Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

nie to jest suplementacja nie liczysz tak samo ja zamiast rybiego bierzesz lniany jedna lyzke, tez nie liczysz.

A przysiady? Pupa do podłogi ATG czy jak zazwyczaj prostopadle do podłogi, kąt prosty?

Lnianego nie liczę? Myslałam, że moge go stosować zamiennie z olive oil?

Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-05-24 13:50:30

z tym, ze chodzi o omega3, wiec to raczej nie zamieniasz.
Nie musisz ATG byle byl to minimum poziom.

Oliwą z oliwek jestem już trochę przepita Dlatego kupiłam lniany...Ale skoro mam lnianego nie wliczac, to może jeszcze zakupie z pestek dyni i będę pić na zmiane z oliwą z oliwek...?

Tak się rozmarzyłam, ze raz w tygodniu mogę zjeść jajecznicę na boczku Chyba mi się ta redukcja spodoba



Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-05-24 16:14:44

ponad jedna lyzke wliczaj

Ok, więc będę wliczać, gdyż planuję wypić z 2-3.

Za godzinkę jadę na lotnisko, stres nieziemski

spokojnej, przyjemnej podróży!

Merci

Poniedzialek:

Pierwszy dzien diety - zaraz sniadanko. Jajecznica z trzech jaj

Mialo byc cardio, ale niestety nie bedzie. Poszlam spac o 4, samolot mial opoznienie oraz moja "taksowka" i pobudka o 6 30 zabilaby mnie...Nie wiem jak zdolam dzis pracowac 12h

Ale cardio bedzie jutro, po pracy

Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-05-25 09:27:10

Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-05-25 11:45:27

Dzien silowy

Sniadanie: 2 jaja cale+2 bialka+pol zoltka+100g papryki czerownej
Po treningu: whey+tost+lyzeczka miodu
Po po treningu: owies,20g+lniany,9g+kurczak, 126g+kalafior
IV: oliwki czarne+kurak+salata
V: kurczak+olive,lyzka
VI: losos, 150g

Dieta jak narazie ok. Oliwy nie waze tylko odmierzam lyzkami. Jako 15g przyjmuje lyzke.

Trening:
Przysiad 5x6 45kg
Martwy rumunski 5x6 50kg
Suwnica 3x10 11bl 1x8 12bl
Wykroki 4x8 37.5kg
Leg curl 3x12 8bl
Wspiecia na lydki 3x25 20kg

Aero, tylko 10min biegu 10km/h

Nogi mnie bola, spac mi sie chce. Przyznam, ze ciezko mi bylo, wymeczylam sie. Moze to wina przerwy w treningach a moze przemeczenia (50h w pracy, poranne pobudki) a moze nowej diety?

Iza, w dni silowe mam mniej tluszczu, tak wychodzi w dzienniku jakies 80g. Wegle po treningu maja miec 30g objetosciowo czy zawartosciowo?

tak, bo w dni silowe masz wiecej wegli