Chodzi o to ze nie co dziennie mogę w pracy zjeść 2 posiłki czasami jest tylko 1 i to na szybko . A co do supli to po treningu Optimum Nutrition Whey Gold Standard Protein, rano po śniadaniu i przed spaniem Scitec Nutrition 100% Casein Complex Zmień prace w takim razie ;-) O to to. Ja zawsze szukałem pracy żeby nie kolidowało z moimi treningami i [...]
[...] i oleju arachidowego do konsystencji masła, nutelli nie tykam i nigdy nie tknę. Bułki tylko pełnoziarniste, grahamki generalnie z ciemnej mąki i nigdy na kolację natomiast w pracy coś jeść trzeba. Musli napisałem że własnej roboty 400 g płatków 6 zbóż firmy Halina są w niej płatki owsiane, jęczmienne, pszenne, żytnie a także płatki z siemienia [...]
[...] Dzień 1 Tydzień 2 (26.08.2013) Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f05ab3d5e9bc435e93bd63ef6bb84445.png Niedociągnęłam miski, bo dzisiaj był pierwszy dzień w pracy po macierzyńskim i troche po omacku z jedzeniem a wieczorem przy kolacji podliczyłam i za mało wyszło białka. Trening: 3 serie x 12 powtórzeń 60sek przerwa 1a. MC [...]
[...] rano piję. Przypilnuję się z tym piciem ale to też nie zmienia faktu, że moje dziecko mnie teraz bardziej potrzebuje... taka jęczymorda z niego, że chwili spokoju nie ma. W pracy momentami przysypiam, choć dziś już jest lepiej. Jak jutro będzie w porządku, to myślę, że w sobotę ruszę spowrotem, bo fakt faktem chęci po takim wyjęczanym dniu też [...]
bardzo dziękuję za uwagi, są bardzo pomocne :) Marta nakierowałaś mnie na bardzo ciekawe artykuły - wielkie dzięki ------ powracam po małej przerwie, zawalona byłam w pracy, ale siłownia i rower regularnie były weekend też przeżyłam zwłaszcza że było grillowo ;) i w sobotę i niedzielę wpadła karkówka z grilla - dodałam sporo ilość warzyw do [...]
Dzięki Dziewczyny;-) niestety nie mam jeszcze komputera. ale mam chwilkę w pracy wiec postaram się nadrobić zaległości;-) Diete nie potrafię ogarnąć bez kalkulatora na necie, wiec dlatego takie różnice w kcal i BTW-( 14/03/2012 TRENING PLYWANIE-50 min- kraulem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1bdde60ace194df2ad60ec2cf711dff4.JPG
25/03/2012 TRENING AEROBY- bieżnia- 60 min godziny posiłków pomieszane i zamotane - tak jak ja! Mam 2 dni wolnego w pracy więc mam nadzieję, że się pozbieram i ogarnę niemoc!!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/47f0d750627845aabaaa2cb9ad625779.png Zmieniony przez - mkroza w dniu 2012-03-25 21:41:24
[...] i psikusa sobie zrobiłam bo miałam mieć dzień treningowy, ale się tak źle czułam, że zasnęłam na kanapie. Czyli dzisiaj dzień beztreningowy. i ominęłam jeden posiłek stąd obniżona kaloryczność w misce. jutro cały dzień w pracy więc wstanę z rana na trening;-) Dobranoc lecę dalej spać|-O /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/94a44c7f46fe4922a7502ee3b1192fe0.png
[...] mam, tylko jakoś ostatnio chwilowe zmęczenie mnie dopadło i jakaś taka niemoc;-( Ale to minie i będzie podwojona energia;-) Dzięki Karola;-) Ogólnie nieograniam, koczuję w pracy cały weekend niedość,że nocki z dniówkami razem i wogóle... 18/05/2012 Dzień trenigowy- siłowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/32f5685bf59b4fada21ae9725faa3b8a.jpg [...]
Dzięki Sylka!Ciesze się, że ty już lepiej! Ja ledwo żyję skończyłam moją 48 godz zmianę w pracy;-( i padam na ryjek! Pogoda jak to w Irlandii, pada, albo będzie padać;-) Zazdroszę koszenia- bo uwielbiam kosić trawę;-) 19/05/2012 Dzień beztrenigowy- dzisiaj miałam przerwę 2 godz.ale nie dałam rady skoczyć na siłkę}:-( Micha też średnia}:-( [...]
[...] mrożonego i spróbuj;-) polecam;-) 29/05/2012 Dzień beztreningowy- planowałam trening, ale czasowo nie dałam rady, poza tym odpoczęłam bo prawie 3 dni- dzień i noc byłam w pracy i miałam ciężkie zmiany więc trochę się dzisiaj zregenerowałam. Dzisiaj pomiarowo. W tym tygodniu naprawdę dałam z siebie wszytsko na treningach i byłam dokładna co do [...]
[...] posta. Jutro: kolejny dzień "macania się" z piłką i sztangielkami. Już mi zapowiedziano, że nie będzie obijania tylko zapierdziel. 8-O No jak trzeba, to trzeba. ;) Dzisiaj w pracy spotkałam babeczkę, która po przysiadach z Chodakowską ma mega spuchnięte kolano, więc mam strach u tyłka i ćwiczę poprawne robienie... Jadłospisy zawsze planuję i [...]
to jak mam to obliczyć :) Liczyłem z wzoru 75x24x1,7 wyszło coś 3060 kcal dodałem 10 % czyli 3400 kcal około Jem z tym dodatkowym obiadem w pracy pewnie pod 4000 kcal i to jest za mało :< ? To ile ja spalam w tej pracy ? etc.
[...] jednak nie jadlem jak trzeba, cos tam polecialo ale szalu nie bylo. waze 77-78 (masa tez idzie ch**....o, kwestia konsekwencji, jak jestem w domu to jem normalnie, w pracy jem kiedy moge I co moge) chce sie redukowac I robic mase na czysto, po redukkcji do 10-12%bf od przyszlej jesieni, ale mam kilka pytan I watpliwosci. w bicepsie mam [...]
[...] jednak nie jadlem jak trzeba, cos tam polecialo ale szalu nie bylo. waze 77-78 (masa tez idzie ch**....o, kwestia konsekwencji, jak jestem w domu to jem normalnie, w pracy jem kiedy moge I co moge) chce sie redukowac I robic mase na czysto, po redukkcji do 10-12%bf od przyszlej jesieni, ale mam kilka pytan I watpliwosci. w bicepsie mam [...]
[...] szpitalu, doppler i te klimaty. koniec startów oraz jakiegokolwiek podnoszenia z gatunku ciężkiego. a dziwna sprawa bo sobie to zrobił przez wielogodzinne jazdy samochodem w pracy a nie przez podnoszenie. coś mu się poprostu przytkało i tyle. może u ciebie też jakiś mięsień, kość cokolwiek naciska na coś i stąd to ciśnienie;-) a raczej jego brak. [...]
I kawałek po treningu ;-) https://www.youtube.com/watch?v=ET1-6Bef9xU Jeszcze co do efedryny - w przypadku zatrzymania przez policję albo kontroli w pracy test na ślinę (na mocz chyba też) wykaże obecność amfetaminy w organiźmie - dopiero test na krew wykaże że to efedryna. Posiadanie w UK jest legalne, handel nie. Nie wiem czy mimo wszystko bym z [...]
A może pomogłoby robienie treningu przed pracą? W sumie to chyba lepiej być zmęczonym w pracy niż na treningu:) moze sprobuje, z tym ze tam w takich porach (po 15tej) zawsze pewnie tlumy - dlatego lubilem isc na silke przed 5ta rano bo jeszcze bylo wzglednie spokojnie. potem sie schodzi rozne chamowate towarzystwo dla ktorego zdjecie krazkow ze [...]
mathilda - powrót młodej mamy :)
