w pracy

[...] rozjezdzac w rozne strony swiata - pierwsza ekipa do Tokio leci juz jutro skoro swit. My, nie liczac miejscowych - wyjezdzamy ostatni, mam bardzo intensywna koncowke roku w pracy i wyruszymy do Polski dopiero w srode. Jesli dobrze licze, to beda moje pierwsze swieta z rodzicami od 6 lat.. [...]

[...] ze schodze z ciezarem i wchodze na zakresy 15-10 powtorzen. Juz sily nie bedzie wiecej, teraz wytrzymalosc silowa, ostatnia prosta do sezonu. Wszystko w pedzie, nerwy w pracy, jedzenie wzorowo. /SFD/Images/2016/2/1/2e665adb9c714b48a8247cce2345434d.jpg /SFD/Images/2016/2/1/cf28ea956d8744e8b3d70204d990b503.jpg [...]

Duzo dzis o jedzeniu w dziennikach, a jako ze ja w pracy, ale w zasadzie dzis juz bezrobotnie i na chwilke, oto moje wykle sniadanie biurowe w dzien bez treningu przed praca - czytaj w dzien bez plywania o 6.30 ;) Sniadanie to jem zwykle kolo 9.00. /SFD/Images/2016/3/24/77400aa0138246c6bccd57e2ec8b6a4d.jpg

[...] bo gdy plyne staram sie myslec wylacznie o technice, pociagnieciu, kopnieciu, rotacji itp.. Wydrukowalem sobie dwa zdjecia plazy z zielonym piaskiem, jedno mam w pracy, drugie w lazience, oba widze kilka razy dziennie.. to na okolicznosc, jakby mi sie wydawalo ze mi ciezko i nie dam rady, albo gdybym popadl w nastroj do filozofowania [...]

[...] po jednym piwie :-). w sumie i tak za dużo Ja swojego nie dopilem nawet do polowy ;) Tyle, ze to bylo juz drugie tego dnia. Wstydzic sie powinnismy ;) Dzis ciezki dzien w pracy a jeszcze o 23 odbieram goscia z lotniska w Kolonii. Malo pospie niestety w te ostatnie dni, bo we Wloszech to juz mi ekipa nie da. Wyskrobalem dzis czas jedynie na 45 [...]

Szukasz Waść wymówek! (Nie przymierzając jak ja :-) ) Trudności należy pokonywać. Nie dojadałeś - to dobrze. Przejadałeś się w pracy - po co tak dużo jedzenia brałeś? Nie zostawiaj nic na jutro. No cóż Janie nie jest to wszystko takie proste jak by się wydawało. Nie szukam wymówek bo nie muszę a i o wszystkim nie pisze w dzienniku bo nie chcę. Nie [...]

Motyl do pracy pojemniki z jedzeniem i po sprawie, a jesli masz z tym broblem mozesz kupic jakies białko i wypic w pracy razem z oliwa i warzywem Moj narzeczony trenuje, sprawdzilam co jest w szafce z odrzywkami i mam puszke bialka ISOLITE firmy Trec, w jednorazowe dawce zawiera 24g bialka, moge takie cos pic? oczywiscie tylko kiedy mam ciagla [...]

Odin robisz raz na 2 tygodnie ? Sevrond - interwały to rowerek. 15 max 30 srednio :) własnie wrocilem z pracy. micha trzymana idealnie. rano jajecznica z 4 plastrow szynki z indyka i 4 jajek do tego 2 ogórki a w pracy serek wiejski z ogórkiem. teraz mama gotuje kuraka i brokuły zatem dzis do konca dnia micha ładnie. o 19 znow do pracy wiec nie [...]

Ostatni tydzień miałam tak zabiegany, że nie miałam jak ogarnąć treningów :-( po pracy ledwo starczało mi czasu na zrobienie zakupów i gotowanie, później padałam. Trochę nadgodziny wpadło w pracy i dodatkową robotę dorwałam - w końcu Święta, sylwester trzeba mieć na wszystko skądś kasę %-) Na szczęście w weekend udało mi się odrobić, prawie ze [...]

Pizganie żelastwa to trzeba po prostu lubić i nawet wizja spadków raczej nie pomorze w przekonaniu. Ja próbowałam dziewczynom pomóc w pracy, bo wiecznie gadają tylko o odchudzaniu. To tylko przyjęły do wiadomości i olały %-)

08.09.2014 Dzień wolny od biegania.Poza tym ciągle w pracy ;) Od dziś zacząłem rolowanie / wałkowanie. Pierwsze powtórzenia bolą jak cholera. Kolejne jeszcze bardziej %-) Ale i wałek twardy - samoróbka - gruba rolka folii (używanej jako np. spożywcza), którą owinąłem ręcznikiem (który de facto nic nie dawał). Odżywianie B/T/W: 105/55/300, czyli [...]

Dzięki! Będę próbować. Moim zdaniem ta wieczorna tortilla do pracy właśnie byłaby idealna. U mnie w pracy w lodówce jest wspólna torba zielska. Jak się tak nie da to polecam sałatkę z mięsem na bazie makaronu razowego, ryżu, kaszy (co tam lubisz) z wkrojonymi warzywami tymi, co nie "więdną" - ogórek papryka, cebula, itd. Pomidora wkrajasz tuż [...]

Wtorek 2015-08-11 Trening niestety niezrobiony. Siedząc w pracy w klimatyzowanym pomieszczeniu uważałam, że dziś jest super dzień na trening, jednak wystarczyło, że otworzyłam drzwi na zewnątrz a mój zapał rozpłynął się w słońcu. Miska standardowo nie dojedzona. W pracy do kurczaka i ryżu miało być awokado na podbicie tłuszczy niestety okazało się [...]

[...] naraz. Mąż uznał, że jedynym ratunkiem (chyba dla niego??) jest wino. http://potreningu.pl/profile/izka-ka#/date/2015-09-22 Środa bez treningu. Nie zabrałam jedzenia do pracy, później przegapiłam dostawę kanapek i zostało mi ratowanie się stacją benzynową. Zjadłam jakieś śledzie i podejrzaną bułę. W domu resztki z lodówki w postaci pizzy. [...]

01.09.2014 ech... dostałam krwawienia na tydzień przed @ @-| samopoczucie średnie, brzuch mega tkliwy, jeden posiłek w pracy nie wszedł mimo to zdecydowałam się na trening, ograniczając go do dwóch podstawowych poniedziałkowych cwiczeń Trening 1) Przysiad 10x 20kg, 8x 40kg, 6x 55kg, 4x 67,5kg, 2x 77,5kg raw 2x 90kg, 2x 105kg, 3x2x 115kg, 1x 120kg [...]

[...] a nie to co masz w umowie :) Ja mam umowę na stale od 10 lat - dobrą stawkę godzinową ale zwyczajnie nie mam wypłacanego l4 i urlopu w mysl zasady nie ma cie w pracy więc nie zarabiasz - poprostu albo to akceptujesz albo zmieniasz prace .Mi dawniej to nie przeszkadzalo a teraz zaczyna więc od jakiegoś czasu szukam normalnej pracy [...]

[...] ! Kurde, ile ja bym dał żeby taką ilość jedzenia pochłaniać :-)) Szczerze? Czekam na podsumowanie (bo chyba będzie za te dwa tygodnie?), bo to jest dobra rzecz dla "nowych". Idzie się wiele dowiedzieć, a i ocenić Twoją pracę :-)) Będę na bank teraz regularnie wpadał. Dziś w pracy prześledzę kilka/kilkanaście ostatnich stron dziennika. Pozdro !

Każdy się jara Diablo :)) U mnie w pracy to jest fan club, a ja takich gier nienawidzę :))

Dzień 3 wypadła mi niespodziewana zmiana w pracy więc z siłowego nici, potraktujemy to jako małe aeroby, bo też sie nalatałem, a do tego że pracuje w gastronomii to jestem w pełni zadowolony, że udało mi sie oprzeć pokusie podjadania. Micha trzymana w porządku, jedynie za mało warzyw zjadłem, no i troszkę tłuszczy mi odpadło, dzisiaj będzie [...]

[...] W praktyce to dokładnie to co napisał użytkownik DEMIEN. ABSURD 1 - postrzelony grafik -sytuacja A Galeria handlowa jest czynna od 9 do 21. Co drugi dzień 12 godzin w pracy, co drugi dzień miałem wolne -sytuacja B Obiekt X wymaga całodobowej ochrony 7 dni w tygodniu. Ochroniarz ma pracować 24 godziny po czym dostaje 48 godzin wolnego, w [...]