w pracy

ja biore zawsze na noc i działa na samopoczucie ok i nie musze w pracy latać ze stojącą pałką

ludzie nie mają co robić to sobie problemów szukają ja jestem w pracy teraz i na kompie coś robie, a przed chwilą sobie coca cole nalewałem, czy nie przemęcze przez to biceps i czy przez cole mi nie spadnie 1 cm w bicu ??

a co myślisz o bcaa? czytałem, że zabezpieczają mięśnie przy dłuższym wysiłku. A diety za bardzo nie mam jak wprowadzić bo w pracy nie mam możliwości i czasu na jedzenie czegoś "wymyślnego";p

co chcesz rozkładać skoro jesz w pracy raz, 2-4h między posiłkami ogólnie tyle że pierwszy posiłek im wcześniej po przebudzeniu tym lepiej, przed treningowy ok. 2h przed treningiem wydaje się optymalnie a ostatni 20min przed snem - ja bym tak zrobił...

witam ja znowu pisze chciał bym ze byście ocenili dzisiejszy dzień jedzenia dodam ze te posiłki o 15 i 9 to są w pracy seezonowej czyli w polu ale jak jest źle to mozecie po mnie pojechać :D /SFD/Images/2015/8/29/5a43b74954bb4314b2437f14695f6c9d.jpg

W szkole sa przerwy i w pracy tez sie napewno znajdzie te 15 min zeby zjesc (choc nie zawsze)

Ja na czczo (chyba) wziąłem właśnie 30mg i kawkę do tego (w pracy) i efektu zero. Na pewno tez na czczo brałem po 10mg albo i więcej.

Jeszcze mozesz w pracy cos przekasić pózniej jakieś banany czy szejka. Jęśli po 5 godzinach od posiłku będzie Ci się dobrze trenować to ok.

[...] 1 kap. HMB + i witaminki Przed treningiem: 2 kap. HMB + 4 kap. crestera i 1 kap. Tauryny Po treningu: 2 kap. HMB + 4 kap. crestera, Gainer po 0,5h od wszamania kretki:) i w pracy pomiedzy posilkami :P Dzień beztreningowy: Rano: 4 kap. crestera, witaminki, 1 kap. tauryny i 2 kap. HMB Przed snem: 4 kap. crestera, 2 kap. HMB Gainer pomiedzy [...]

No to panu chociaż mała prośba 3 przerwy w pracy co brać na te przerwy

tak, nie musisz wstawać by zjeśc posiłek, w pracy, w nocy jeść.

Jeśli nikt ci do wieczora nie odpowie to zagadaj na gg po 21 to ci zważę bo narazie jestem w pracy

Fizjoterapeuta / Terapeuta manualny specjalizujący się w pracy na tkankach miękkich.

Nie panikuj ;-) Ja podczas 12h w pracy w toalecie jestem z 20 razy %-)

dzięki Faftaq przyjmę banana z białkiem po treningu a HP przed treningiem co do dyma-wziąłem 1 przed obiadem w pracy i to był dobry pomysł bo ciśnienie mi konkretnie skoczyło

w pracy do tego mozesz wypić gairniera.

wstaje o 6, jednak nie mam czasu nic zjeść, a nawet gdybym miał to nie dałbym rady nic w siebie wepchnąć, pierwszy posiłek jest o 10, bo o tej godzinie mam śniadanie w pracy, posiłek o godz 15 to posiłek przed treningowy, ten posiłek o 18 30 jest tym potreningowym

haha spoko filip widzimy sie w środe w pracy:D

rzecz w tym ze ja staram się jesc ile mogę ;c 7-15 jestem w pracy co niestety ale uniemożliwia mi jedzenie przed 11 i po 11. jedynie co to szybkie sniadanie o przed 7 przerwa o 11 i obiad o 15.30.

najprostsze rozwiazania sa zawsze najlepsze, tylko czesto zeby na nie wpasc potrzebna jest pomoc z zewnatrz: po co mam w pracy pic gainera kiedy musze zostac dluzej, jedzac posilki z przerwami 4h, 4,5h, 3,5h, 3h jak moge jesc z przerwami 3,5h, 3,5h, 4h i 3,5h (zaczynajac o 8.30) - raz ze przerwy sa rownomierniesze, posilek z 16.30 przesuwa sie na [...]