[...] przede wszystkim. musze zakupić w weekend tego montiego nad wisłą jak ruszę na empik. a tak w ogóle to trzymajcie za mnie kciuki por favor bo w piątek mam ogromny egzamin w pracy i czytam, czytam, gdzieś tak jedna enta dopiero za mną i coś czarno to widzę....eh....idę kuć, stukać, ryć...eh... pozdrowionka babka "hoy me he burlado de la [...]
[...] może się zmobilizować żeby zacząć montiego. Mówi, że za trudny i się jej nie chce tego wszystkiego tak pilnować, woli więc się głodzić. Ale co najciekawsze siedzimy razem w pracy w pokoju i każdy kto przychodzi a nie widział nas dawno mówi do mnie ale super wyglądasz, schudłas, odmłodniałaś, a jej się pyta czy nie jest chora bo źle wygląda. Tak [...]
[...] trzymam i czytam do poduszki na okrągło. Wczoraj kupiłam Montiniak nad Wisła . Tylko przejzałam więc jeszcze nie mam zdania. Moje menu; godz.6,30-szklanka soku godz 7,30 w pracy I śniadanie zamiennie dwa zestawy a)-mieszanka płatków owsiane,pszenne ,żytnie+mleko odtłuszczane granulowane+nasiona słonecznika i dyni+sól(niestety nie znoszę na [...]
Mam nadzieję, że te szkodliwsze mity rozwiane, a konflikty zażegnane Wrzuciłabym jakiś Montignacowy przepis w ramach rozluźnienia atmosfery ale w pracy takich książek nie trzymam Może zatem rzucę nasz niegdysiejszy problem który roztrząsaliśmy z Kainem : jaki IG ma marchewka zwykła a jaki gotowana, a co gorsza: czy taką samą prawidłowość [...]
[...] to jest on zawsze z duzym dodatkiem pszennej mąki sitkowej i nie wiem czy to jest ok ?? mam pytanie czemu nie jeść fistaszek?? często zastępuję nimi jeden posiłek (obiad w pracy lub kolację) i czy winogrona są ok?? (rano z brzoskwiniami często na śniadanko jem) wielkie dzięki za rozwianie moich watpliwości co do żółtej fasolki dalej będę ja [...]
[...] jablucho pol godziny przed, najczesciej zlozona kanapka z razowca z koncentratem pomidorowym, mozzarella i suszona bazylia (niestety najwygodniejsze, bo moge zjesc i w pracy i na uczelni, a roznie to o tej porze bywa) Obiad (17.00-18.00): roznie: soczewica z warzywami ALBO piers gotowana z makaronem razowym i warzywkami ALBO makaron razowy [...]
[...] w dobrą stronę. Już wczoraj byłam cały dzień na ścisłym MM, zrobiłam (a właściwie ta druga ja zrobiła) wyłom wieczorem i zeżarłam trzy kruche babeczki, ale idzie chyba już w dobrym kierunku. No i trochę mniej się ruszam teraz, bo długi czas spędzam w pracy, a potem nadrabiam zaległości domowe (co to wiadamo: sprzątanie, gotowanie itp). gania
jak Anubis pisze, w pracy pomimo ciężkiej pracy to jest inny rodzaj wysiłku niż na siłowni, długotrwały itd. nie dający mięśniom wystarczających bodźców do rozwoju (co najwyżej w pierwszych miesiącach pracy, później organizm się przyzwyczaja)
[...] w co nie bardzo mi sie chcialo wierzyc bez konkretnych i niepodwarzalnych argumentow, coz pomyslalam ze moze cos jednak zlego w tym winie siedzi ale skoro nie to super do pracy rowerem mi nie bardzo pasuje jezdzic, lubie mini itp kiecki a to malo wygodny sr. kom poza tym spocona nie chce siedziec przez reszte dnia w pracy oczywiscie czekam na [...]
[...] cyklona na jakims mono i z 10kg gainersona monster massa... tymczasem uciekam dalej biegac w ten dzien od rana zabiegany dzieta dzisiaj z dupy.... ale nadrobie hot dogami w pracy tymczasem i zapraszan do komentowania sene garba tam nie widziałem:P wuchta próbuje miec ten gryf na odpowiedniej wysokosci rybas nigdy nie pfzestałem dbac o sylwetke [...]
Wiek : 20 Wzrost: 176 Waga: ok 63 kg niska ale nadal jest FAT Współczynnik BMR 1700.50 Aby utrzymać wagę ok 2100 Ja Jadłem ok 1500 kcal Tak wyglądał BMR podczas Redukcji Węglowodany (55%) Białko (35%) Tłuszcz (10%) Redukcja Trwała ok 4 miesięcy z 85 do 63 teraz układałem diete na mase ale ciągle męczy mnie ta pozostałą ilość Fatu, wygląda [...]
Jest sens brania spalacza w DNT? Tzn wiem, ze wtedy tez cos tam sie ruszamy (chociazby w pracy) ale nie ma stricte wysilku o stalym obciazeniu a orgaznim sie uodparnia przez co trzeba zwiekszasz dawki.
[...] 1,5 roku 12. BUDŻET: 100zl 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: przed treningiem biore scorcha i daje calkiem niezly efekt. Ale chcialbym jeszcze brac cos rano na pobudzenie i przyspieszenie przemiany materii. Próbowałem scorcha, ale w pracy (dojazd rowerem) nie daje rady wyrobić (potliwość). Mozecie polecić mi coś o łagodniejszym działaniu?
O moze byc spoko, dzieki. Od 3-4dni nie bralem tabletek na cianienie i mialem ostatnio 150/100. Jutro odbieram recepte i bede kontrolowal to. Choc dzis 2 mocne kawy w pracy pilem i przed silka energetyka light i 1kaps. guarany. Takze na stymulanty chyba lajtowo reaguje. Wezme ten spalacz, chyba ze ktos zazuci jescze jakas pozyje? a na joszke [...]
[...] 33g makaronu plus 250g piersi 5.400g ziemniakow 250piersi zupa warzywna bez tluszczu 6.omlet 450g bialek jaj, 10g wpc +40masla orzechowego na polewe Mimo soboty prawie 12h w pracy, jutro raport do Krystiana i plan na następny tydzien oraz trening pull. Za 2 tyg będę już po pierwszym starcie oraz w oczekiwianiu na drugi. Samopoczucie średnie, [...]
[...] widzi poprawe, sporo zeszlo nie pokoi tylko lecaca waga w dol. Lekkie zmiany w suplementacji, micha bez zmian. Ze wzgledu ze to tak naprawde ostatni tydz zapieprzu, w pracy tez bedzie ciezko Dostalem przyzwolenie krecic cardio po silowym. I tak dzis moglem wstac o 6 a nie 4.50 heh Dzis nogi plus cardio, w czwartek beda ostatnie. Sil zero [...]
Wczoraj zgodnie z tradycja wleciala klata plus bok barkow. Caly dzien wszystko git , a podczas treningu odcinalo prad szczegolnie im dalej. Wyszlo chyba 12h w pracy 1. Wyciskanie lawka plaska 5x5 2. Wycisksnie skos dodatni smith 5x10,10,8,8,6 3. Wycisksnie z ziemi 3x10 4. Rozpietki buterfly 3x15-12 5. Rozpietki na podlodze 3x12 6. Wznosy bokiem [...]
[...] Dzis intensywny dzien po ciezkiej dlugiej nocy. Moj mlody amstaff rozdrapal przed 22 szwy i szybko na szycie ponowne+ponownie go w nocy. Teraz trzeba pilnowac go jak dziecka. Jutro na szczecie wolne w pracy, a za tydzien bede juz po zabiegu /SFD/2019/6/25/c0691fad162346488d9f44d80c834637.jpg /SFD/2019/6/25/87a837cc62a54649aef8e9d244bc66bc.jpg
Jak wspomniałem chwilowy cut. Jedzenie w dol+cardio. Zmieny również w treningu Dieta obecnie; DT: 1. 80ww50b10t 2-4. 80ww50b 5-6 100ww50b 7.50b 15t +30g Carbo DNT 1.50B40T 2-5.60WW 50B 6.50B 20T Dzis off i 13h w pracy..
dieta Montignac
