[...] pracowników: - Od teraz nastają nowe porządki: Sobota i niedziela są wolne bo to weekend. W poniedziałek odpoczywamy po weekendzie. We wtorek przygotowujemy się psychicznie do pracy. W środę pracujemy. W czwartek odpoczywamy po pracy. W piątek przygotowujemy się do weekendu. - Czy są jakieś pytania? - Długo będziemy tak za******lać?
[...] puściły nerwy, po czym powiedział do starszej pani: - Nie wiem jak u was w Polsce, ale u nas w dżungli, takie stare ku**y się zjada! Przychodzi do knajpy koles zmeczony po pracy... Zamawia piwo... Nagle do baru wbiega przestraszony facet i krzyczy - Uciekajcie! Zaraz tu Czarny Rycerz przyjdzie! Wszyscy uciekli... Koles se mysli, a jak wszyscy [...]
Nie widziałem wszystkich stron więc od razu mówię, że nie wiem czy były. Młody mąż wraca do domu z pracy, patrzy, a jego żona, blondynka spazmatycznie szlocha. - Czuję się okropnie - mówi do niego - Prasowałam twój garnitur i wypaliłam wielką dziurę na tyle twoich spodni. - Nie przejmuj się tym - pociesza ją mąż - Pamiętasz, mam drugie spodnie do [...]
[...] wszystko co się rusza, krzyknął "Niech żyje Mozambik!" i wyrzucił Murzyna stojącego obok... Kto jest najgorszym pracownikiem? Penis, bo: - trzeba go pchać do pracy, - stoi przy robocie, - pluje na miejsce pracy, - 8 godzin nie wytrzyma, a po robocie śpi na worach. Kochanie, co sądzisz o seksie analnym? - Jak dla mnie ok. - Już [...]
[...] serii - dwa ostatnie powtórzenia ciężko poszły, dobrze zmęczone bicepsy. W wiośle sztangielką cały czas uczę się techniki aby ciągnąć ciężar barkiem przy jak najmniejszej pracy bicepsu, opuszczam do maksymalnego wychylenia barku w dół. Dziś po raz pierwszy od 12tygodni podczas pracy na dniówki jadłem posiłek przed treningiem ;) Wcześniej za [...]
[...] się dać maxa. 6b. walenie młotem w oponę. Nie wiem, ile razy ani jaki ciężki młot, ale nap*****lałem z całej siły. Coś dla mnie %-) Dodam, że na każdą stację była 1min. pracy. Brak przerw między ćwiczeniami na danej stacji. Przerwa między stacjami 30s w pierwszym i 15s w drugim obwodzie. Między obwodami 2 albo 3 min. przerwy. Po tych [...]
[...] od liczby powtórzeń w seriach o danej długości. W Twoim przypadku było: A) sety po 7 - 10 serii czyli 70powt , a na całym treningu było 120powt, daje to 70/120 = 58% 58% pracy na treningu z 7/15 B) sety po 5 powt w 10 seriach - 50powt. 50/120=41,6% ale zaokrąglę. 42% pracy wykonano z 5/15. Zobacz przykład w książce. Były sety po 5, 3, 2, 7, [...]
[...] od liczby powtórzeń w seriach o danej długości. W Twoim przypadku było: A) sety po 7 - 10 serii czyli 70powt , a na całym treningu było 120powt, daje to 70/120 = 58% 58% pracy na treningu z 7/15 B) sety po 5 powt w 10 seriach - 50powt. 50/120=41,6% ale zaokrąglę. 42% pracy wykonano z 5/15. Zobacz przykład w książce. Były sety po 5, 3, 2, 7, [...]
Nie ma :-) Jak podładuję węglem to będę też milszy, więc odpowiem na pytania jakie chcecie ;-) muszę sobie serwować takie ładunki węglowe bo inaczej bym zwariował, zwłaszcza przy pracy fizycznej. Zobaczymy jak to wyjdzie na mocno obciętej kaloryce, jak będzie dobrze, to mnie to zadowoli w pełni.
[...] jest alkalizujacy z 2 strony;-) jednak jesli juz rozmawiamy o alkalizacji to głównei warzywa i woda wysokozmineralizowana, oczywiscie ze białko i wegle najmocniej, ale tłuszcz tez moze zakwaszac P.S. lece do pracy - wrócę to na pewno podejmę dyskusję dalej, amm nadzieję, że dołączą inni;-) Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2013-08-22 12:25:39
[...] i niczego więcej. Na masie miałem 3g tłuszczu, 3g węgla i 2-2,2 białka i ten schemat mocno się sprawdził. Na redukcji nie pociągnę na tłuszczach ze względów intensywności pracy i innych czynników, zmuszony jestem zrobić to na węglu, mimo całej sympatii do tłuszczy :-) będę ucinał z tłuszczy, nie ma wyjścia;-) dieta musi być pode mnie a nie ja [...]
[...] :-) nie sądze byś odczuł zaburzoną regenerację, zwłaszcza, że nie dźwigasz 200kg+ na każdym swoim treningu. Słowem: nie wierz w mity :-) czy ludzie pracujący fizycznie rozmyślają nad swoją regeneracją? idziesz do pracy, bo musisz, nie zastanawiasz się nad tym, czy może nie wyjdzie Ci przez to trening pleców czy nóg. Nie jesteśmy prosami :-)
Daje mi się we znaki już ta redukcja. Miałam kryzys, pochorowałam się trochę, ale dzień zwolnienia z pracy, łóżko, leki i postawiło mnie trochę na nogi. Jednak osłabiona jestem jeszcze bardzo mocno i wczoraj już ledwo się ruszałam. W zasadzie moja aktywnosć ograniczała się w ostatnich dniach do pracy i treningów. Choć i treningi ciężko wchodziły, [...]
Dziś konkretny dzień był :D rano do pracy, ale 20minut przed ustawiłem się z kolegą na trening, także wypadła klata na mega spontanie :D Trening #1: Wyciskanie hantli skos dodatni 5s Wyciskanie sztangi skos ujemny 4s Wyciskanie na smithie poziomo 3s Izolacje na bramie 9s Już zakwasy mam, nawet do jutra czekać nie musiałem xD potem po pracy od [...]
Dzień 47 ( DNT ) Niby dzień bez treningu i pracy zawodowej a wj**any jestem jak koń po westernie ;/ cały dzień na dzialce zapierniczalem .Malowałem domek , ławki , zakupielm dziś borowki amerykańskie i musialem je obsadzic :) wreszcie też udalo mi się skończyć plantowanie ziemi pod pomidorki :) .Naprwiłem rower więc wreszcie mogłem [...]
Skwara chodzi o charakter pracy tlenowej jak to wyżej zaznaczyłem, czyli ćwiczenia aerobowe (rowerek, bieżnia itp.), które wykonujemy dodatkowo lub w odrębnym czasie od treningu siłowego. Ale faktem jest, że nie opisałem tego dokładniej. Tętno zbliżone do charakteru pracy tlenowej możemy utrzymać podczas odpowiednich treningów stacyjnych gdzie [...]
[...] - 9g przed siłownią - 9g po siłowni Carbonox - 40g po siłowni Gold Omega 3 - 2 x do posiłku nr 2 ZMA 'apteczne' - przed snem Micha: BDB Trening: BDB Trening super... znów po pracy jestem, od 5 na nogach a trening zayebiście wychodzi. Może niektórzy pamiętaja jak z 2 tygodnie temu poleciały rekordy... tak samo byłem po pracy. Może to ten czynnik [...]
[...] szło jak masło. Drugi dzień szkolenia też fajny, a na powrocie takie foto w pociągu: https://i.imgur.com/KjM1r8gl.jpg?1 Nogi https://i.imgur.com/uBKHGezm.png Ten dzień do pracy miałem na 12, więc nie trzeba było wcześnie wstawać, by zrobić trening. W końcu coś dołożone na siady, a i na hacki kolejne +5kg. Świetny trening. [...]
[...] nie nalezy niżej schodzic, ruch ten wynika z nierozciągnięcia, w miare czasu jest coraz lepiej, na pewno ważne byc schodziła poniżej kata prostego wtedy pupa sie wlacza do pracy ale nie nizej niz moment w którym wykonujesz ten ruch zawijający pupa Ufff mam nadzieje ze jasno wytłumaczyłam.. ale ladnie 5x 50kg, sprobuj na nastepnym treningu o [...]
Kawały,dowcipy ---> Tylko kozaki !!!
