SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tydzien roztrenowania

  • Siłownia zamknięta! Jak ćwiczyć? Jak jeść? Jak żyć? Fit Poradnik dla ćwiczących w domu! SPIS TREŚCI Trening Trening całego ciała Progresja objętości treningowej w warunkach domowych Myo-Reps jako sposób wykonywania treningów w warunkach domowych Trening dzielony w układzie Wypychania/Przyciągania/Nogi - Push/Pull/Legs Odżywianie Kalorie Białko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 24369 Data: 10/23/2020 4:10:50 PM
  • Trenujesz już jakiś czas i masz wrażenie, że im więcej wiesz, tym tak naprawdę mniej, bo ciągle otwierają się przed Tobą nowe zagadnienia? Albo może dopiero chcesz zacząć i nie wiesz, jak, bo zasad dbania o siebie jest tyle, że można się pogubić? Jeśli tak, to poniższy przewodnik na temat treningu, diety i suplementacji jest właśnie dla ciebie! [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 27330 Data: 1/6/2019 2:28:47 PM
  • Jako że zbliża się okres świąt, a trening czasem jest ostatnią rzeczą na naszej liście świątecznych obowiązków, postanowiłem dać pretekst do usprawiedliwienia osobom, których gryzie sumienie, że musieli przerwać rutynę treningową i po prostu odpocząć. d) Badania krwi, moczu. Okres absencji treningowej jest doskonałym momentem, aby dokonać [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 11744 Data: 12/21/2017 8:10:59 AM
  • Zazwyczaj słowo przetrenowanie w kulturystyce i innych dyscyplinach posiada wydźwięk negatywny. Większość z nas zapytana o to, czy nie jest zbyt mocno obciążona treningami, zaprzecza, pomimo że chodzi kilka dni obolała i nie ma ochoty na wysiłek. Jednak może ono mieć swoje walory, gdy zostanie odpowiednio zaplanowane, jak i wkomponowane w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3451 Data: 4/26/2018 7:18:47 AM
  • Istnieje wiele terminów i definicji, które sprawiają problemy, szczególnie iż w XXI wieku wielu ludzi nadmiernie szczegółowo planuje sesje siłowe, stosuje zbyt zaawansowane metody treningowe i pilnuje kwestii, które nie mają znaczenia na danym poziomie. Przykładowo, jeśli ktoś cierpi na ewidentny brak masy i siły mięśniowej, to nie ma sensu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 4/18/2024 8:23:47 AM
  • Przetrenowanie jest tematem kontrowersyjnym. Jedni uważają, że taki problem nie ma miejsca, inni natomiast, że przetrenowanie to realne zagrożenie. Z pewnością nie ma wątpliwości co do tego, że ludzkie ciało ma ograniczenia, o czym niektórzy z nas wydają się czasami zapominać. Wysokie tętno spoczynkowe może wskazywać na niekorzystne zmiany w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2269 Data: 2/22/2020 8:10:44 AM
  • Każdy z nas dobrze zna sytuację, gdy pomimo dobrze zaplanowanej progresji treningowej, dopracowanej diety i suplementacji, przychodzi moment, że na treningu tracimy moc. O ile jest to sytuacja jednorazowa, to kolejny trening powinien przebiegać już zgodnie z zaplanowaną progresją obciążenia i dalej powinno się notować postęp. Brak stosowania [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8357 Data: 6/6/2019 8:28:53 AM
  • Plan na siłę do oceny

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam. Przedstawię Wam schematy, z którymi chciałbym mniej więcej na początku października wystartować. A więc może zacznę od tego, że do tej pory głównie trenowałem splitem bardziej kulturystycznym, ale często się zdarzało schodzić do np. 6,5,4 powtórzeń-dla uzyskania nowych bodźców. Trenowałem też treningiem 5x5. Aktualnie znowu trening z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 9/19/2008 12:44:08 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Autopsy-Exercises in Extremity/cel-600kg w TS

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam.To moja pierwsza "odsłona" na forum.Dotychczas w tym dziale zaśmiecałem tylko innym dzienniki :P Przyszła więc pora się ogarnąć i stworzyć swój. Głównym jego celem będzie moje zdyscyplinowanie się. Jak wszyscy wiemy sukces w sportach siłowych nie kończy się na masakrycznej sesji treningowej.O ile z moją motywacją do treningów nigdy nie ma [...]

    Odpowiedzi: 925 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2011 12:31:27 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PORTORICO/BLOG/Bodybuilding

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] poniedziałek:to co we wtorek itd. Nie robie nigdy większej przerwy niż 1 dzień na regeneracje. Wyjątkiem są tylko okresy roztrenowania, raz na jakies 8 tygodni robie tydzien lekki, czyli 2 treningi w tygodniu. Nóg nie ćwicze, ze względu na problemy zdrowotne związane z uprawianiem innego sportu w przeszłości. W kolejnych postach postaram [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 5438 Data: 2/20/2009 7:12:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ilośc kalorii podczas roztrenowania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siema Mam mały problem. Opieram swój trening na mikrocyklach - 2 miesiące redukcji - tydzień roztrenowania - 2 miesiące masy - tydzień roztrenowania - 2 miesiące redukcji itp itd... Mam problem z kaloriami podczas tygodnia roztrenowania. Na przykład wchodziłem co tydzień kaloriami w dół podczas redukcji obecnie jestem na poziomie 2600 kcal [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1653 Data: 1/21/2010 4:30:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW do oceny - Początkujący

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Bardzo proszę o ocenę planu poniżej. Po przeczytaniu kilku artykółów o FBW które znajdują się na tym forum, postanowiłem spróbować w taki sposób rozpocząć przygodę z siłownią na serio :) Szczególne wrażenie wywarł na mnie artykuł Berego89. Zerknąłem jeszcze co na ten temat pisze zagranica i znlazłem między innymi ten wyglądający sensownie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2864 Data: 8/2/2011 12:42:15 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Roztrenowanie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Zamierzam teraz zrobić tydzień roztrenowania -50% cięzaru - 50% objętośći. I jak już minie tydzień roztrenowania to w następnym mam wrócić do trochę zaniżonych ciężarów czy do takich samych jak przed roztrenowaniem ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 474 Data: 12/6/2015 5:00:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • roztrenowanie-jaka dieta?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4tydz to samo co wyzej 5tydz to samo co wyzej 6tydz treningi areobowe głownie basen od drugiego tyg A6w do dzis bez zadnej przerwy rano na czczo teraz zamerzam zrobic tydzien roztrenowania(tylko dokoncze A6w w tym tyg ) i po przerwie dieta masowa i trening arnolda full body(tylko delikatniejsza wersja na poczatek objetosc z ostaniego hst [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1867 Data: 6/11/2006 9:53:38 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kosci90 & silowani - plan do oceny

    Temat
    Trening w domu

    Na początku chciałbym poprosić admina/ów o skasowanie tego tematu: http://www.sfd.pl/kosci90_%26_si%C5%82ownnia-t717266.html , moja wina, że w złym dziale go umieściłem Witam serdecznie wszystkich Zacząłem trenować w Sierpniu 2010 roku. Wszystkie treningi były robione splitem. Chciałbym spróbować czegoś nowego ( mianowicie FBW 15-10-5). Mam do Was [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 712 Data: 3/24/2011 8:03:07 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kosci90 & siłownnia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie wszystkich Zacząłem trenować w Sierpniu 2010 roku. Wszystkie treningi były robione splitem. Chciałbym spróbować czegoś nowego ( mianowicie FBW 15-10-5). Mam do Was prośbę o wyjaśnienie mi paru rzeczy czy dobrze zrozumiałem tą metodę. Dane: Wiek: 21lat Wzrost: 180cm Waga: 83 kg - :D Staż: 7 miesięcy Cel treningowy: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 619 Data: 3/22/2011 10:39:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas się przedstawić , wielu z nas mnie znają pod nickiem Przesta.Tak na prawdę nazywam się Damian Pesta , mieszkam w Galway w Irlandii i pochodzę ze Szczecina. Przygodę z kulturystyką zacząłem z nacisku rodziców gdyż nie miałem co robić z życiem więc zacząłem chodzić na siłownie i po chwili mnie to bardzo wkręciło. Ćwiczę od 2 lat , mniej więcej [...]

    Odpowiedzi: 408 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2011 3:20:50 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • 5 tygodni i przetrenowanie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Obecnie ćwiczę tym FBW: 1) Przysiad ze sztangą 2) RDL 3) Wyciskanie hatli na skosie 4) Wiosłowanie ze sztangą 5) Military press 6) Podciąganie na drążku + łydki/brzuch W czwartym tygodniu dorzuciłem jak co tydzień parę kg tam gdzie się dało i wszystko szło w miarę gładko. Oczywiście zdarzały się gorsze dni, ale generalnie było ok. Teraz [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 5/23/2009 12:16:51 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    o swiateczno-sylwestrowej przerwie wracam do treningow. W sumie teraz zrobilem sobie juz tydzien roztrenowania. Trening: Jest to split z podzialem na 3x tyg. Zwykly split bez kabonowania bardzo dawno juz taki trening robilem dlatego sie na to zdecydowalem. Chociaz jak macie jakies ciekawsze propozycje to chetnie wyslucham. Pon. Klata+Biceps [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 1/9/2012 7:32:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak najlepiej to zrobić? To pierwsza redukcja i nie mam z tym za dużego doświadczenia, a nie chciałbym, żeby kilkumiesięczne efekty poszły na marne. Myśle o zwiększaniu kcal po 100 kcal co 2 dni aż dojdę do bilansu zero (wyliczyłem, że trenując 3x siłka + 3x kickboxing potrzebuję 2800 kcal). Obecnie zjadam 271g (dziś dodałem 10g płatków owsianych [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3378 Data: 5/28/2006 1:31:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)