12x12 Dzisiaj pierwszy dzień w pracy po przerwie przyzwyczajony do późnego chodzenia spac, dzisiaj spalem tylko 3h i o dziwo w pracy dobrze sie czułem załamanie przyszło przed treningiem dlatego na [...]
Tydzień 5 Po powrocie po b. cieżkiej nocy w pracy byłam w stanie zrobić tylko core. Po tym padłam dosłownie na twarz razem z makijażem i ciuchach sportowych. Areo odrobię wieczorem, może przestanie padać to pobiegam, a jak nie to rowerek. Coraz gorzej znoszę te nocki w pracy, chodzę po ścianach i jestem nieprzytomna.Muszę się przeorganizować, bo [...]
ja cały czas w treningu, dużo sparingów, w pracy też. Wczoraj zaserwowałem 4 KO. Boks i zapasy, co mi więcej potrzeba do MMA. Sporo wczoraj rund zrobiłem, jak zszedłem na odpoczynek to złapałem kettle 15kg i robiłem wykluczanie zapaśnicze, przysiady, wiosłowanie, szrugsy - 3 minuty pracy x2. Nie ma czegoś takiego jak odpoczynek, można odpoczywać [...]
[...] to zaliczyć, do tego pobiegałem 40 min, zamiast stałym tempem, zróżnicowałem bieg ( nie był to interwał do tego na pewno dojdę ) wolniej szybciej kontrolowałem oddech. W pracy także zwiększyłem tempo chodzi mi o pobudzenie mojego metabolizmu. Czuję się bardzo dobrze. Puszki zamieniłem na coś takiego : Sałatka - ogórek szklarniowy, pomidor, [...]
a jeszcze pracując do tego na pełen etat? nie da się tak funkcjonować i być w pracy przytomnym, tymbardziej, że praca dosyć odpowiedzialna. Nie można sobie pozwolić na błędy. Przynajmniej nie w takich ilościach jak u nas się robi. a iść na 12h do pracy, nie spać, isć na 12, wrócić, pospać 2h, i znowu do pracy żaden człowiek nie jest w stanie [...]
https://i.imgur.com/0SWQ32w.jpg Louis Grasse/PxImages/Icon Sportswire via Getty Images Dana White uważa, że Nick Diaz nie powinien już więcej walczyć: „On chodzi do pracy, której wcale nie kocha” Prezydent UFC Dana White mówi, że szanuje Nicka Diaza, ale to nie znaczy, że chce zobaczyć ulubieńca fanów MMA ponownie wchodzącego do Oktagonu. Dla [...]
[...] TRENING: Brak - nadal chora. Liczę, że do soboty przejdzie mi to dziadostwo. -------------------------------------------- POSIŁKI: Jutro w pracy przeszukam dział z przepisami bo mało kreatywna w tym jedzeniu jestem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ceaec7a792d845c69e292ec4f04be07b.png [...]
Ło matko wrzucam 17.05.2012 ---------------------------------------------- Zanim przeczytałam to o nabiale to byłam już w pracy z jedzeniem, które zabrałam.... Ta da, za dużo nabiału, za mało tłuszczu, za mało kalorii. Danie obiadowe: indyk pierś, soczewica, pomidory, oliwki, cebula - MNIAMI kocham soczewica moje najnowsze odkrycie. [...]
Mam troche wolnego czasu w pracy,wiec odniose sie do reszty. Temat brzmi: 10 najwazniejszych fajterow dla biznesu MMA. Slowo biznes w tym aspekcie nie powinno sie odnosic jedynie do sprzedanych PPV u Hamburgerow,ani zajetych miejsc siedzacych w Saitama Arena,czy Osaka Dome. Osobiscie bym dal Ricksona jeszcze- za wypromowanie MMA (vale tudo [...]
[...] za malo w dalszym ciagu kalorii, ale szczerze mowiac, nie wiem czym to zapchac, zeby bylo wiecej. wiec tak, godziny posilkow w ciagu dnia moga sie zmienic, do 18 siedze w pracy od 9 wiec ciezko jest jesc calkowicie regularnie, ostatni posilek w pracy o 17.40, a pozniej na 20 zamierzam smignac na silownie i pierwszy raz wyprobowac trening dla [...]
w pracy siedze od 9 i roznie koncze, min. po 17.. ) zazdroszczę ci tych zmian miewam zmiany 13 - 6 rano (17h) i nie marudzę fakt biorę ze sobą nawet 5 posiłków ale żyję %-) nie marudzić \-) trzeba sobie radzić w życiu i czemu jesz tylko kurczaka? masz takie zalecenia czy coś? mam nadzieje, że kuraka nie ze sklepu :-> ... bo jak się je jedno mięso [...]
Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc
