Jezu.....Sory chłopaki ale ona ma pomysły nie z tej ziemi....To moja kobitka troszkę się zmartwiła bo ostatnio w pracy dużo na głowie plus w chacie parzenie domówien a ona już ze toprzez soczki! Wkleiła stare badania, baania mam wszystkie ok w normie iw połowie skali każde po za testem który jest 149 a norma do 29! Lecę 1-22 enan , boldek. 1-10 [...]
[...] Chcę ułożyć zestaw potraw które będą "zdrowe", żeby dać żonie przepisy i mieć coś lepszego na obiad :) Staram się spać te 7-8h dziennie, nawet po nockach. W pracy nie odpocznę, to czynnik którego nie mogę zmienić. Tryb dnia jest w miarę równy właśnie - śpię w stałych godzinach :) Z regeneracją po treningu gorzej jest przed [...]
[...] 1g/kmc I takie dodatkowe pytanie. Na przykład posiłek numer 2 mogę wrzucić wszytko do blendera i z miksować jako koktajl? Było by to dla mnie bardziej wygodne w pracy. W ogóle jakby dało radę miksować tak posiłki, abym je mógł szybko spożywać to na pewno odstępy między posiłkami nie wynosiły by więcej jak 3h :) Zmieniony przez - [...]
Nie dośc ze w pracy wciaga suple nosem to jeszcze na forum dostaje zobaczycie tak przypakuje ze na ostry dyzur trafi i bedziecie go na sumieniu mieli Zmieniony przez - Rybas w dniu 2010-05-14 21:50:21
Posiłek nr 3 to jest czas jaki jestem w pracy, i nie bardzo mam czas żeby go zjeść. A nawet jak bym miał uzupełnić zapotrzebowanie bez odżywki to trudno by mi było bo cały czas albo za dużo mi wyjdzie węgli albo białka
[...] nastawieni do otoczenia. Oczywiscie kultura angielska jest inna, bardzo czesto sie tu mowi dziekuje przepraszam itd gadka pasazerow z kierwca autobusa to normalka tak samo w pracy uprzejmosc prawie nie ma granic ale to jest tylko kultura spoleczenstwa. Jakby pierwsze wrazenie. Niestety im dluzej tu jestem tym bardziej sie przekonuje, ze ludzie sa [...]
z moich obserwacji aktualnie wynika ze w porywach jest 1-1.5kg w zaleznosci jak duzo w pracy zajecia mam.na poczatku to faktycznie szlo po ok 2-2.5kg. Takze chyba moje odzywianie nie jest az takie zle.no przedstawie na przyklad co dzis jadlem. Na sniadanie 50g owsianych 25g kukurydzianych 20g orzechow i mleko i 200g jogurtu naturalnego na 2 [...]
Może chaotycznie trochę napisałem, bo jestem w pracy pod czujnym okiem szefa ;) Chodziło o to, że w przypadku uginania i ściągania wyciągu na triceps obniżam ciężar (tylko i wyłącznie w tych dwóch ćwiczeniach) w każdym mikrocyklu i jednocześnie zwiększam liczbę powtórzeń. Ale skoro piszesz, żeby nie kombinować to się posłucham, bo czytając Twoje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak, siedzisz przez 15 godzin w pracy i nie masz 5 minut na zjedzenie chleba razowego z kurczakiem - naród jest z Ciebie dumny że tak ciężko pracujesz. Nic się nie dowiedziałeś bo dieta to 70-80% sukcesu, bez tego nic nie zrobisz. Odżywki zbędne ponieważ nie masz diety (suplementy DIETY - stąd ta nazwa). Co do treningu nie ma to znaczenia - możesz [...]
Powiem tak. Wstajesz, jesz śniadanie no i posiłki następne co 2,5 - 3,5h. Zobaczysz ile ci bedzie wychodzić. Nie mów że w pracy nie możesz sobie koktajlu wypić poza przerwą.
[...] do wegli czy wegli w stosunku do tłuszczy ?? Pytam bo zjadam 2g tłuszczu , bialka 2,4 a ww 5,7 a nie ukrywam ze nie mam ochoty nabierac fatu . Mam aktywnośc fizyczna bardzo duża w pracy + siłowy 5 x w tyg kcal 3200 przy wadze 61 , ( w tym nadwyżka 300kcal od wyliczen kalkulatora) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-10-22 10:12:11
[...] duże nadzieje co do tego suplementu i chciałem w końcu zrobić przerwe od geraminy (która jest zaj**ista:-)) bo po 10 godzinach zap******u na budowie (z dojazdami 11 godzin w pracy) tylko dzieki temu ćwiczyłem %-) Craze jest dobry ale musze przyznać ,że dopiero się do niego przyzwyczajam co jest dziwne (bo w życiu zładłem tyle chemii ,że starczy [...]
Pamiętajcie rodacy, UNS zawsze w pracy ;-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1ba2d6155d754b1c819452997b0eaa01.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f433560e33724ae984c62894f1a927ed.JPG
Moim zdaniem, to taka normalna aktywność, bez bicia rekordów, maxów, takie 20 kg na sztandze nie zaszkodzi - ale nie wiem, jaki jest ten żylak - to wiesz tylko ty i lekarz. Upierałabym się przy leczeniu, polecam EVLT to zabieg szybki, rekonwalescencja błyskawiczna (ja następnego dnia byłam w pracy) i odpukac od 4 lat nic sie nie dzieje.
[...] a pull to drugi....tak to jest?? i mam robic na jednym treningu np. MC Podciaganie na drazku Zuraw Uginanie ze sztanga Wznosy boczne przedramie/brzuch a na drugim te drugie czy jak??? a i diete teraz bede trzymal lepiej wiem ze jestem szczuply....ale shudlem tak w wakacje bo bylem w pracy i nie moglem cwiczyc...teraz musze to nadrobic:):):)
[...] diety u mnie polegało na przyglądaniu się swojemu ciału a nie ilośći pochłanianych kalori ,wyszedł mój brak wiedzy w tej chwili ale postaram się pożyczyć aparat w pracy i wrzucić zdjęcia.Bo wymiary są prawdziwe , jeszcze raz dziękuje za zwrócenie uwagi co do ilosc kalori Zmieniony przez - max_1981_5 w dniu 2008-08-20 11:12:29
[...] ale, jak nie wykupiles oddzielnego ubezpieczenia to nie nalezy ci sie nic. Przeczytaj w umowie czy nalezy ci sie sick pay i na ile dni...bo wypadek miales w domu a nie w pracy, wiec sick pay a nie accident pay( czy cos takiego). Mozesz tez liczyc na dobra wole pracodawcy ze bedzie ci dalej placil jakis % pensji - tez spotykam takie przypadki.
[...] ma się właśnie wiązać z ogólnym rozruchem - przynajmniej tak twierdzi :) Czytałem cholera o tych dietach, ale nie mam pojęcia która wybrać. Do tego, całe dnie spędzam w pracy ( od świtu , prawie do wieczora ) i średnio mam czas nawet posiłki przygotowywać. Co innego jeśli wszystko dałoby się żłożyć właśnie z rzeczy gotowych w sklepie - [...]
Wakacje dla wielu osób są okresem wypoczynku. Słusznie, ponieważ odpoczynek pozwala zregenerować ciało jak i psychikę od stresu jakim jest poddawane na treningach, w pracy i codziennym życiu.Tydzień czy dwa bez treningów nie zniszczą naszej formy, jeśli podejdziemy do tej przerwy z głową i nie zaczniemy obżerać się bez kontroli w każdej miejscowej [...]
pobicia Polaków za granicą
