w pracy

[...] problem jest w niedzielę jak dzieciaki cały dzień ze mną sa i wtedy przeważnie pęknę bo zawsze do dzieci jakieś bułeczki mam bądź inne smakołyki. W tygodniu jak jestem w pracy a wieczorem treningi to tylko troszkę problem obżarstwa występuje. Na tym etapie potrafię na śpiku lodówkę w nocy atakować %-) Dzisiaj z rana 109,3kg Życzę miłego [...]

[...] czy redukować czy masować }:-( /SFD/2018/3/7/6f383805c794442392d1665403bc51f1.jpg /SFD/2018/3/7/2476dea21d84412e847dca2a758fcdcf.jpg /SFD/2018/3/7/0cf5b8e6c8ae4a3f80282d6193ee1e00.jpg Postaram się wrzucić fotki szamki itd ale dzisiaj chyba mi się to nie uda wiec może jutro od rana w pracy. Zmieniony przez - Natan33 w dniu 07/03/2018 16:34:13

[...] pyszne@-| /SFD/2018/6/8/b425cf1ee07340aebb1cfaae01f1305e.jpg Od soboty praktycznie żadnego progresu nie zrobiłem, treningi codziennie, cardio tak średnio, dieta jak jestem w pracy to dobrze ale gdy w domu to katastrofa, całe jedzenie bym musiał mieć pod zamkiem czasowym}:-( Pozdrawiam! I udanego weekendu życzę wszystkim :-D Zmieniony przez - [...]

[...] /SFD/2019/7/26/3083fc5fef23415bb854033cb1e0905c.jpg Dzisiaj z rana na czczo 16mg sally, omega 3 2g, 10mg yoszki i dwie kawy. W pracy sniadanko pierwsze na szybko twaróg chudy, pomidor, kiszony ogórek, 100g jagód i baton granade smak birthday cake %-) Zapite red bulem lub dwoma i jestem gotowy do [...]

W pracy dzisiaj dwa posilki od rana czysto było, pierwszy omlet drugi rybka i zielonka, zcjecie omleta umknęło %-) /SFD/2019/8/3/6350dd1752504c3080da3670f0563f91.jpg Dzieciaki zabrałem i grila odpaliłem, bedziemy rodzinnie grać w monopol, delikatnie orzech laskowy na rozpuszczenie tłuszczy %-) /SFD/2019/8/3/770a4d6a3e174d3d8f15570e1e3c934a.jpg [...]

Rozpadło się to coś napisze... /SFD/2019/8/7/75ddc814b1b7425a965dd1165513cc68.jpg Wczoraj w pracy do 8-ej mi się przeciągnęło więc szybki posiłek wpadł puding z białka i jabłuszka:-) /SFD/2019/8/7/7fc645f655f94e7d8827a047d48b44e7.jpg Kolacja zaczęła się od kanapeczki lub dwoch i orzechy podjadłem /SFD/2019/8/7/9929e173d3914844a2d712411afadd0d.jpg [...]

[...] trening od rana, plecy, klata, tył barki, dół pleców i brzuszki. Weszło elegancko i ciesze sie ze pojechałem, kobita niestety nie podołała i została w łóżku %-) W pracy teraz ze 5-6h zaliczę dzisiaj na spokojnie ale najpierw ide owies z białkiem parzyć bo głód ssie potworny:-)) Wczorsjsza kolacja smażony 2x łosoś i 2x tuńczyk, [...]

[...] 10. Uginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem za plecami: 12,5 kg. 11. Wspięcia na palce w siadzie: 45 kg. Notka: Nie pamiętam już co robiłem, ale na pewno byłem w pracy i ćwiczyłem na siłowni :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/400c8ad28c8d498a8350acff1ff07fc6.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/589761ea1d404e25a68a5049060feae3.JPG Zmieniony przez - [...]

Jolek omlety to jest to :). Dziś cały dzień marzyły mi sie w pracy - wiec pierwsze co dziś zrobilam po powrocie to wskoczylam na spining i wiosła by pózniej lecieć na złamanie karku do kuchni smażyć omlety :). Najpierw trening potem przyjemności :)

od 7 do 19 w pracy;-) lidl do 18 hehe jutro mam wolne to pewnie zrobie nalot maly Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-06-21 20:56:40

[...] najblizszy okres%) mialem przejsc na CC na 2 tygodnie, ale raczej zostaje przy tym co do tej pory robie, bo czuje sie swietnie, i silowo progress caly czas, wiec po co kombinowac?:) edit: w pracy zablokowali mi mozliwosc korzystania z USB%-) wiec zobaczymy co wyjdzie z wrzuceniem planow hehe Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-06-28 22:02:51

W lidlu teraz to urządzonko do gotowania ryżu jest. No co Ty mówisz że w pracy godzinę dłużej, robisz 8 czy ile tam i wychodzisz, no chyba że za tą godzinę dopłacają.

te dwa pierwsze to omlety/placki? cos tam ciekawego dałes czy "standard"? szukam cos dobrego co na zimno moge zjesc w ciagu dnia w pracy, bo nie ma za bardzo mozliwosci podgrzac zarcia a teraz przy obecnych temp. to prawie jak z lodowki bym wyciagnał i jadl %-) ciezko juz teraz mi wchodzi mieso na zimno... musze jeszcze przejzec i cos poszukac z [...]

DNT 12h w pracy od 7 rano wieczorem cardio 40min Suple przed cardio T5 w trakcie bcaa po wpc inne o3, d3, ashwagandha, palma sabałowa, czosnek, msm, machine man combo, zma, potas, magnez, witamina c, siemie lniane, ostropest Dieta /SFD/2016/10/26/38f57e872b904abd9d03093ea2e6ae00.jpg

Dobrze dobrze. Trzeba się odżywiać. U mnie w pracy jak patrzą ile jem to ostatnio nawet szefowa powiedziała: "Chyba coś w tym jest, że żeby schudnąć to trzeba jeść jak patrzę na Ciebie". Więc trzeba łamać stereotypy :) Co do treningu to nie polecałabym tego, który wrzuciłaś dla osoby jednak początkującej. Moi,m zdaniem nie wykorzystasz pełni [...]

[...] i zlikwidowałem mleko :) co do jedzenia przed snem to nawet jeśli nie czuję się ciężko z tym to moja psychika obolewa na tym (mam wrażenie ze tyję :P ) co do posiłków w pracy to wprowadziłem zmianę i zamiast dzielić jeden posiłek na dwie części tak jak to miałem wcześniej z kaszą gryczaną i kurczakiem to teraz jako drugi posiłek w pracy [...]

nie ma wiekszego sensu dodawac tego cardio, ale jezeli chcesz, to po prostu uwzglednij to w bilansie kalorycznymczyli np zamiast cardio wtorek i czwartek zrobić pauze skoro w pracy i tak mam masę ruchu czy jednak dać jakiś dodatkowy ruch w te dni ale nie tak intensywny jak cardio?? .pon mam klata bic brzuch. Środa plecy brzuch.piatek baru tric. [...]

dieta 100%: 1800kcal, 135B, 140T, wegle tylko z zielonych: 1: losos, maslo 2: jajka, oliwa 3: sledzik (na usprawidliwienie mam zesuta mikrofale w pracy -> brak mozliwosci zjedzenia czegos cieplego i lodowke pelna sledzi) 4: kura 5: losos, oliwa 6: kura - bedzie + nie wliczam: brukselka, pol brokula, salata lodowa, ogorek, 2 cykorie + [...]

Niech ktoś wrzuci zawadiackiego Brusa Łilisa. Proszę %-) W pracy siedzę i nie mogę fotek przeglądać. Ja też w pracy %-) Ale masz, może być? :-D http://cbsphilly.files.wordpress.com/2013/02/a-good-day-to-die-hard-movie.jpg?w=300

[...] pozostanie bez zmian - fansa powyżej 5tek nie ma :-)) Trup. Najpierw ohp a potem siady. Leżąc po serii ze 140ką, pomyślałem sobie czy młody wiedziałby co robić jak matka w pracy a ojciec zszedł w garażu. Najgorsze, ze to wcale nie wydaje się ciężkie, do 5ki idzie na elegancko i nagle jakby pompa w girach i w płucach nie pozwalała krążyć krwi. [...]