w pracy

[...] na sucho m.in. takiego nabicia miesnia. ale spoko, mi niczego udowadniac nie trzeba. po prostu bylem ciekaw, co idzie, bo forma przekozacka i nie odbieram nikomu wykonanej pracy, bo czy ze wspomaganiem, czy nie, forma sama sie nie zrobi :-)) no i oczywiscie wyjdzie na scene, z taka forma i proporcjami zapewne zgarnie 1 miesjce, i tak, wszyscy [...]

[...] to bawic? Na t-nation czytalem art, w ktorym napisali, ze glowne zalety to to, ze nie obciaza kregoslupa tak jak klasyczny przysiad oraz angazuje wiecej miesni, bo wlacza do pracy miesnie odpowiadajace za utrzymanie rownowagi. To tyle, co pamietam 2) odnosnie podciagania szerokim nachwytem - mam na silce maszyne, ktora umozliwia podciaganie z [...]

Mam pytanie o rampe bo ogólnie zasadę rampowania chyba rozumię przeskok o okręśloną ilość kg w kolejnych seriach celem aktywacji do pracy kolejnych włókien mięśniowych i aktywacji układu nerwowego , jednak czy jeśli dźwigane ciężary są małe np przysiad 50kg rampa może wyglądać tak: 10 x 20kg spory zapas 8 x 30 kg spory zapas 6 x 40kg ciężko 4 x [...]

[...] w tygodniu tak jak powiedziałeś, i zdam relację Koniecznie wybralbym sie na badanie - niech ci oblookaja biodra, kolana i pod katem palskostopia. Cos powoduje zle katy do pracy. Oczywiscie o ile nie masz ugietych bardzo bolan. Jak robisz to w pozycji prawie dolnego przysiadu - dwuglowe beda padac. Właśnie zawsze nogi mam proste i staram się [...]

[...] taki wyrzut na drążku, gdzie bujać tułowiem zaczynamy w łopatkach, a następnie wyrzucamy ciało w górę dociągając bicepsem jedynie w ostatniej fazie, czy byłoby to dobre na zwiększenie udziału pracy pleców??? Bo zauważyłem że nie dam rady( barki bolą) podciągać się z łokciami idealnie idącymi bokami, muszę je delikatnie kierować na ukos.

[...] tylko po to by cos uscislic. Rampujecie. Pierwsze cwiczenia maja dlugie rampy, drugie normalne, a izolacja krotkie. Ile to wyjdzie serii ? Zalezy od dnia. Wszystko sprowadza sie do procesu autoregulacji - robisz tyle ile jest wstanie zrobic tego dnia, na ta chwile twoj organizm. 3 serie na lydki to poczatek aktywacji ich do pracy wlasciwej ;)

[...] jeszcze jedna sprawa za cholere nie moge ladnie wyczuc face pull'a i power wymachu w bok na wyciagu tech wydaje mi sie, ze jest ok (pozycja pocz., tor ruchu, proba wyczucia pracy miesni) ale koncze serie bo juz suly brakuje tak po prostu, a nie dlatego, ze miesnie plerow juz wyja z bolu czy brak tego "czucia" to sugnal, zeby jeszcze [...]

[...] byc duzo lepiej Bo to jest dosc specyficzny MDS. Jest to atak na przedramie, brachialisa, brachoradialisa i PODBICIE bicepsu. Efekt ma byc taki ze tj. nie czujac do konca pracy bicepsu, po 2-3 seriach wyrasta ci kula. Nie do konca bezposredni atak, produkujacy bezposredni wynik. Przy 3 dniowym "linczu" bicepsow przy treningu [...]

[...] typowymi masowymi cwiczenami zawsze gdy nie robimy masy agresywnej . W pozostalych okresach wystarcza duze lifty i zlote cwiczenia - ale trzeba w nich walczyc ciezarowo a nie glaskac sie. Obaj panowie pierwszy raz cwiczyli tak na absolutnie powaznie. Jaki czas jest potrzebny by byly widoczne ? Maksymalnie 6 miesiecy dobrej sensownej pracy.

[...] które są przykładem twoich dokonań przez ostatnie 7 lat.Czy kiedykolwiek one będe gdzieś jeszcze dostępne do obejrzenia (nie mówie o sfd),bo to bardzo duża strata,i tyle pracy w to włożyłeś.Czy bedzisz kiedykolwiek prowadził kiedyś ekspermenty (niemówie o sfd).jesli tak to poinformowałbyś nas o miejscu w jakim sie znajduą? Ps.Może masz jakieś [...]

[...] umykają nam niuanse. Niuanse w całości, a niezbędne do zamknięcia ćwiczenia i wykonywania go dobrze i poprawnie. 5- masz opisy, masz filmy sygnowane i polecane, trochę pracy od siebie i masz WSZYSTKO. Nie dość? Każdy dąży obecnie do podawania mu wszystkiego na talerzu. Nie uważam, że filmy z udziałem Pumy są potrzebne. Jeśli daje przykłady [...]

w atlasach/artach znajduje sprzeczne informacje na temat pracy poszczególnych głów trica Zgadza sie. Mechanike cwiczen i podzial abstrakcyjny odnajdziesz w naszym mezocyklu Kelton. Jesli masz pytania dodatkowe - pytaj. czy taki trening na trica może być? wąsko franzus leżąc poziomo sztangielka jednorącz siedząc za głową Jezeli poprzez wasko [...]

[...] rozwoj plecow. Rozumiem, ze aby wyizolowac plecy nalezy sciagnac lopatki i wypiac klate? Czy sa moze jakies techniki w tym cwiczeniu, pozwalajace przekazac jak najwiecej pracy na miesnie najszersze grzbietu? Pozdrawiam. Pozycje techniczna do podciagniec to wypieta klatka, proste nogi, prosty grzbiet i ruch polegajacy na sciaganiu lopatek . [...]

Czy zamiast wyciskania na płaskiej można wyciskać na skosie dodatnim? Chodzi o początkowe etapy Zmieniony przez - buuu5 w dniu 2016-10-04 13:31:46 Jeśli dopiero zaczynasz to wybrałbym jednak ławkę poziomą. Naucz sie pierw pozycji na ławce i aktywowania klatki. Na skosie gros pracy mogą przejąc barki jeśli nie będziesz miał opanowanej techniki.

[...] hantlami 12/10/8/8 40min aero na czczo +15 interwałów + 15min aerobów Teoretycznie miał być DNT wiec zrobiłem rano cardio na czczo, jednak miałem załatwienie w urzedzie pracy i musiałem jechać, a że pracuje od 15 i gdybym jechał do urzędu powiedmzy przed 14 to bym w korkach zakwitł, dlatego wybrałem się wcześniej, a zeby sie nie wracać do [...]

[...] zleciały jak nigdy, gdyby nie to że musiałem prace zaczynac, pewno bym smignał cos więcej %-) Oby się to utrzymało chociaż kilka dni;d A tym czasem lece w kime bo do pracy na 7 ale obowiązkowo przed wleci cardio ;-) O dziwo nawet jakoś to po trneingu wyglądało, jakieś szczegóły wychodzą, gdybym pocisnał do kińca lipca tak jak teraz [...]

[...] bo prawie 3tyg nie robiłem %-) Wczoraj druga zmiana a dziś pierwsza wiec ciezko było rano zaskoczyć:D Nie chciało się wstać Przed treningiem dałem stimula, bo koleżanka z pracy stwierdziała że na nią nie działa,stwierdziłem że spóbuje i dałem 1,5 porcji...mnie potrzepało aż za bardzo... co do samego treningu, poczatek spoko potem już mniej [...]

[...] górnego 4x15 12min interwalów+3min aerobów :D Mega mega mega trening, mimo że wczoraj miałem 2 zmiane dzis pierwszą i spałem niespełna 5h to nie mogłem sie doczekac końca pracy i treningu;-) Na początku lekki flak ale potem taka pompka weszła jak chyba jeszcze nigdy na tej masie:D A i w lustrze to całkiem całkiem wygladało, ale to pewno tylko [...]

Chlopy mnie to bardzo cieszy ze dajecie wskazowki;) mega to cenie, jestem akurat taki typ co dopuszcza krytykę do.siebie i sam raczej "krytycznie" na siebie patrze. Wiadomo ze jakies wytrenowaniw tam jest i czucie miesniowe tez wiec technika np jednka technika dla osobnika X bedzie ok a osobnik Y juz tego tak nie bedIe czul..to dlatego tez sa [...]

[...] Wczoraj u mnie na siłowni był test kamizelek do treningu EMS, spotkałem sie kiedyś tylko raz z tym na siłowni w Krakowie jak szukłem pracy w lutym i mowli ze w Krakowie sa tylko takie dwa urzadzenia. sama kamizelka to koszt 200 euro Mial być dzien nietrenigowy, ale musiałem to przetestowac, trening trwał [...]