w pracy

sforcia };-) powiem ci że możesz się napić się dowiedziała dziś że w poniedziałek wraca do pracy laska którą zastępowałam w pracy a ja i tak zostaje 8-) tak więc nawet mogę stawiać :-D

[...] JEST LISUS???????????????????????????????????? no właśnie kurde...przez weekend mnie nie było to nie wiedziałam że jej też nie ma, ale teraz się zaczynam martwić :-> Pisała mi, że ma kompa popsutego. ale dziwne, bo powinna być w pracy i na fejsie siedzieć. Może ma zaperdol i prace kończy. nie moge %-) hahahahaha Olaaaaa, ja w pracy PRACUJE %-)

[...] po tobie &#8211; zapraszam działu odżywianie Oczywiście jak większość kobitek mam do zrzucenia parę kilo i na dodatek często grzeszę (prawie codziennie coś słodkiego, w pracy czasem zamawiam sobie jakiś o obiad <ryż, kotlet z piersi i surówki> w sobotę czasem bibka domowa więc alkohol,paluszki, sałatki)... wiem wiem- masakra! :) [...]

Dzisiaj ciezki dzien, nie dosc ze w pracy dlugo, to jeszcze wszystko mnie boli bo wczorajszych cwiczeniach :( TRENING Wolne MISKA Podobnie jak wczoraj brakuje troche kcal, ale nie liczylam rosolu. Jak zwykle mnostwo warzyw (nawet nie mam dzis sily pisac jakie dokladnie warzywa). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/20b4673bbf224cfe8e614a628a30dda9.png

[...] jakies pojedyncze rodzynki. Nie wiem dokladnie ile zjadlam, bo nie policzylam. Dzisiaj zupelny brak sily, brzuch dalej boli, czuje sie napuchnieta i ociezala. Na dodatek w pracy duzo sie nadzwigalam, plecy i rece bola i czuje sie jak po treningu, a pocwiczyc jeszcze dzisiaj trzeba. No nic, odpoczne chwile, zbiore sily i powalcze troche z [...]

Viki ja poza treningami siedzę i szczerze to nie wyobrażam sobie jeszcze trenować w pracy. Powinnaś mieć przyznane podwójne racje żywieniowe i order za siłę };-) I mam nadzieję, że się odpoczęłaś dzisiaj ;-)

[...] wyskoczą" /-)_ 29.03 czwartek Zwariowany dzien dzisiaj, mialam pare spraw do zalatwienia i myslalam, ze nie zdaze z treningiem. Na szczescie udalo sie pocwiczyc wieczorem :-D Miske pare razy zmienialam ze wzgledu na zmieniajace sie plany, udalo sie utrzymac rozklad. Wrzuce wypiski jak bede miec troche czasu, ciagle mamy mnostwo roboty w pracy :-(

rozpiętki z hantlami po 14kg? Mogłabyś filmik nagrać? Mnie klate rozrywa już przy 5-6kg.... Az mi slabo na mysl o 14h w pracy... przeyebana sprawa };-)

[...] :-D Bez treningow jest jakos tak... nudno %-) Gdyby nie to, ze mam jeszcze sporo do zrobienia przed wyjazdem, to pewnie z nudow cos bym pocwiczyla ;-) Ostatnio mysle w pracy o tym, co bede robic jak wroce, jaki trening, co z miska... }:-( Poza tym nie biore narazie zadnych suplementow, chcialam sobie przerwe zrobic i nie wiem czy przez to, [...]

Jeszcze długa droga przed tobą, będę zaglądał. Propsy na zachętę pozdro Ja tu raczej rzadko będę uaktualniał temat. Dziennik swój prowadzę, ale dostęp tam mają tylko osoby z sieci wewnętrznej u mnie w pracy. 8-)

No co, karnawał w pracy mieliśmy 8-) Ten sam strój na Sylwestra 2010: /SFD/Images/2015/10/6/54386a2d10d6485f940d822520314de6.jpg

Czas na siłkę regularnie przez kolejne 2 miesiące spokojnie będę miał, temperatura może zniechęcić do aerobów, ale na siłce w pracy mam klimę, więc dla mnie to nie przeszkoda. Więc jedynie motywacja może mi stanąć na drodze do połowy września %-)

King_Odin - jesli Bozia pozwoli - to bedzie........ oby badania wyszły oki, zebym sie zwolnil z pracy kiedy planuje - bez problemoof i komplikacji - i pwoinno byc si.... mam towar juz kupiony dawno - ale nie chce go marnowac teraz - a chce przymasowac ostro i dobrze - niestety to co robie w pracy uniemozliwia mi zrobienbie tego takjakbym chcial. [...]

ja mam torebke zwykła do pracy i tam wkładam jeden pojemnik z obiadem = czasami owsianka, zależy ile siedzę w robocie.. ale śniadanie jem w domu i zazwyczaj jeden posiłek w pracy, więc nie muszę kupować extra baga na żarcie.. torebkę mam pojemną, a mini tasze noszę na spacery , co by klucze, handy i chusteczki sie zmieściły ;-)

Kieszko Ja po pracy 2,5h i w nocy 3h Od 7 w pracy, wyjdę po 16 i jeszcze mam w planach trening

[...] szybkie włókna - któtkie serie- mała liczba powtórzeń. capus 2-3 powtórzenia to ideał. Mało powtórzeń dużo serii ( to nie mój wymysł - metoda najlepszych wyciskaczy w pracy nad siła explozywną) Co do głębokości przysiadu to mitem jest twierdzenie , że pełny przysiad jest kontuzjogenny. Badania pokazuja, że ciężarowcy , którzy na codzień [...]

Wyglada to w nastepujacy sposob: pn-pt poranny jogging w pracy o 7 (3-5km), sroda silownia o 18:40, natomiast piatek ( w pracy) i sobote o 13. Tak to wyglada. W robocie przerwa o 10:00

[...] tulowia. Tricek meczony wyciskaniem francuskim jednoracz oraz pompkami tylem. Trening wykonany w ten a nie inny sposob z powodu czasu, a dokladniem jego brak. Mialem w pracy wolna godzinke, wiec wykorzystalem ja maksymalnie. Jest tylko jeden problem....nie moge do konca wyczuc pracy tylnego aktonu. Zalezy mi na rozbudowaniu go w okresie [...]

Ja nogi robie w pracy. Chodzenie z plecakiem ~25kg, wyciagi, suwnice, ale to mam w swoim trybie pracy, wiec w swoj trening ich nie wliczam.

heh bo tylko w polsce jest ta niespotykana gdzie indziej dobroć i koleżenstwo w pracy ja tam nie narzekam, jestem elektrykiem a ostatnio sie zbuchliśmy jak świnei w pracy i sie brechtaliśmy jak sprzataczka stała przy rozdzielni na budowie,my właczaliśmy włacznik-działał stycznik takie klikniecia a ona krzyczała ze korki wyskują wkreciliśmy [...]